Advertisement
3-dages kursus i Åndedrætsterapi & Breathwork 🤎Der findes oplevelser, der ikke bare føles interessante, de føles som et kald. Som om noget i dig ved det, før dit hoved når at forstå det.
Et stille ja i kroppen. En fornemmelse af, at det her er vigtigt. At der er noget, du gerne vil undersøge, mærke og forstå på et dybere plan.
Måske har du allerede oplevet, hvad åndedrættet kan gøre for dig.
Måske arbejder du med mennesker og længes efter at kunne møde dem på en mere kropslig, nærværende og helhedsorienteret måde.
Eller måske er du bare nysgerrig. På kroppen. På nervesystemet. På sammenhængen mellem vores åndedræt, følelser og de oplevelser, vi bærer med os.
Du behøver ikke være terapeut.
Du behøver heller ikke have planer om at blive det.
Du må gerne komme, bare fordi du har lyst til at lære dig selv bedre at kende.
Dette 3-dages kursus er skabt til dig, der ønsker at gå dybere med åndedrættet - både gennem din egen oplevelse og ved at lære at facilitere breathwork i 1:1-sessioner.
Tre dage, hvor vi arbejder med åndedrættet på en måde, der er sanselig, praksisnær, ansvarlig og dybt forankret i kroppen.
Det handler ikke om at lære en metode, du skal udføre perfekt. Det handler om at lære at møde et andet menneske. Med nærvær, med respekt og med forståelse for nervesystemet, kroppens signaler og de grænser, vi hver især bærer med os.
Og måske vigtigst af alt:
At lære at være til stede uden hele tiden at skulle gøre noget.
Måske længes du efter at kunne mærke roen - helt ind i kroppen 🤎
Du kender måske følelsen. Du sætter dig i sofaen efter en lang dag. Nu har du endelig fri, men skuldrene er stadig løftet. Kæben spænder. Tankerne fortsætter, og du opdager måske, at du næsten holder vejret, mens du gennemgår alt det, du stadig skal huske.
Du er stoppet op, kroppen er bare ikke helt fulgt med endnu. Det er en af grundene til, at åndedrættet har så stor en plads i vores arbejde. For åndedrættet følger os gennem hele livet. Det ændrer sig, når vi bliver berørte, pressede, glade, vrede eller forskrækkede.
Det reagerer på vores omgivelser, vores tanker, vores følelser og den måde, vi har det på. Og når vi begynder at arbejde bevidst med det, får vi en mulighed for at påvirke vores tilstand indefra. Ikke ved at tvinge kroppen til ro, men ved at begynde at lytte til den.
Hvad er åndedrætsterapi og breathwork egentlig?
Breathwork er en fælles betegnelse for forskellige måder at arbejde bevidst med åndedrættet på.
Nogle former er rolige, blide og regulerende. Andre er mere aktive og kan skabe intense kropslige og følelsesmæssige oplevelser.
I vores arbejde kombinerer vi guidet åndedræt med kropslig opmærksomhed, nærvær, forståelse for nervesystemet og tid til integration.
Vi arbejder både med rolige åndedrætsøvelser og med et mere aktivt, sammenhængende åndedræt, hvor vi tilpasser intensiteten til den enkelte.
For os handler breathwork ikke om at skabe den største oplevelse. Det handler om at skabe et rum, hvor mennesket får mulighed for at mærke sig selv.
Hvor der er plads til stilhed.
Til bevægelse.
Til følelser.
Til det, der viser sig.
Og også til, at der måske ikke sker noget særligt. For der findes ikke én rigtig måde at opleve breathwork på.
Hvorfor åndedrættet har så stor betydning..
Åndedrættet er meget mere end luft ind og ud. Det er tæt forbundet med vores autonome nervesystem og påvirkes af både vores fysiske og følelsesmæssige tilstand.
Når vi er pressede, kan åndedrættet blive hurtigt, overfladisk eller anspændt.
Når vi føler os trygge og afslappede, bliver det ofte mere roligt og naturligt.
Mange mennesker lever i et tempo, hvor kroppen sjældent får mulighed for at falde helt til ro.
Vi fortsætter.
Vi præsterer.
Vi tager ansvar.
Vi holder sammen på os selv.
