Name: Kurs Uważność w Życiu (MBCT-L) Warszawa | czwartki 18.00-20.00
Start: 2025-10-09T18:00:00+02:00
Location: Studio Sante - Uzdrowisko Miejskie

Pozwól praktyce mindfulness odkryć swój potencjał oraz źródła spokoju i witalności.
Zapraszamy Cię na kurs Uważność w Życiu (MBCT-L)!
🪷 MBCT-L to trening umysłu, który pomaga rozwijać postawę pełną akceptacji, uważności i życzliwości wobec siebie. Pozwala lepiej poznać własny umysł oraz zrozumieć, jakie mechanizmy przyczyniają się do przeżywania nadmiernie nasilonych, trudnych emocji i stresu. Jednocześnie rozwija kompetencje prowadzące do równowagi emocjonalnej, dobrostanu psychicznego i rozwoju wewnętrznego.
Autorzy MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem, lękiem i stanami depresyjnymi - na Uniwersytecie w Oxfordzie, Cambridge i Toronto. Dzięki temu opracowali ten 8-tygodniowy program oraz zweryfikowali naukowo jego efekty:
🪷 Wśród potwierdzonych naukowo korzyści są:
•⁠ ⁠zmniejszenie poziomu lęku
•⁠ ⁠większa odporność organizmu
•⁠ ⁠lepsza zdolność do samoregulacji emocjonalnej
•⁠ ⁠mniejsza reaktywność emocjonalna
•⁠ ⁠poprawa uwagi i zdolności do skupienia
•⁠ ⁠poprawa pamięci, uczenia się i percepcji
•⁠ ⁠mniejsze odczuwanie stresu
•⁠ ⁠poprawa jakości snu
•⁠ ⁠obniżenie ciśnienia krwi
•⁠ ⁠poprawa jakości życia
•⁠ ⁠wyższy poziom dobrostanu psychicznego

📅 Termin: czwartki 18.00-20.00 w Studio Sante Uzdrowisko Miejskie przy ul. Jagiellońskiej 55a w Warszawie
Start: 9 października 2025 *
Harmonogram 8 cotygodniowych spotkań:
9.10
16.10
23.10
30.10
6.11
13.11
20.11
27.11
+ Dzień Uważności 22.11 - ok. 4-godzinne spotkanie (11-15.00) integrujące różne rodzaje praktyk z kursu

🪷 inwestycja: Promocyjna cena: 899 zł do 5.09 | od 5.09 normalna cena 1049 zł (52,5 zł/h)
🪷 w cenie jest PODUSZKA DO MEDYTACJI oraz podręcznik do zajęć
🪷 liczba miejsc jest ograniczona w trosce o komfort osób uczestniczących
🪷 o rezerwacji miejsca decyduje kolejność zgłoszeń
🪷 Jeśli jesteś zainteresowaną osobą 🪷

🔗 zarejestruj się poprzez formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/ToaUBb7joScHRFng8
🪷 na podstawie zgłoszenia zaprosimy Cię na krótkie, 15-minutowe spotkanie online, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu
Jeśli masz jakiekolwiek pytania:
📩 [email protected] 📞570170473
📩 [email protected] 📞507044474

Tematy kolejnych spotkań:
Tydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota
Tydzień 2: Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała
Tydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu
Tydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności
Tydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
Tydzień 6: Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami
Tydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
Tydzień 8: Uważność w życiu.
Dzień Uważności to kilkugodzinne spotkanie w celu pogłębienia praktyki i integracji doświadczeń nabytych w trakcie kursu.
🧘‍♀Prowadzące:

Katarzyna Bierzyńska - psycholożka, nauczycielka uważności (MBCT-L) w procesie certyfikacji; na co dzień prowadzi psychoterapię osób dorosłych w nurcie tzw. trzeciej fali CBT. Więcej informacji na stronie: www.kmpsycholog.pl
Prywatnie miłośniczka przyrody, jogi dynamicznej i treningu z odważnikami kulowymi.
Magdalena Cereniewicz - psycholożka, nauczycielka uważności, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji. Prywatnie mama w neuroatypowej rodzinie, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, sportów wodnych i jogi, brydża sportowego oraz zapalona kinomanka.
*⁠ ⁠Organizatorki zastrzegają sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu, jeśli nie uzbiera się minimalna liczba uczestników.

#uważność #mindfulness #kursmindfulness #kursmbct-l #mbct-l #tuiteraz #spokójumysłu #dobrostan #kursmindfulnesswarszawa #samoświadomość #oddech #życiewpełni