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Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit beginnt für mich nicht erst dann, wenn wir uns Zeit für eine längere Meditation nehmen oder vollkommen zur Ruhe gekommen sind. Oft beginnt sie viel früher und viel kleiner, in einem kurzen Moment, in dem wir wahrnehmen, wie es uns eigentlich gerade geht, was in unserem Körper passiert oder welche Gedanken uns schon eine ganze Weile begleiten.
In diesem Kurs möchte ich dir einen ersten Einblick in die Welt der Achtsamkeit geben und gemeinsam mit dir unterschiedliche Möglichkeiten ausprobieren, wie sich solche Momente auch im ganz normalen Alltag finden lassen. Viele der Übungen sind bewusst kurz gehalten, sodass du sie später für dich mitnehmen und herausfinden kannst, was davon zu dir und deinem Leben passt.
Dabei schauen wir auch darauf, was Stress eigentlich mit uns macht, was dabei in unserem Körper und unserem Gehirn passiert und warum es manchmal gar nicht so einfach ist, wieder zur Ruhe zu kommen. Für mich geht es dabei weniger darum, Stress möglichst schnell loszuwerden, sondern zunächst wahrzunehmen, was gerade da ist und mit der Zeit Möglichkeiten kennenzulernen, anders damit umzugehen.
Vielleicht lernst du dabei auch dich selbst ein kleines Stück besser kennen, deine Reaktionen, deine Gedanken und die Signale deines Körpers. Denn manchmal verändert sich schon etwas dadurch, dass wir bewusster hinschauen.
Die Gruppe ist ganz bewusst auf maximal 10 Personen begrenzt, damit genug Zeit für Fragen, Austausch und die einzelnen Übungen bleibt und gleichzeitig jeder den Raum haben kann, den er für sich braucht.
Achtsamkeit in meinem Verständnis
Zur Ruhe kommen, sich selbst spüren und im Moment ankommen. Achtsamkeit bedeutet für mich, bewusster mit sich selbst in Beziehung zu treten, auf körperlicher, gedanklicher und emotionaler Ebene.
Dabei geht es für mich nicht darum, immer ruhig, ausgeglichen oder vollkommen bei sich zu sein. Es geht vielmehr darum, wahrzunehmen, was gerade da ist und sich selbst vielleicht ein bisschen besser verstehen zu lernen.
Achtsamkeit ist für mich deshalb auch kein Wellnessprogramm, sondern eine Haltung dem eigenen Leben gegenüber. Durch bewusstes Atmen, sanfte Bewegung, Wahrnehmung und Selbstbeobachtung können wir immer wieder lernen, etwas genauer hinzuschauen und vielleicht auch zu spüren, was wir gerade brauchen.
Nimm dir diese Zeit für dich.
Ich freue mich auf euch.
Tjark
Event venue & nearby stays
Praxis der Therapien, Cicerostraße 21, Berlin, Germany
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