Og nogle gange opdager vi først, hvor meget vi spænder, når vi endelig stopper op.
Gennem bevidst arbejde med åndedrættet kan vi begynde at opdage disse mønstre. Vi kan lære at mærke, hvornår kroppen er på overarbejde.
Hvornår vi holder igen.
Hvornår vi har brug for at sænke tempoet.
Og hvordan vi kan støtte os selv tilbage mod mere balance.
Åndedrættet som støtte til nervesystemet..
Rolige, behagelige åndedrætsøvelser kan være med til at understøtte kroppens parasympatiske aktivitet og skabe en oplevelse af større ro.
For nogle mærkes det som skuldre, der sænker sig.
En kæbe, der bliver blødere.
En brystkasse, der får mere bevægelse.
En indre støj, der dæmpes.
For andre handler det måske bare om at kunne sidde stille et øjeblik uden at skulle noget.
Det er ikke altid de store oplevelser, der gør den største forskel. Nogle gange er det de små øjeblikke, hvor vi opdager, at vi faktisk godt må give slip på noget af det, vi går og holder.
Når følelser og kropslige reaktioner får plads..
Under breathwork kan der opstå forskellige oplevelser. Nogle mærker varme, kulde, prikken eller spændinger i kroppen. Andre oplever følelser, billeder, minder eller en større kontakt til sig selv.
Der kan komme tårer.
Latter.
Et dybt suk.
Et behov for at bevæge sig.
Eller et ønske om bare at være stille.
Det betyder ikke nødvendigvis, at noget bestemt bliver forløst, eller at kroppen bearbejder et specifikt traume. Men oplevelserne kan give anledning til refleksion, selvindsigt og en dybere forståelse af egne reaktioner.
Vi arbejder derfor ikke med en forventning om, at noget bestemt skal ske. Vi arbejder med nysgerrighed. Med respekt. Og med plads til den enkeltes oplevelse.
En dybere kontakt til dig selv..
Mange af os er rigtig gode til at forstå os selv med hovedet.
Vi analyserer.
Forklarer.
Finder sammenhænge.
Men nogle gange kan vi have svært ved at mærke, hvad vi egentlig har brug for. Gennem åndedrættet og den kropslige opmærksomhed kan vi øve os i at lytte til et andet sprog - kroppens.
Det kan være en fornemmelse af, at noget føles rigtigt.
At en grænse er nået.
At vi har brug for hvile.
At noget kalder på opmærksomhed.
At vi gerne vil tættere på os selv.
Det er den nysgerrighed, vi inviterer med ind i undervisningen.
Breathwork, traumer og nervesystemet..
Når vi arbejder med mennesker gennem åndedrættet, er det vigtigt at forstå, at vi alle kommer med forskellige erfaringer. Nogle har oplevet stress. Andre har levet med langvarig belastning. Nogle bærer på svære oplevelser eller traumer. Og andre ønsker blot at udforske deres åndedræt og kropslige bevidsthed.
Derfor er forståelsen for nervesystemet en helt central del af vores kursus. Vi arbejder ud fra nogle grundlæggende principper:
Tryghed før intensitet.
Regulering før forløsning.
Kontakt før gennembrud.
Vi tror ikke på, at mennesker skal presses igennem en oplevelse for at få noget værdifuldt ud af den - tværtimod.
Vi ønsker at lære dig at være opmærksom på kroppens signaler og forstå, hvornår det er hensigtsmæssigt at fortsætte, sænke intensiteten eller stoppe.
Vi taler om overvældelse, grænser, samtykke og betydningen af at skabe et trygt og forudsigeligt rum.
Vi arbejder også med forskellen mellem almindelige kropslige reaktioner under breathwork og tegn på, at en deltager har brug for støtte eller en anden form for hjælp.
Aktivt, sammenhængende åndedræt kan fremkalde kraftige fysiologiske reaktioner og er ikke egnet for alle. Derfor gennemgår vi også sikkerhed, relevante kontraindikationer og betydningen af at kende sine faglige begrænsninger.
Et tredages kursus giver ikke kompetence til at diagnosticere eller behandle traumer eller psykiske lidelser.
Men det kan give dig et vigtigt fundament for at arbejde mere bevidst, ansvarligt og nænsomt med åndedrættet.
