Una mañana para correr, aprender y compartir.
About this Event
🦉 LA BANDADA 4 — RUN & TALK 🦉
Una mañana para correr, aprender y compartir.
El próximo domingo 7 de junio a las 09:00 nos reunimos en Puente de Segovia nº3 (Madrid) para vivir una nueva edición de La Bandada, esta vez con una invitada muy especial: Juli Selvaggi ✨
Juli se define como:
“Nutri deportiva, especializada en nutrición hormonal, apasionada de los deportes y de la divulgación de información. Runner amateur con mucha pasión ✨🚀🧚🏽”
¿El plan? Fácil:
🏃♂️ Rodaje social suave de aproximadamente 10 km
🎙️ Charla cercana, práctica y muy útil sobre nutrición y rendimiento
❓ Espacio abierto para preguntas, dudas y experiencias
☕ Recovery opcional para seguir compartiendo después
Durante la charla trataremos temas súper interesantes y muy necesarios dentro del deporte amateur y el running:
🥗 Nutrición aplicada al rendimiento
— Distribución de nutrientes y macros según la intensidad del entrenamiento
— Hidratos de carbono para entrenamientos y competición
— Recuperación post entrenamiento
💧 Hidratación
— Cómo hidratarnos correctamente antes, durante y después del ejercicio
🌙 Ciclo menstrual y entrenamiento
— Fases del ciclo y cómo entender nuestra energía
— Adaptar entrenamientos según cada etapa
— Alimentos que pueden ayudar en cada fase
— Síndrome premenstrual y alteraciones frecuentes
⚡ RED-S (Deficiencia Energética Relativa en el Deporte)
Hablaremos también, de forma sencilla y cercana, sobre uno de los problemas más frecuentes y menos conocidos dentro del deporte: la baja disponibilidad energética y cómo puede afectar al rendimiento y a la salud.
No hace falta ser rápido, experto ni tener experiencia previa. La idea es aprender entre todos, mover las piernas, resolver dudas y pasar una buena mañana rodeados de gente con la misma pasión. 🫶
Si te gusta correr, aprender y acabar un domingo con buenas conversaciones… esta Bandada es para ti.
Nos vemos el 7 de junio 🦉✨
Agenda
🕑: 09:00 AM - 09:05 AM
Bienvenida!
🕑: 09:05 AM - 09:10 AM
Calentamiento
🕑: 09:10 AM - 10:10 AM
Run 10k
🕑: 10:10 AM - 11:10 AM
Charlamos con ... Juli Selvaggi + recovery opcional .
Event Venue & Nearby Stays
Puente de Segovia, 3, 3 Puente de Segovia, Madrid, Spain
EUR 0.00












