Advertisement
🦴JOGA DLA MOCNYCH KOŚCI🦴Warsztaty praktyczno-edukacyjne dla kobiet 40+ z Bodzią Matulaniec
Transformacja menopauzalna to naturalny etap życia, w którym zmiany hormonalne wpływają m.in. na gęstość kości, siłę mięśni i stabilność ciała. Spadek poziomu estrogenów może przyspieszać utratę masy kostnej, zwiększając ryzyko osteopenii i osteoporozy. Jednocześnie jest to moment, w którym odpowiednio dobrane ruch i dieta mają realną, udokumentowaną skuteczność.
Kości są żywą tkanką. Reagują na obciążenie, opór i kierunek działania siły.
Badania jednoznacznie pokazują, że regularna praktyka oparta na świadomym obciążaniu kości oraz treningu siłowym może spowalniać, a w wielu przypadkach odwracać niekorzystne zmiany w układzie kostnym – również po menopauzie.
Te warsztaty mają charakter pogłębionej pracy praktycznej, uzupełnionej o pełnowartościowy wykład oparty na aktualnej wiedzy naukowej. Większość czasu spędzimy na macie, ucząc się, jak bezpiecznie i skutecznie wzmacniać kości, jednocześnie dbając o regenerację i układ nerwowy.
Z własnego doświadczenia wiem, że osteoporozę można cofnąć bez leków, pod warunkiem systematycznej, świadomej pracy z ciałem i odpowiednim jedzeniem.
Tą wiedzą i praktyką dzielę się podczas warsztatów Joga dla Mocnych Kości.
Program warsztatów składa się z części teoretycznej i praktycznej:
🦴wykład o zdrowiu kości w okresie transformacji menopauzalnej
– fizjologia kości
– wpływ hormonów i środowiska
– osteopenia i osteoporoza w świetle aktualnych badań
🦴praktyka jogi wzmacniającej kości
– bezpieczne obciążanie
– praca osiowa i stabilizacja
ćwiczenia oporowe i elementy treningu siłowego
– dostosowane do potrzeb kobiet 40+
praktyka równowagi i koordynacji
- joga regeneracyjna wspierająca układ nerwowy
- wskazówki do samodzielnej, regularnej praktyki
Dla kogo?
🦴Dla kobiet w okresie perimenopauzalnym i pomenopauzalnym
🦴 Dla osób z osteopenią lub osteoporozą
🦴 Dla kobiet, które chcą wzmacniać kości w sposób bezpieczny i świadomy
🦴 Dla osób szukających rzetelnej wiedzy i praktycznych narzędzi
„Szkielet to fundament – jeśli jest silny, całe ciało stoi stabilnie.”
B.K.S. Iyengar
🦴Na zdrowe kości pracujemy przez całe życie. Menopauza nie jest przeszkodą — może być momentem na świadome działanie 🦴
Prowadząca: Bodzia Matulaniec
Założycielka JogaBo | Nauczycielka jogi IYENGARA® | Pionierka jogi regeneracyjnej w Polsce
Jogę praktykuje od 2003 roku, założycielka szkoły „JogaBo”. Posiada aktualny certyfikat nauczycielski jogi IYENGARA® oraz jako pierwsza w Polsce uzyskała dyplom nauczycielki jogi regeneracyjnej wg metody Judith Hanson Lasater (Restorative Yoga).
Jak sama pisze o sobie:
Trzykrotnie (2008, 2020, 2024) odbyłam staże w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, gdzie uczyłam się terapii jogą bezpośrednio od rodziny Iyengarów. Swoje kwalifikacje stale rozwijam, szkoląc się u nauczycieli i nauczycielek z całego świata – m.in. Christiana Pisano, Rity Keller, Carie Owerko, Lois Steinberg, Valerii Petrich.
Prowadzę warsztaty jogi regeneracyjnej, jogi dla mocnych kości oraz jogi na czas menopauzy w całej Polsce – od Szczecina po Rzeszów.
Od 2013 roku rozwijam się w nurcie Porozumienia bez Przemocy (NVC). Jako certyfikowana Mediatorka NVC®, traktuję tę praktykę jako sposób na wcielanie w życie jednej z kluczowych zasad jogi – satyii, czyli prawdy.
W życiu najczęściej kieruję się zasadą ahimsy – niekrzywdzenia.
Od 2008 roku nie jem zwierząt. Od 1992 roku honorowo oddaję krew.
Dzięki praktyce jogi, treningowi siłowemu i odpowiedniej diecie udało mi się pokonać osteoporozę – to dla mnie dowód, że mądre połączenie ruchu i troski o ciało może realnie zmieniać zdrowie i życie.
Staram się żyć jogą każdego dnia. Wprowadzam jej stan uważności, spokoju i obecności do codziennych aktywności – w pracę, relacje i najprostsze chwile dnia. Dla mnie joga to nie tylko ćwiczenia, ale sposób bycia, który łączy ciało, umysł i serce.
Zapraszamy 🦴🙏🦴
Zapisy: [email protected]
Advertisement
Event Venue
ul. Śniadeckich 17, Śródmieście, ulica Śniadeckich 17, 00-656 Śródmieście, Polska, Warsaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
