Advertisement
Pranajama stanowi jedną z kluczowych praktyk hathajogi. W klasycznych traktatach opisywana jest jako proces świadomej regulacji oddechu, który prowadzi do zrównoważenia energii życiowej (prany) oraz stabilizacji ciała i umysłu. W ujęciu współczesnym obejmuje zestaw technik wpływających na fizjologię układu oddechowego, nerwowego i hormonalnego, a także na procesy poznawcze i emocjonalne. Współczesne badania (m.in. PubMed, Journal of Clinical Psychology, Frontiers in Human Neuroscience) potwierdzają, że regularna praktyka pranajamy:• zwiększa aktywność nerwu błędnego i poprawia równowagę autonomiczną,
• redukuje poziom kortyzolu i obniża parametry stresu,
• poprawia funkcje poznawcze, koncentrację i jakość snu,
• wspiera procesy homeostatyczne organizmu i odporność psychiczną.
Struktura warsztatu:
Czas trwania: 6 godzin (2 bloki po 3 godziny)
Forma: praktyczno-teoretyczna
Blok I – Regulacja i przygotowanie
- fizjologia oddechu: tor oddechowy, ciśnienie parcjalne gazów, wpływ CO₂,
- zależność między rytmem oddechu a układem nerwowym,
- praktyka pranajam stabilizujących i wydłużających oddech,
- zastosowanie mudr i bandh w kontekście kontroli energii i napięcia mięśniowego.
Blok II – Integracja i zastosowanie
- analiza wybranych klasycznych tekstów o pranajamie (Hatha-pradipika, Gheranda-samhita),
- praktyka pranajam o działaniu oczyszczającym i aktywizującym,
- świadome kierowanie oddechem i koncentracją,
- omówienie efektów fizjologicznych i możliwości zastosowania w codziennej praktyce.
Na warsztacie otrzymasz również materiały do praktyki własnej.
Advertisement
Event Venue
ul. Karola Darwina 12/117, 03-488 Warsaw, Poland, ulica Karola Darwina 12, 03-488 Praga-Północ, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
