Advertisement
Kedves Érdeklődő!Jelentkezés: https://forms.gle/XKV14a7L2SNnEvHJA
Veled is előfordul, hogy csak pár percre veszed elő a telefonod, aztán fél óra múlva még mindig görgetsz? Tudjuk, hogy nehéz letenni, még akkor is, amikor nincs is rá szükségünk. Gyakran automatikusan nyúlunk a telefonhoz, amikor étkezünk vagy várakoznunk kell vagy éppen nem érezzük jól magunkat.
A digitális eszközök életünk fontos részei, és önmagukban nem jelentenek problémát. A kérdés inkább az, hogy miért használjuk, mit próbálunk általuk elérni, és mennyire tudunk szabadon dönteni a használatukról.
Ez a 8 alkalmas, élményalapú és gyakorlatias önismereti csoport abban támogat, hogy jobban megértsd a telefon- és internethasználatod mögött meghúzódó szükségleteket és érzelmi mintázatokat, majd olyan alternatívákat találj, amelyek valóban értékessé teszik számodra az életet.
A cél az, hogy a képernyő újra eszköz legyen a kezedben, és ne a szokásaid irányítsanak téged. 📱💭🧘♀️
A 8 alkalom során többek között ezekkel foglalkozunk:
1. Miért használom? – Saját digitális szokásaink és mintázataink felismerése
2. Szükségletek és alternatívák – Mit próbálok kielégíteni a telefonommal?
3. Önbizalom, önértékelés és kapcsolódás – A képernyőn túl
4. Érzelemszabályozás – Mit kezdek az érzéseimmel telefon nélkül?
5. Szorongás és stresszkezelés – A folyamatos elérhetőség elengedése
6. Türelem és unalomtűrés – Újra megtapasztalni, hogy nem kell mindig történnie valaminek
7. Értékek és életminőség – Milyen életet szeretnék élni?
8. Zárás és előretekintés – Saját, fenntartható digitális életritmus kialakítása
A csoport során nem a teljes lemondás és nem a tökéletesség a cél, hanem a tudatosabb választás: hogy amikor a telefonunkért nyúlunk, egyre inkább tudjuk, hogy miért tesszük, és valóban erre van-e szükségünk.
Gyakorlati tudnivalók:
• Kezdés: október 28.
• Beosztás: szerdánként 17.00-20.00 között
• Dátumok: okt. 28, nov. 4, nov. 11., nov. 18, nov. 25, dec. 2, dec. 9, dec. 16.
• Időtartam: 8 alkalom, hetente 1× 180 perc
• Létszám: maximum 15 fő (a csoport zárt, a 2. alkalom után nem lehet csatlakozni)
• Helyszín: alkotás13
• Részvételi díj: 12.000 Ft / alkalom
• Csoportvezetők: Sajó-Maier Krisztina (okleveles egészségpszichológus) és Vargáné Bojti Ágnes (krízisintervenciós szakpszichológus)
Jelentkezés: https://forms.gle/XKV14a7L2SNnEvHJA
Jelentkezési határidő: október 14.
A csoportot egy rövid, ingyenes online elbeszélgetés (15–20 perc) előzi meg, hogy megbizonyosodjunk róla, a csoportfolyamat valóban a legmegfelelőbb segítségforma számodra. A Google Űrlapban megadott elérhetőségen fogunk megkeresni.
Várunk szeretettel!
Advertisement
Event venue
alkotás13, Alkotás utca 13, Budapest 1123, Magyarország, Budapest, Hungary
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.
Discover more events by tag
Mindfulness in BudapestPsychology in BudapestWorkshops in BudapestTechnology in BudapestEducation in BudapestLifestyle in Budapest