Advertisement
CAPOEIRA A QUILO #2 – ALMOÇO (OBIAD) // CZĘŚĆ 2 z 4.Chcesz się rozwijać w Capoeira? Twoje dziecko cierpi na niedobór stania na rękach?
Zapraszamy na Almoço (z portugalskiego: obiad) czyli na drugi z cyklu czterech jednodniowych kursów Capoeira dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
Dedykowany każdemu, kto chce się rozwijać. Niezależnie od stażu.
Przegapił_ś poprzednią część? Nie ma problemu, nadrobisz ją w następnym sezonie! Tak, mimo to możesz wziąć udział w tej części.
DATY
1 marca 2025 – dzieci w wieku 6–14 lat
2 marca 2025 – młodzież 12+ i dorośli
MIEJSCE
Academilha de Capoeira Regional
Wyspa Tamka 2, piętro 3
Wrocław
IDEA
Capoeira odżywia ciało i umysł. Uczy walczyć, koryguje postawę, wzmacnia, rozciąga, rozwija zwinność, rytm, wyczucie przestrzeni i empatię. Mestre Pastinha powiedział: Capoeira é tudo o que boca come (Capoeira jest wszystkim tym, co jedzą usta). Jedzmy ją kilogramami!
PROGRAM
Cały cykl posiada bardzo atrakcyjny program a w nim m.in. (obie grupy):
– praca z ciałem: rozgrzewka, wzmacnianie, rozciąganie
– mnóstwo zabaw
– brazylijskie pieśni
– gra na instrumentach
– podstawy Capoeira i ich zaawansowane wersje
– akrobacje na podłodze, matach i airtrackach
– sekwencje i ich konsekwencje
– kopanie w worki, tarcze i łapy treningowe
– podcięcia i obalenia
– spryt i przebiegłość
– opowieści i zdjęcia z Brazylii
– zajęcia w terenie poza akademią
– prezentacja warsztatowa
– typowy, brazylijski obiad (feijoada)
– Roda de Capoeira
– podstawy j. portugalskiego
– podział na grupy zaawansowania
Ponadto dla grupy dorosłej:
– analiza nagrań rodas de Capoeira
– indywidualne konsultacje rozwojowe
– analiza jogo uczestników i konstruktywny komentarz
– budowa planu rozwoju w Capoeira
– nauka robienia strun
– prowadzenie i moderacja roda de Capeoira
– strojenie berimbau
– dyskusje
PROGRAM EDYCJI ALMOÇO DLA DZIECI – 1 MARCA
10:30 Powitanie, rozpoczęcie, zapoznanie, omówienie zasad
10:40 Dyskusja o tym jak było ostatnio i co się zmieniło, czego szukamy w Capoeira, przypomnienie notatek, omówienie pracy domowej
11:00 Rozgrzewka muzyczna, budowanie energii i jej wpływ na ruch
11:30 Rozgrzewka fizyczna i zabawy sprawnościowe
12:00 Maculelê
12:30 Spryt i przebiegłość w Capoeira
12:50 Przerwa owocowa + słówka po portugalsku
13:00 Roda de Capoeira + porady dotyczące jogo
13:30 Rozciąganie
13:50 Pompowanie airtacków
14:00 Obiad w kole i wspólne rozmowy o Capoeira
14:30 Opowieści i zdjęcia z Brazylii część 2 + sesja pytań i odpowiedzi
15:00 Nauka i doskonalenie gry na instrumentach (zabierzcie jeśli macie jakieś swoje)
15:30 Nauka piosenek i wykonywanie ich do muzyki
16:00 Trening akrobatyczny na airtrackach
16:50 Przerwa regeneracyjna + słówka po portugalsku
17:00 Prezentacja warsztatowa dla rodziców
17:30 Wspólne rozciąganie
17:40 Pożegnanie i wręczenie certyfikatów i naklejek
17:50 Zakończenie
PROGRAM EDYCJI ALMOÇO DLA MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH – 2 MARCA
10:30 Powitanie, rozpoczęcie, zapoznanie, omówienie zasad
10:40 Dyskusja o tym jak było ostatnio i co się zmieniło, czego szukamy w Capoeira, przypomnienie notatek, omówienie pracy domowej
11:00 Przyszła wizja siebie jako capoeiristy za rok
11:30 Rozgrzewka fizyczna i zabawy sprawnościowe
12:00 Spryt i przebiegłość w Capoeira
12:30 Wspólne znajdowanie sposobu na zrealizowanie wizji
12:50 Przerwa owocowa
13:00 Jogo de Capoeira i praca nad poprawą gry – technika, płynność, luz, kontrola…
13:30 Rozciąganie
13:50 Pompowanie airtacków
14:00 Obiad w kole i wspólne rozmowy o Capoeira
14:30 Nauka robienia strun + opowieści i zdjęcia z Brazylii część 2 + sesja pytań i odpowiedzi, temat: podstęp
15:00 Napinanie, uzbrajanie i strojenie berimbau
15:10 Berimbau – nauka i doskonalenie gry
15:30 Muzyczne wyzwania
16:00 Rozgrzewka i wzmacnianie
16:30 Pady – przydatne nie tylko w Tekkenie
17:00 Trening akrobatyczny na airtrackach – przygotowanie do salta
17:30 Roda moderada powrót do podstĘpu
18:00 Wspólne rozciąganie i przypomnienie planów na przyszłość
18:20 Pożegnanie i wręczenie certyfikatów i naklejek
18:30 Zakończenie
DLA KOGO
+ dla głodnych nowych umiejętności początkujących
+ dla średniozaawansowanych, którzy już trochę się najedli, ale nadal czują niedosyt
+ dla zaawansowanych, którzy pozjadali już wszystko, ale mają szybki metabolizm i chcą spróbować nowych smaków