Et kursus, hvor du lærer gennem din egen krop..
Vi tror på, at nogle ting først for alvor giver mening, når vi selv har mærket dem.
Du kan læse om åndedrættet.
Du kan forstå teorien.
Du kan lære om nervesystemet og kroppens reaktioner.
Men der sker noget andet, når du selv ligger der.
Når du mærker dit eget åndedræt.
Når du opdager, hvordan kroppen reagerer.
Når du oplever, hvordan det føles at blive mødt af et andet menneske, der ikke forsøger at ændre dig, men blot er nærværende.
Derfor er dette kursus bygget op omkring både teori og praktisk erfaring. Over de tre dage veksler vi mellem undervisning, egne breathwork-sessioner, demonstrationer, makkerøvelser, refleksion og integration.
Der er plads til spørgsmål.
Til at øve sig.
Til at være nybegynder.
Til at blive usikker.
Og til at opdage, at det at holde rum for et andet menneske ikke handler om at have alle svarene. Det handler i høj grad om at kunne være til stede.
Hvad lærer du på de tre dage?
Vi arbejder blandt andet med:
* Åndedrættets anatomi, rytme og naturlige bevægelse
* Sammenhængen mellem åndedræt og det autonome nervesystem
* Forskellige former for breathwork og deres anvendelse
* Forskellen på regulerende og mere aktiverende åndedrætsøvelser
* Hvordan du opbygger en 1:1 breathwork-session
* Hvordan du skaber tryghed, kontakt og tydelige rammer
* Hvordan du guider et menneske gennem åndedrættet
* Hvordan du tilpasser tempo og intensitet
* Hvordan du observerer kroppens signaler og reaktioner
* Hvordan du møder følelser og kropslige oplevelser med nærvær
* Hvordan du genkender tegn på overvældelse
* Hvordan du støtter en deltager tilbage til ro og orientering
* Etik, samtykke, grænser og ansvar
* Sikkerhed, kontraindikationer og hvornår breathwork bør undgås eller tilpasses
* Hvordan du afrunder og integrerer en session
* Hvordan du passer på dig selv som facilitator
Det hele bliver koblet til konkrete øvelser og erfaringer, så undervisningen ikke kun bliver noget, du forstår med hovedet. Du får mulighed for at mærke, afprøve og øve det i praksis.
Live 1:1 breathwork-demonstration med Troels..
En af de centrale dele af kurset er vores live-demonstration. Her faciliterer Troels en fuld 1:1 breathwork-session, mens resten af holdet observerer. Det giver dig mulighed for at opleve, hvordan en session kan se ud fra begyndelse til afslutning.
Du får blandt andet indblik i:
* Hvordan vi tager imod klienten
* Hvordan vi skaber kontakt og afstemmer forventninger
* Hvordan vi taler om samtykke og grænser
* Hvordan vi introducerer åndedrættet
* Hvordan vi guider undervejs
* Hvordan vi observerer og tilpasser intensiteten
* Hvordan vi støtter forskellige kropslige og følelsesmæssige reaktioner
* Hvordan vi afrunder sessionen og skaber plads til integration
Efterfølgende taler vi om det, vi har observeret.
Hvorfor blev der guidet på den måde?
Hvad lagde vi mærke til?
Hvornår blev tempoet ændret?
Og hvad betyder det egentlig at holde rum?
Det gør arbejdet konkret og giver dig et udgangspunkt for selv at begynde at facilitere.
Fra at modtage til selv at facilitere..
En stor del af undervisningen foregår i makkerpar. Her får du mulighed for både at modtage og facilitere breathwork. Du kommer til at arbejde med forskellige makkere, så du oplever, hvor forskelligt mennesker reagerer, og hvor vigtigt det er at møde den enkelte uden en fast forventning om, hvad der skal ske.
Vi øver os igen og igen.
I at guide.
I at lytte.
I at observere.
I at være stille.
I at turde sænke tempoet.
Og i at stole på, at vi ikke hele tiden behøver at gøre mere.
Undervejs får du støtte, vejledning og feedback fra os. Det er ikke en eksamen i at være perfekt. Det er et læringsrum. Et sted, hvor du får lov til at udvikle din egen måde at være nærværende og ansvarlig facilitator på.
