Name: Monumental e-motions - od emocji do ruchu.
Start: 2026-05-16T10:00:00+02:00
Location: ul. Willowa 8/10, 00-790 Warsaw, Poland

Monumental e-motions. Od emocji do ruchu.
Warsztat pracy z emocjami poprzez ciało i uważność.
Są takie momenty, kiedy czujesz, że „coś jest nie tak”… ale trudno to nazwać. Ciało jest napięte. Myśli krążą, a emocje trudno rozpoznać, nazwać i zaopiekować się nimi.
Ten warsztat to przestrzeń na powrót do kontaktu.
Do siebie. Do emocji. Do sygnałów, które ciało wysyła każdego dnia.
◽️O czym jest ten warsztat?
To całodniowe doświadczenie, podczas którego:
🔹nauczysz się lepiej rozpoznawać i nazywać emocje,
🔹zobaczysz, jak emocje przejawiają się w ciele,
🔹sprawdzisz, których emocji unikasz i dlaczego,
🔹poznasz swoje strategie „nieczucia”,
🔹doświadczysz, co znaczy naprawdę pobyć ze sobą i swoimi emocjami,
🔹nauczysz się więcej o tym, jak regulować emocje poprzez ciało i uważność.
To przestrzeń do zatrzymania się, doświadczenia i spotkania ze sobą — w bezpiecznych warunkach.

◽️Dlaczego to ważne?
Emocje nie są problemem do rozwiązania. Są informacją.
To one mówią:
🔹co jest dla Ciebie ważne,
🔹gdzie przebiegają Twoje granice,
🔹czego potrzebujesz.
Kiedy je tłumimy — nie znikają. Zostają w ciele. W napięciu. W zmęczeniu.
Na tym warsztacie uczymy się je zauważać, rozumieć i przeżywać — zamiast unikać.

◽️Jak pracujemy?
🔹krótkie wprowadzenia oparte na teorii (ale bez jej nadmiaru!),
🔹ćwiczenia indywidualne,
🔹praca w parach i małych grupach,
🔹praca z ciałem i uważnością,
🔹przestrzeń na refleksję i integrację.

◽️Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie, jeśli:
🔹chcesz lepiej rozumieć swoje emocje,
🔹masz wrażenie, że „czujesz za dużo” albo „za mało”,
🔹trudno Ci nazwać, co się z Tobą dzieje,
🔹chcesz być bliżej siebie i swojego ciała,
🔹interesuje Cię rozwój oparty na realnym doświadczaniu, a nie tylko wiedzy.
Ponieważ podczas warsztatu możesz doświadczyć różnych emocji oraz poruszenia, sprawdź, czy to dla Ciebie dobry moment na udział w takim wydarzeniu.
Nie musisz mieć za sobą żadnych innych podobnych doświadczeń - wystarczy, że przyjdziesz z ciekawością!
◽️Program (w skrócie)
🔹czym są emocje i jaką mają funkcję
🔹emocje a ciało — jak je rozpoznawać
🔹emocje podstawowe i ich znaczenie
🔹czy są emocje „dobre” i „złe”?
🔹strategie unikania emocji
🔹co to znaczy „pobyć” z uczuciami?
🔹wstrzymywanie emocji i jego koszt
🔹relaksacja i integracja doświadczenia
◽️Prowadząca:
Adela Szemczak
Jestem psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt, trenerką biznesu i współtwórczynią Monumental - miejsca psychoterapii i rozwoju psycho-fizycznego. Dodatkowo, współpracuję z jedną z uczelni, prowadząc ćwiczenia ze studentami psychologii. Częścią mojej historii jest także ponad 15-letni okres pracy w korporacjach, w różnych rolach w obszarze HR, a także wyczynowo uprawiany sport. W swojej pracy zachęcam siebie oraz innych do wzbudzania w sobie ciekawości oraz zastępowania nią ocen. Wierzę, że każdy z nas ma w sobie wszystko, aby prowadzić satysfakcjonujące życie, jednak czasem potrzebne jest do tego uważne towarzyszenie i bezpieczna relacja.
◽️Informacje organizacyjne:
🗓️Data: 16 maja (sobota)
🕐Godzina: 10:00–18:00 (z przerwą obiadową)
📍Miejsce: Monumental (Willowa 8/10 m.29, Warszawa-Mokotów)
🧍Liczba miejsc: 12
🏷️Cena: 500 PLN
Zapisz się: https://forms.gle/arqNsTE6nKskcmRZ6
Po zapisaniu się na warsztat otrzymasz maila ze szczegółowymi informacjami oraz link do płatności.