Advertisement
Ihme sisälläsi – raskausjooga- & synnytysvalmennuskurssi alkaa!2.10.-27.11. keskiviikkoisin klo 16.45-18.30 Punavuorenkatu 4 (Helsingin joogayhdistyksen Joogahuone).
Haluatko vahvistaa palautumiskykyäsi, lisätä hyvinvointiasi raskausaikana sekä valmistautua synnytykseen?
Tule kahdeksan kerran kurssille, jolta saat tämän kaiken!
Viikottaisilla raskausjoogatunneilla on luvassa liikettä, voimaa ja lepoa sopivassa suhteessa. Tunneilla mm. hoidamme selkää ja lonkkia, perehdymme lantionpohjaan sekä uppoudumme hoivaaviin hengitysharjoituksiin. Välillä harjoittelemme yhdessä parin tai koko ryhmän kanssa.
Joogan lisäksi tuntiin sisältyy yhteinen juttutuokio sekä viikottain tietoa mm. seuraavista teemoista:
- lantion rakenne ja raskausajan vaikutus lantioon
- lantionpohjan hyvinvointi odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
- lantionpohjan toiminta synnytyksessä ja miten harjoittaa lantionpohjaa synnytystä ajatellen
- hengitys voimavarana odotusaikana ja synnytyksessä
- keskivartalon tuki odotusaikana ja synnytyksen jälkeen
- synnytystä tukevien keho-mieli-olosuhteiden luominen odotusaikana.
Raskausjooga kehittää kehotietoisuutta, vahvistaa yhteyttä kohtuvauvaan ja osaltaan valmistaa synnytykseen. Kurssin kahdella viimeisellä kerralla paneudumme synnytyksen maailmaan ja tutkimme kuinka jooga voi muotoutua osaksi synnytystä tutuksi tulleiden liikkeiden, asentojen ja hengitystapojen myötä.
Synnytysvalmennus sisältää tiiviin ja konkreettisen tietopaketin
- synnyttäjän ergonomiasta
- oman aktiivisuuden tuomasta avusta
- ääkkeettömistä kivunlievityskeinoista
- tukihenkilön tehtävistä.
Kahdelle viimeiselle tunnille ovatkin tervetulleita myös synnyttäjien kumppanit tai synnytystukihenkilöt!
Luvassa on intensiivinen ja yksilöllistäkin ohjausta sisältävä kurssi, jolta saat mukaasi hyviä harjoituksia odotusaikaasi sekä runsaasti tietoa. Aiempaa joogakokemusta et tarvitse.
Kurssin hinta on 255€ (sis. alv) ja se sisältää
- kuusi joogatuntia keskiviikkoisin klo 16.45-18.30
- kaksi synnytysvalmennustuntia keskiviikkoisin klo 16.45-18.30
- synnytysvalmennuksen verkkovalmennusmateriaalin (n. 2,5 h + monipuolisia linkkejä yms), joka on käytössäsi heinäkuun loppuun saakka.
Kurssi sopii sinulle erityisen hyvin jos laskettu aikasi on joulu-helmikuussa, mutta voit osallistua kurssiin missä vaiheessa raskautta tahansa. Valitettavasti poissaoloja ei voi korvata.
Varaa paikkasi meilitse hami at hamila piste fi. Kerrothan ilmoittautumisviestissäsi missä kuussa on laskettu aikasi sekä toiveesi kurssimaksun maksamisesta. Kurssimaksu maksetaan laskulla kurssin alkuun mennessä. Kurssimaksun voi kuitenkin maksaa myös kahdessa erässä sekä yleisimmillä liikuntaeduilla. Eri maksutapoja voi myös yhdistää.
Hanna-Mari Kuikka on kokenut joogaopettaja, doula ja Spinning Babies® -ohjaaja. Hami on myös kirjoittanut kirjan Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi (2020).
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Helsingin Joogayhdistys ry, Punavuorenkatu 4, FI-00120 Helsinki, Suomi,Helsinki, Finland
