És rólad ki gondoskodik?- Mindfulness és Testtudat Workshop

Ha a munkád során folyamatosan másokra figyelsz – vendégekre, diákokra, kliensekre –, könnyen előfordulhat, hogy közben elfogynak a saját tartalékaid.
Pedagógusok, masszőrök, terapeuták, fodrászok, coachok és más segítő szakmák képviselői nap mint nap sok energiát adnak másoknak.
De vajon mikor és hogyan töltődünk vissza?
Ez a workshop egy olyan nap, ahol:
lelassulhatsz
kapcsolódhatsz önmagaddal
eszközöket kapsz a feltöltődéshez
megtanulhatod felismerni és megtartani a saját határaidat
A nap során mindfulness gyakorlatokkal, testtudati feladatokkal és interaktív beszélgetésekkel dolgozunk.
Nem kell semmilyen előzetes tapasztalat meditációban.
A célunk, hogy a nap végére:
nyugodtabbnak érezd magad
közelebb kerülj a saját szükségleteidhez
konkrét eszközöket vigyél haza a mindennapokra
A workshopot vezetik:
Sólyom Enikő
Tóth Beatrix

Info: Megérkezünk egymáshoz és a nap témájához. Hogyan tudunk úgy adni másoknak, hogy közben nem hanyagoljuk el önmagunkat.

Info: Mindenki számára végezhető mozgásgyakorlatok: -Oldják a testben felhalmozódott feszültséget -Segítenek kapcsolódni önmagunkkal és a jelen pillanattal

Info: Ebben a Mindfulness Meditációban kapcsolódni fogunk a gondolatainkkal, érzéseinkkel, a testünk megéléseivel. Fókuszban lesz a megérkezés a jelen pillanatba. A meditácíó utan egy könnyed tapasztalatmegosztás fog következni.

Info: Minden kedves résztvevőnek lesz alkalma kiválsztani egy gyertyát amely a nap szándékát jelképezi.

Info: Különleges herba teákkal készülünk, illetve kávé és gyümölcslevek is elérhetők lesznek. Könnyű ropogtatnivalók is része a kávészünetnek.

Info: Hogyan kell a mai világban jól lenni? Ezen a csoportos interaktív előadáson/beszélgetésen arra fogjuk keresni a választ, hogy kinek mit jelent jól lenni?
Kibontjuk a stressz fiziológiáját, rajzteszteket végzünk, megtanuljuk a mindfulness alapjait.

A végére kirajzolódik, hogy

mit jelent valójában jól lenni?
mi történik a testünkben stresszhelyzetben?
miért merülünk ki akkor, amikor túl sokat adunk?

Játékos rajztesztek, önreflexiós gyakorlatok, csoportos beszélgetések segítségével fedezzük fel saját működésünket. Megismerjük a mindfulness 9 alapattitűdjét, amelyek segítenek:

lelassulni
tudatosabban reagálni
megtartani a saját határainkat

Info: A segítő szakmákban dolgozók gyakran fejben élnek, miközben a test jelzéseit figyelmen kívül hagyják.

Ebben a blokkban:

testtudati gyakorlatok
figyelemfókuszáló feladatok
finom mozgás
segít újra kapcsolatba kerülni a test bölcsességével.

Info: Interaktív kiscsoportos feladatok, élménymegosztás, záró meditáció, rituálé, elköszönés. Gyakorlati eszközök -Hogyan töltsük újra magunkat nap közben -Miként tartsunk egészséges határokat -Hogyan vegyük észre időben a kimerülést illetve mik a jellei

Event Venue & Nearby Stays

Kristály Színtér, 23800/7 Margitsziget, Budapest, Hungary

Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.

Get App