Advertisement
Kas tunned, et päevad mööduvad kiirustades ning õhtuks on keha väsinud, aga mõtted ei taha ikka veel peatuda?Võib-olla tunned, et:
* oled pidevalt pinges ega oska enam päriselt lõõgastuda;
* õhtul on raske mõtteid välja lülitada;
* uni on rahutu või ärkad hommikul väsinuna;
* stress ja igapäevased kohustused võtavad kogu energia;
* tahaksid lihtsalt korraks aja maha võtta, ilma et peaksid midagi saavutama.
💚 Kutsun Sind viieks järjestikuseks õhtuks Jooga Nidrā praktikale – 40–45 minutit, mil Sa ei pea mitte midagi tegema.
🌿 Mis on Jooga Nidrā?
Jooga Nidrā ehk joogalik uni on juhendatud sügava lõõgastuse praktika, mida tehakse mugavalt selili lamades.
Kuigi nimes on sõna „jooga“, ei pea Sa tegema ühtegi joogaasendit.
Sa lamad mugavalt matil, silmad suletud, ning mina juhendan Sind oma häälega läbi praktika.
Tähelepanu liigub järk-järgult erinevatele kehaosadele, hingamisele, aistingutele ja kujutlustele.
Keha saab puhata ja lõõgastuda, samal ajal kui meel õpib argimõtetest eemalduma.
Sul ei ole vaja osata mediteerida, olla painduv ega omada varasemat joogakogemust.
Sinu ainus ülesanne on lubada endal puhata. 🌙
💚 Mida ütlevad teadusuuringud?
Jooga Nidrā ei ole ainult meeldiv lõõgastuspraktika. Selle mõju stressile, unele ja vaimsele heaolule on uuritud ka teaduslikult.
2026. aastal avaldatud süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs hõlmas 73 uuringut ning 5201 osalejat. Tulemused viitasid Jooga Nidrā võimalikule kasule stressi, ärevuse ja depressioonisümptomite vähendamisel.
Varasemad uuringud on näidanud, et regulaarne Jooga Nidrā praktika võib:
✔️ aidata vähendada stressi ja ärevust;
✔️ toetada paremat unekvaliteeti;
✔️ soodustada sügavat füüsilist ja vaimset lõõgastumist;
✔️ parandada üldist enesetunnet ja emotsionaalset heaolu.
🌙 Miks just 5 õhtut järjest?
Sageli lubame endale, et hakkame rohkem puhkama, aga igapäevaelu võtab jälle kogu tähelepanu.
Viis järjestikust õhtut annavad võimaluse luua teadlikult uus harjumus – võtta iga päev aega iseendale.
Regulaarse Jooga Nidrā praktika kasu on uuritud ka pikemaajalistes uuringutes. Viis päeva on hea võimalus praktikaga tutvumiseks ja oma enesetunde jälgimiseks.
💬 Mida koges eelmise väljakutse osaleja?
Septembris toimunud 5-päevase väljakutse järel kirjeldas üks kõigil viiel õhtul osalenud inimene oma kogemust järgmiselt:
💚 „Sügav lõdvestus ja seesmine rahu.“
💚 „Ühel ööl oli väga sügav, lõdvestunud nagu beebi uni.“
💚 „Ma märkasin, et ootan järgmist korda, et on ilus kingitus endale argipäeva õhtul.“
Eriti meeldis talle viie järjestikuse päeva rütm, rahulik tempo, muusika ning hubane keskkond, mis aitasid argimõtetest eemalduda.
Ta kirjutas ka, et soovitaks Jooga Nidrāt teistelegi, sest see võimaldab argirutiinist välja lülituda ja võtta aega iseendale.
📅 Praktiline info
📅 9.–13. november 2026 (esmaspäevast reedeni)
🕡 Igal õhtul kell 18.30
⏱️ 40–45 minutit
📍 Bliss Tervisemaja, Mehaanika 21, II korrus, Tallinn
👥 Väike ja rahulik grupp – kuni 10 osalejat
💚 Osalustasu: 5 € üks õhtu või 25 € kogu 5-päevane väljakutse
🧘♀️ Matid, pleedid ja padjad on kohapeal olemas.
Eelnev jooga- ega meditatsioonikogemus ei ole vajalik.
Võid osaleda kõigil viiel õhtul või tulla üksikutel päevadel.
📩 Kuidas osaleda?
Koha broneerimiseks kirjuta mulle privaatsõnum.
Kohtade arv on piiratud, sest soovin hoida grupi väikese, hubase ja rahulikuna.
💚 Kingitus iseendale ei pea olema midagi suurt. Mõnikord piisab 45 minutist, mil Sa lubad endal lihtsalt olla.
Ootan Sind Jooga Nidrā õhtutele!
Irma Nool
Coach ja terapeut
Bliss Tervisemaja, Tallinn
Advertisement
Event venue
Mehaanika 21, Bliss Tervisemaja, 10616 Tallinn, Estonia, Mehaanika 21, Kristiine, Tallinn, 10616 Harju Maakond, Eesti, Estonia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.