Advertisement
Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że przemykasz przez kolejne dni, rozwiązując tysiące spraw, ale na koniec dnia czujesz jedynie pustkę i zmęczenie? To tryb „autopilota” – stan, w którym działasz automatycznie, tracąc kontakt z tym, co naprawdę ważne.Zasługujesz na to, by przestać jedynie „przetrwać” i zacząć świadomie uczestniczyć we własnym życiu.
🤍Sprawdzony plan na powrót do siebie
Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs uważności, który jest treningiem (nie terapią) konkretnych narzędzi regulacji układu nerwowego.
Wyobraź sobie, że zwalniasz. Zatrzymujesz się i sprawdzasz, jak płynie Twój oddech. To tutaj zaczyna się Twoja zmiana.
Dzięki wspólnej ścieżce praktyk i ćwiczeń:
💨 odzyskasz sprawczość – zamiast reagować nawykowo, zaczniesz świadomie wybierać to, co Cię wspiera.
💨 wyciszysz natłok myśli – nauczysz się, jak radzić sobie ze stanami lękowymi i codziennym pędem.
💨 rozpuścisz napięcia w ciele – stres nie zniknie z Twojego życia, ale przestanie mieć nad Tobą władzę.
💨 zbudujesz odporność psychiczną – nauczysz się troski o siebie, która chroni przed wypaleniem.
💨 odnajdziesz ulgę w bólu – praca z uważnością pomaga zmienić relację z przewlekłym dyskomfortem fizycznym.
Co zawiera program kursu?
To konkretny, ustrukturyzowany proces, w ramach którego:
🎈Uczestniczysz w 8 spotkaniach (po 2 godziny każde).
🎈 Doświadczasz Dnia Uważności (5 godzin wspólnej praktyki w ciszy i skupieniu).
🎈 Otrzymujesz podręcznik uczestnika oraz nagrania medytacji do pracy w domu.
📅 Szczegóły organizacyjne
Start: 26.03.2025 r. terminy zajęć - czwartki 19:00-21:00 26.03, 02.04, 09.04, 16.04, 23.04, 07.05, 14.05, 21.05
🚩 Miejsce: Warszawa (z możliwością uczestnictwa online w całości lub części).
💫Inwestycja: 1 300 PLN.
Promocja Early Bird: 1 100 PLN przy zapisie i wpłacie do 28.02.2026!
Płatność na rachunek bankowy następuje po wstępnej rozmowie kwalifikującej.
Zrób krok ku wolności od napięć
Nie pozwól, by kolejna wiosna minęła Ci na "automacie". Wybierz życie, w którym jesteś obecny/a.
📞 Masz pytania? Zadzwoń: Magda +48 506 960 790
📧 Napisz: [email protected]
✍️ Zapisz się już dziś i odzyskaj swój spokój.
https://forms.gle/WR3aXhLpFJLMj9Yy5
Opinie kursantów:
Najważniejsze czego nauczyłam się w czasie kursu to zauważanie myśli, natłoku myśli, rozdzielanie, świadome podejmowanie decyzji co chcę zrobić, świadome decyzje, docenianie siebie, zdejmowanie z siebie poczucia winy
Jola R.
czułam się bardzo komfortowo, zaopiekowana. Prowadzący skutecznie łączył konieczność realizacji programu kursu z wrażliwością na potrzeby uczestników. Fajnie, że można było śmiało zadawać pytania. Była miła atmosfera. Chętnie przychodziłam na zajęcia. Szkoda, że się skończyły... Dziękuję Ci Magda bardzo, że zachęciłaś mnie do zajęć. Warto było w nich uczestniczyć. To była wspaniała przygoda. Nie pamiętam, kiedy ostatnio tyle czasu poświęciłam po prostu sobie. Bardzo tego potrzebowałam. Pozytywne zmiany we mnie są dostrzegalne nawet dla kolegów z pracy, którzy nie wiedzieli, że chodziłam na kurs:)
Aleksandra J.
Dobrze przygotowany kurs, który wspiera rozwój uważności w pracy i poza nią. Magda stworzyła atmosferę spokoju i otwartości. Polecam każdemu, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i wprowadzić więcej spokoju do codzienności.
Klaudia P.
Najbardziej wartościowe było poznanie technik uważności, myślę, że poza uczestnictwem w tym kursie nie miałabym możliwości doświadczenia ich.Struktura kursu oraz o możliwości zdobycia nowych umiejętności dają możliwość polepszenia jakości własnego życia
Aniela G.
Najważniejsze dla mnie było spędzanie czasu w ciszy i słuchaniu samego siebie. Inne ważne aspekty - skrócie to: miła atmosfera, możliwość zdalnego udziału a także poznanie nowych umiejętności i ludzi
Mikołaj T.
---
PROWADZĄCA
Magdalena Najar
Trener Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life - MBCT - L ) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie
Dzielę się tym co wiem, że działa. A działa obecność w tu i teraz czytaj: uważność i medytacja. Działa siła sprawcza oddechu - kurczenie i ekspansja - regulacja układu nerwowego i emocji. Ruch i zatrzymanie. Jest jak jest. Akceptacja daje więcej luzu, prowadzi do odpuszczenia. A jako kombinacja powstaje więcej przestrzeni w sobie na siebie. W spójności i integralności widzę siłę. W zauważaniu siebie w docenianiu - moc.
A życie ma swoje górki i dołki i zazwyczaj te dołki - gdy się zatrzymasz, gdy odetchniesz - mają w sobie trampolinę zmiany. Fascynuje mnie, gdy widzę jak zmieniają się Ci, którym towarzyszę w sesjach oddechowych, medytacjach.
Jestem córką, siostrą, żoną, mamą, przyjaciółką, głaskaczem kota, wyprowadzaczem psa. Kocham morze i wodę. Szum drzew. Zapach ziemi po deszczu.
Advertisement
Event Venue
ulica Śniadeckich 17, 00-656 Śródmieście, Polska, ulica Śniadeckich 17, 00-656 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