At holde rum - måske noget af det vigtigste, du lærer..
At holde rum er et udtryk, vi ofte bruger, men hvad betyder det egentlig?
For os handler det ikke om at redde et andet menneske. Det handler heller ikke om at vide, hvad vedkommende føler, eller hvorfor kroppen reagerer, som den gør. Det handler om at kunne møde et menneske uden at skulle fikse det.
At være nærværende.
At være tydelig.
At respektere et nej.
At kunne rumme stilhed.
At kunne støtte, når noget bliver svært.
Og at vide, hvornår man skal træde tilbage.
Du lærer at skabe en ramme, hvor den anden fortsat har ejerskab over sin egen oplevelse.
Hvor grænser bliver respekteret.
Hvor der ikke er noget, man skal præstere.
Og hvor vi husker, at ansvaret som facilitator også handler om at kende sine egne begrænsninger.
For det er ikke din opgave at få noget bestemt til at ske.
Din opgave er at være til stede med faglighed, omsorg og integritet.
De støttende elementer på kurset..
Ud over breathwork og den faglige undervisning inddrager vi også andre elementer fra vores holistiske arbejde.
Ceremoniel kakao
Vi arbejder med ceremoniel kakao som et sanseligt og nærværende element. Et lille ritual, hvor vi giver os tid til at lande, mærke efter og skabe en bevidst overgang til det, vi skal arbejde med.
Rysteterapi og fri bevægelse..
Vi inddrager også rystelser og enkle kropslige bevægelser.
Her får kroppen mulighed for at bevæge sig frit, mærke spændinger og undersøge, hvordan bevægelse påvirker vores tilstand.
Det handler ikke om at gøre noget bestemt eller fremkalde bestemte reaktioner.
Det handler om at være nysgerrig på kroppen.
Guidede meditationer
Undervejs bruger vi enkle meditationer og kropslige opmærksomhedsøvelser til at støtte nærvær, refleksion og integration.
Alt foregår som invitationer. Du har altid mulighed for at tilpasse, holde pause eller vælge en øvelse fra.
Hvem er kurset for?
Kurset er for dig, der mærker en nysgerrighed på åndedrættet og dets muligheder.
Måske er du allerede behandler, terapeut, massør, yogalærer, coach, pædagog eller arbejder med mennesker på en anden måde.
Måske ønsker du at supplere dit nuværende arbejde med en større forståelse for åndedrættet og kroppens reaktioner.
Måske drømmer du om på sigt at arbejde med breathwork. Eller måske kommer du helt uden faglig baggrund. Fordi du længes efter at forstå din egen krop bedre. Fordi du gerne vil lære at skabe mere ro i hverdagen. Fordi du ønsker at udforske sammenhængen mellem åndedræt, følelser og nervesystem. Eller ganske enkelt fordi du mærker, at det her er noget, du har lyst til at give dig selv.
Du behøver ingen tidligere erfaring med breathwork for at deltage.
Det vigtigste er din nysgerrighed, din lyst til at lære og din villighed til at møde både dig selv og andre med respekt. Vi tilpasser øvelserne til deltagernes erfaringer og forudsætninger.
Hvad tager du med dig hjem?
Vores ønske er, at du efter de tre dage ikke blot har fået ny viden, men også nye erfaringer.
At du har fået en større forståelse for dit eget åndedræt og nervesystem.
At du har mærket, hvordan forskellige åndedrætsøvelser påvirker dig.
At du har fået konkrete redskaber til at arbejde med ro, kropslig opmærksomhed og nærvær.
Og at du har fået en grundlæggende praktisk introduktion til at opbygge og facilitere en 1:1 breathwork-session med fokus på sikkerhed, etik og individuelle behov.
Du vil have prøvet både at modtage og guide.
Du vil have observeret en fuld session.
Du vil have øvet dig med andre deltagere.
Og måske vil du opdage noget, der er mindst lige så vigtigt som teknikkerne.
At du ikke behøver at være perfekt for at være nærværende.
At det at lytte nogle gange er vigtigere end det, du siger.
Og at et trygt rum begynder med den måde, vi møder hinanden på.
