Advertisement
Masz wrażenie, że Twój umysł nigdy się nie zatrzymuje?Myśli pędzą, ciało jest zmęczone, a spokój wydaje się czymś trudnym do osiągnięcia?
Podczas tego kursu nauczysz się jak naprawdę medytować – krok po kroku, w prosty i praktyczny sposób. Bez mistyki i bez presji, za to z konkretnymi technikami, które możesz zastosować w codziennym życiu.
✨ Nie musisz mieć żadnego doświadczenia z medytacją.
✨ Nie musisz umieć „wyciszyć myśli” – tego właśnie będziemy się uczyć.
✨ Wystarczy ciekawość i chęć sprawdzenia, jak działa Twój umysł.
„Naucz się medytować” to 8-godzinny kurs praktyki jogi mentalnej stworzony dla wszystkich, którzy:
✨ chcą zacząć medytować, ale nie wiedzą od czego i jak zacząć;
✨ już medytują, ale napotykają trudności – natłok myśli, problemy z koncentracją czy dyskomfort fizyczny;
✨ mają już doświadczenie w praktyce, ale chcą wzbogacić ją o nowe formy i techniki pracy z umysłem.
Co w programie kursu:
• wielokrotna praktyka medytacji właściwej;
• proste techniki pranayamy, które otwierają drzwi do naturalnej medytacji;
• nauka różnych sposobów wchodzenia w stan medytacji: mantra, wizualizacja, kontemplacja, mudra, relaksacja;
• trening mentalny przygotowujący umysł do łatwiejszego wejścia w stan medytacji;
• proste sekwencje asan jogi zapewniające większy komfort ciała podczas medytacji;
• teoria połączona z praktyką - logiczne i przystępne wprowadzenie do filozofii medytacji;
• nauka mentalnych „tricków”, które można zastosować w codziennych sytuacjach, by szybciej wyciszyć umysł;
• elementy pracy psychologicznej pomagające rozluźnić napięcie psychiczne;
• indywidualne wskazówki dla każdego uczestnika.
Jakie są efekty udziału w kursie:
🌙 poprawa samopoczucia fizycznego i mentalnego;
🌙 nauka efektywnego wchodzenia w stan medytacji;
🌙 rozwój umiejętności samodzielnej medytacji w domu;
🌙 większa koncentracja i skupienie uwagi;
🌙 zrozumienie mechanizmów działania umysłu wspierające praktykę medytacji;
🌙 możliwość dalszego kontaktu z nauczycielem i uzyskania wskazówek także po zakończeniu kursu;
🌙 wymiana doświadczeń i refleksji z innymi uczestnikami.
🌿Termin
Kurs trwa 8 godzin - dwa spotkania po 4 godziny:
Sobota 28.03.2026
15:00 - 19:00
Niedziela 29.03.2026
12:00 - 16:00
🌿Cena
400 zł – cena za cały kurs
350 zł – cena promocyjna (przy zapisie do 22.03.2026)
🌿Gdzie
CHO NA MATE
Piotrkowska 31 (domofon nr 5)
🌿Rezerwacja i zapisy
883 605 015 (Michał)
697 891 999 (Ewa)
[email protected]
messenger: CHO NA MATE
Kurs jest skierowany do wszystkich - niezależnie od wieku, poziomu zaawansowania czy sprawności fizycznej.
•••
Aby wziąć udział, potrzebujesz jedynie chęci do nauki. Warto zabrać ze sobą luźny, wygodny strój zapewniający komfort podczas praktyki.
•••
Cały kurs prowadzony jest w przyjaznej atmosferze i z dużą dawką poczucia humoru – tak, aby czas spędzony razem był nie tylko wartościową nauką, ale też przyjemnym doświadczeniem.
Instruktor prowadzący
Michał Czerny – dyplomowany instruktor rekreacji ruchowej typu Hatha Joga z 19-letnim doświadczeniem nauczycielskim. Absolwent kursów instruktorskich u nauczycieli takich jak Sri Sri Ravi Shankar, Janusz Szopa i Konrad Kocot. Od 18 lat praktykuje jogę i medytację. Nauczyciel programów antystresowych Międzynarodowej Fundacji Art of Living (organizacji posiadającej status konsultanta przy ONZ). Wieloletni animator i organizator wydarzeń z zakresu jogi, rozwoju osobistego i kreatywności dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Zapraszamy z całego serca,
Ewa i Michał
CHO NA MATE
Advertisement
Event Venue
CHO NA MATE, ulica Piotrkowska 31, 90-410 Łódź, Polska, Lodz, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
