Advertisement
Link do rejestracjihttps://weightliftingworld.org/instruktor-level-1/
Szczegółowy plan
Dzień I (10:00-17:00)
Teoria 10:00-13:30
Lunch 13:30-14:30
Praktyka 14:30-18:00
Teoria
Informacje organizacyjne
- Cel szkolenia
- Przedstawienie zespołu WW
- Plan ramowy szkolenia
- Luxiaojun rabatowe dla członków WW
- Informacje o egzaminie
- Informacje o NSCA
Podnoszenie ciężarów jako sport
- Podnoszenie ciężarów na przestrzeni lat
- Specyfika podnoszenia ciężarów
- Kategorie wiekowe
- Kategorie wagowe
- Zasady rywalizacji w podnoszeniu ciężarów
- Urazowość w podnoszeniu ciężarów
Równowaga strukturalna
- Definicja
- Jak liczyć
- Standardy
Rozgrzewka
- Cel
- Wpływ na poszczególne układy w ludzkim ciele
- Składowe dobrej rozgrzewki
- Rampa
- Dobór obciążenia podczas zawodów
Rwanie
- Definicja, fazy i wskazówki do nauczania techniki
- Model progresji Weightlifting World
Praktyka
Rwanie
- Rozgrzewka
- Wykonywanie progresji przez kursantów pod okiem kadry trenerskiej
- Omówienie błędów dla każdego z kroków
- Omówienie mitów dla rwania
Dzień II (9:00-16:00)
Teoria 9:00-12:30
Lunch 12:30-13:30
Praktyka 13:30-17:00
Teoria
Planowanie treningu ciężarowca
- Definicja i istota planowania treningu
- Etapy rozwoju ciężarowca
- Planowanie celu na przestrzeni lat
Programowanie i periodyzacja treningu ciężarowca
- Programowanie a periodyzacja
- Objętość i intensywność
- Specyfika treningu
- Struktura czasowa
- Obliczanie objętości i intensywności treningowej
- Poprawny zapis treningu i obliczania wskaźników treningowych
- Nasz model periodyzacji
- Tabela rozwoju ciężarowca
- Układanie makrocyklu
- Struktura jednostki treningowej
- Wybór treningu dla osób z różnym stażem treningowym
- Dobór obciążenia na treningu
- Planowanie, programowanie i periodyzacja - przykład
Podrzut
- Definicja, fazy i wskazówki do nauczania techniki
- Model progresji Weightlifting World
- Ćwiczenia pomocnicze
Praktyka
Podrzut
- Rozgrzewka
- Wykonywanie progresji przez kursantów pod okiem kadry trenerskiej
- Omówienie błędów dla każdego z kroków
- Omówienie mitów dla podrzutu
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
BOX EKIPA, Geodetów 176,Piaseczno, Warsaw, Poland
