Advertisement
Zapraszamy na warsztaty poświęcone praktykom oddechowym jogi, czyli prāṇāyāmie. Poznacie techniki przygotowujące do praktyki prāṇāyāmy, a także prāṇāyāmy właściwe, nauczane zgodnie z tradycyjnym przekazem. Przyjrzymy się także współczesnym ćwiczeniom oddechowym wykorzystywanym do redukcji stresu, a także wykorzystaniu mantr podczas praktyki prāṇāyāmy. Spotkanie zakończymy recytacją mantr połączoną z medytacją prowadzoną. Podczas wykładu porozmawiamy o najnowszych badaniach dotyczących wpływu technik oddechowych na nasze ciało i umysł oraz na redukcje stresu. Warsztat będzie uzupełnieniem i rozwinięciem poprzednich warsztatów prāṇāyāmy prowadzonych w Ja. Szkoła jogi i samorozwoju przez Marka Łaskawca. Stanowi on jednak odrębną całość, uczestnictwo w poprzednich edycjach warsztatów ani wcześniejsza praktyka technik oddechowych jogi nie jest wymagana.
Dlaczego warto?
1. Poznasz wybrane techniki oddechowe jogi – prāṇāyāmy oraz techniki do niej przygotowujące, a także ich dobroczynny wpływ na m.in. układ krwionośny, trawienny i nerwowy.
2. Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić, aby przygotować się lepiej do medytacji. Poznasz techniki oddechowe redukujące stres oraz techniki medytacji z oddechem.
3. Nauczysz się jak łączyć praktykę oddechową z intonowaniem mantr OṂ oraz So’haṃ.
4. Dowiesz się jak praktyki wpływają na nasze zdrowie oraz stan naszego umysłu.
Dla kogo są te warsztaty:
Dla każdego, kto ma ochotę poznać techniki oddechowe jogi. Wcześniejsze doświadczenie z jogą nie jest wymagane. Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników. Jeśli któraś z praktyk ma jakieś przeciwskazania, uczestnicy będą o tym wcześniej informowani.
Ramowy plan warsztatów:
(Sobota, 30 maja, 2026 r.)
10.00 – 11.00 praktyki przygotowujące do prāṇāyāmy (wykonywane na czczo)
11:00 – 11:30 przerwa na śniadanie (zabieramy we własnym zakresie; na sali są jednak zawsze drobne przekąski)
11:30 – 12.30 techniki oddechowe jogi i ich wpływ na zdrowie i umysł (wykład)
12.30 – 15:00 praktyka prāṇāyāmy, mantry i medytacja z oddechem.
15.00 – Podsumowanie, pytania i odpowiedzi
Prowadzący warszaty: Marek Łaskawiec
Współzałożyciel portalu o kanału YouTube o jodze www.omline.expert. Prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy, organizuje warsztaty i wyjazdy z jogą. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I szej i II-giej serii Ashtanga jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT200 w ramach Yoga Alliance oraz kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.
Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi studiuje także Sanskryt. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi dla magazynów i portali w Polsce. W ramach kursów nauczycielskich Yoga Alliance RYT200 prowadzi moduł poświęcony teorii i historii jogi.
CENA WARSZTATÓW (od osoby):
Do 10-tego kwietnia 2026 r. – 250 zł
Po 10-tym kwietnia 2026 r. – 300 zł
LOKALIZACJA: JA. Szkoła Jogi i Samorozwoju, Okrzei 10, Mińsk Mazowiecki
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ:
Ubierz się wygodnie (strój niekrępujący ruchu). Jeśli masz matę do jogi, weź ją ze sobą, jeśli nie, znajdziemy coś wygodnego do siedzenia na miejscu. Podczas warsztatów będziemy pracować przeponą i mięśniami brzucha, nie jedz więc obfitego posiłku, powstrzymaj się także przed spożywaniem pokarmów na co najmniej 2 godziny przed warsztatami oraz dużej ilości płynów na co najmniej 30 min. przed warsztatami. Weź z sobą butelkę wody do picia podczas przerw. Jeśli chcesz weź także z sobą lekką przekąskę (np. owoce).
REZERWACJA:
(1) Napisz na maila: [email protected] lub [email protected] (możliwa także rezerwacja telefoniczna: 602-301-992)
(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 100 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Oddech i świadomość” – 30/05”). Jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.
(3) Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce w dniu warsztatów lub przelewem przed warsztatami do 25-tego maja 2026 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.
(4) Wszelkie pytania w sprawie warsztatu prosimy kierować na mail: [email protected] lub [email protected]
(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):
Yogaloka Marek Łaskawiec
03-083 Warszawa
Tapetowa 7a
Nr konta:
87 1030 0019 0109 8503 0018 4850
Advertisement
Event Venue
JA. Szkoła Jogi i Samorozwoju, Okrzei 10 ,Minsk Mazowiecki, Wolomin, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