× NIE dla tych, którzy pozjadali wszystkie rozumy
× NIE dla tych, którzy nie chcą się rozwijać
× NIE dla tych, którzy nie lubią zmieniać swoich przyzwyczajeń
DZIECI PO TYM KURSIE:
– otrzymają dawkę wiedzy i umiejętności większą niż w trakcie jednego miesiąca treningowego
– posiądą umiejętność gry na instrumentach (berimbau i pandeiro)
– zwiększy się ich zasób technik używanych w roda
– zyskają pewność siebie i koordynację ruchową
– otrzymają certyfikat ukończenia kursu
– oraz odznakę do certyfikatu dokumentującą ukończenie tej konkretnej części
– dostaną pracę domową do wykonywania w domu i ewentualnej weryfikacji w kolejnej części kursu
MŁODZIEŻ I DOROŚLI PO KURSIE:
– zdobędą ogrom doświadczenia
– posiądą stertę inspiracji treningowych
– dostaną konstruktywny feedback na temat swojej gry i techniki
– oraz narzędzia by poprawić powyższe
– zyskają energię i motywację do dalszych treningów
– otrzymają certyfikat ukończenia kursu
– oraz odznakę do certyfikatu dokumentującą ukończenie tej konkretnej części
– dostaną pracę domową do wykonywania w domu i ewentualnej weryfikacji w kolejnej części kursu
WYMAGANIA
Wydarzenie stworzone jest dla osób już ćwiczących. Miesiąc stażu i chęć rozwoju to jedyne, kryteria, które musi spełnić każdy uczestnik.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ
– wyostrzysz swoje techniki
– zdobędziesz nowe składniki do zastosowania w swoim jogo
– dowiesz się jak ugotować drugiego capoeiristę
– doprawisz swoją grę nadając jej wyrazisty charakter
DLACZEGO WARTO
To nie są zwykłe warsztaty. To kompleksowy kurs ukierunkowany z jednej strony na holistyczne podejście do Capoeira a z drugiej strony na szczegółową i indywidualną analizę każdego uczestnika. To zajęcia na których nie tylko poćwiczysz, ale i zaplanujesz swoje treningi w przyszłości. To mocny nacisk na rozwój i pracę nad samym sobą.
PROWADZĄCY
Professor °2 Cachorro (Patryk Stolarz) – capoeirista z 24-letnim stażem. Wychowanek mestre Sem Memória (pioniera polskiej Capoeira) i mestre Zambi. Capoeira uczył się między innymi u źródeł podczas 4 wizyt w kolebce – Salvador da Bahia w Brazylii, gdzie spędził łącznie 8 miesięcy na studiowaniu tej sztuki. Założyciel dwóch sekcji międzynarodowej grupy União Internacional de Capoeira Regional (Biała Podlaska i Wrocław). Członek kadry polski grupy UNICAR. Swoją wiedzą dzielił się w wielu miejscach Polski, a także w Niemczech, Portugalii, Ukrainie, Brazylii, Włoszech, Azerbejdżanie i Albanii. Ma dwuletniego syna z którym komunikuje się tylko po portugalsku.
WYŻYWIENIE
Jednym z punktów planu warsztatowego jest wspólny posiłek. Zaprosiliśmy rodowitą Baiankę z Brazylii – Robertę do przygotowania tradycyjnego brazylijskiego dania, którym jest feijoada (w opcji wegetariańskiej). Jest to potrawa z fasoli, ryżu, tofu z dodatkiem warzyw. Weźcie sztućce! Oczywiście można też przynieść swoje słoiki. Jemy wszyscy razem – w akademii.
CENY
/nieaktualne – było, minęło/ 120 zł – aperitivo (early birds – do 27.01.2025)
150 zł – prato principal (regular – do 16.02.2025)
180 zł – sobremesa (last minute – do 24.02.2025)
250 zł – tranquilo (superlast – do dnia eventu)
(ceny nie obejmują posiłku)
29 zł – brazylijski posiłek
Liczy się data zaksięgowania przelewu.
ZAPISY
Aby dokonać zapisu, wypełnij poniższy formularz:
https://forms.gle/BaCtfrMBQuePyHU3A
Ważne! Potwierdzeniem zapisu jest wpłata pełnej kwoty na konto numer:
10 1600 1462 1888 9706 9000 0003
Wrocławskie Stowarzyszenie Capoeira Regional
Tytułem: CAQ2 Imię Nazwisko
Wpłaty nie podlegają zwrotowi.
Ilość miejsc ograniczona:
grupa 6–14: 21 miejsc
grupa 12+: 16 miejsc
POZOSTAŁE EDYCJE
Każda część jest inna i posiada inny program. Razem nawzajem się uzupełniają i dopełniają. Nie przegap kolejnych części – zarezerwuj datę:
12–13 kwietnia 2025 – Lanche (podwieczorek)
10–11 maja 2025 – Jantar (kolacja)
Przegapił_ś poprzednią część? Nie ma problemu, nadrobisz ją w następnym sezonie!
KONTAKT
Masz pytania? Dzwoń / pisz śmiało:
Patryk Stolarz (Cachorro)
505 770 839
[email protected]
capoeira.wroclaw.pl
instagram.com/unicar.wroclaw
fb.com/unicar.wroclaw
Capoeira odżywia na każdym poziomie – fizycznym, mentalnym i emocjonalnym.
Vamos comer!
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Wyspa Tamka 2 (piętro 3.), Wroclaw, Poland