Tre dage er begyndelsen på en læringsproces. At arbejde selvstændigt og professionelt med mennesker kræver fortsat øvelse, faglig udvikling og respekt for egne kompetencegrænser.
Praktisk information..
Datoer
Fredag den 18. juni 2027
Lørdag den 19. juni 2027
Søndag den 20. juni 2027
Tidspunkt
Kl. 9.00–17.00 alle tre dage.
Sted
Det Holistiske Hus
Søndergade 14A
Rødkærsbro
Forplejning
Du medbringer selv din frokost. Vi sørger for snacks og te i løbet af dagene.
Kompendium og certifikat.
Du modtager et kompendium i pdf, som samler de centrale elementer fra undervisningen.
Kompendiet kan du bruge som støtte, når du efterfølgende arbejder videre med det, du har lært.
Efter gennemført kursus modtager du et:
Certifikat for gennemført 3-dages Breathwork Kursus - 1:1 facilitering
Udstedt af Det Holistiske Hus.
Certifikatet dokumenterer din deltagelse og gennemførelse af kurset. Det er ikke en offentlig autorisation eller en selvstændig certificering som traumebehandler.
Pris og betaling
Pris for alle tre dage: 4.000 kr.
Prisen inkluderer:
* Tre hele kursusdage
* Teoretisk og praktisk undervisning
* Breathwork-sessioner og makkerøvelser
* Live 1:1 demonstration
* Kompendium
* Certifikat efter gennemført kursus
* Snacks og te
Mulighed for betaling i 2–3 rater efter aftale.
Vi ved, at det nogle gange kan være rart at dele betalingen op, og derfor tilbyder vi mulighed for en individuel betalingsaftale. Kontakt os gerne, hvis du ønsker at høre mere om mulighederne.
Tilmelding..
Du kan tilmelde dig ved at sende os en privat besked, kontakte os via mail eller benytte tilmeldingsformularen på hjemmesiden.
Når vi har modtaget din tilmelding, sender vi en bekræftelse og praktisk information om kurset.
Din plads er først endeligt sikret, når betalingen er gennemført, eller en aftalt ratebetaling er etableret.
Der er et begrænset antal pladser, da vi ønsker at skabe et nærværende undervisningsrum med tid til den enkelte deltager.
Afbuds- og ændringsbetingelser..
Tilmeldingen er bindende. Ved afmelding refunderes det indbetalte beløb som udgangspunkt ikke, da pladsen er reserveret til dig, og der er begrænsede pladser på kurset. Dette gælder med forbehold for eventuel lovbestemt fortrydelsesret og øvrige ufravigelige forbrugerrettigheder.
Hvis du bliver forhindret i at deltage, er du velkommen til at kontakte os om muligheden for at overdrage din plads til en anden efter aftale.
Hvis kurset mod forventning aflyses fra vores side, refunderes det fulde indbetalte beløb.
Er du i tvivl om, hvorvidt kurset er det rette for dig, er du altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende snak.
En stille invitation 🤎
Måske har du læst hele vejen hertil og kan mærke, at noget i dig er blevet nysgerrigt.
Måske er det tanken om at lære noget nyt.
Måske er det ønsket om at kunne støtte andre mennesker.
Måske er det længslen efter selv at finde lidt mere ro.
Eller måske er det noget, du endnu ikke helt kan sætte ord på.
Vi tror ikke på, at alle skal det samme.
Vi tror på, at vi hver især har vores egen vej.
Og at nogle gange begynder noget nyt med en ganske lille bevægelse.
En nysgerrighed.
En beslutning.
Et ja til at give sig selv tid.
Vi glæder os til at åbne dørene til tre dage med åndedræt, nærvær, fordybelse, læring og menneskelige møder.
Tre dage, hvor vi ikke skal præstere os frem til noget.
Men hvor vi får mulighed for at undersøge, mærke og lære sammen.
Fra eget åndedræt til at holde rum for andre.
Måske ses vi i juni 2027.
Vi glæder os til at byde dig velkommen.
Kærligst
Camille & Troels 🤎
Det Holistiske Hus
Advertisement
Event venue
Søndergade 14A, Rødkærsbro, Søndergade 14A, 8840 Rødkærsbro, Danmark, Viborg, Denmark
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups — all the happenings, one place.