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✥ MBSR-KURS 2024 ✥"Mindfulness Based Stress Reduction"
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8 Dienstage 17.00 – 19.15 Uhr:
07. Mai - 25. Juni 2024
(07.05. / 14.05. / 21.05. / 28.05. / 04.06. / 11.06. / 18.06. / 25.06.2024) in Schwabing München
Tag der Stille: Sonntag 16. Juni 2024 von 10-16 Uhr
✥ 8 WOCHEN MEDITATION ✥
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine Achtsamkeitsschulung welche lehrt, gelassener mit Stress, belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Lebensfreude, Leichtigkeit und innere Ruhe zu finden - unabhängig von den äußeren Umständen.
Dieser Kurs zeigt inspirierende Wege auf, aus festgefahrenem Gedankenkreisen, innerer Leere wie auch Überforderung herauszufinden - hin zu tiefer Entspannung, Klarheit und mehr Lebensgenuss.
Die Methode verbindet buddhistische Praktiken mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung. Sie zeigt erstaunliche Erfolge, deren nachhaltige Wirkung durch viele wissenschaftliche Studien belegt wurde.
Das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung lässt den aufgewühlten Geist still und klar werden. So wird es möglich, aus dem Autopilot-Modus, festgefahrenen Gewohnheiten und negativen Reaktionsmustern herauszufinden, und in einen innigen Kontakt mit sich selbst zu kommen.
✥ INHALTE ✥
In unserer schönen Seminarhalle tauchen wir ein in die Welt der Achtsamkeit. Kurs-Elemente sind verschiedenste angeleitete Sitzmeditationen, Bodyscan, sanftes Yoga, Gehmeditation, Herzenskontemplation und mehr.
In jeder Kurseinheit wird außerdem jeweils ein Themenschwerpunkt erforscht, u.a. Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Umgang mit belastenden Emotionen, Achtsamkeitsinseln im Alltag.
✥ TAG DER STILLE ✥
Der Tag der Stille ist eine Einladung, die im Kurs erlernten Achtsamkeits-Praktiken zu vertiefen. Der Tag wird im Schweigen stattfinden, und mit verschiedenen Meditationen angeleitet. Er lässt uns die heilsame Kraft der Stille kennenlernen. Für Mbsr-Teilnehmer ist der Kurs kostenlos, ansonsten kostet er 55€.
✥ VOAUSSETZUNGEN ✥
Der MBSR-Kurs ist für jeden offen: Sowohl für Neulinge ohne jegliche Vorerfahrung, wie auch für Meditations-Erfahrene, die ihre Kenntnisse vertiefen wollen. Schön wäre die Bereitschaft, während der Kursdauer zuhause zu üben. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
✥ WERTSCHÄTZUNGSAUSGLEICH ✥
MBSR-Kurs (8 Termine und ein Tag der Stille) inklusive 5 Meditationsanleitungs-MP3s und ein umfangreiches Kursbuch für nur 333€.
Dieser MBSR-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst - ohne Rezept!
✥ BUCHUNG ✥
www.mbsr-muenchen.net
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Event Venue & Nearby Stays
Schwabing, München, Steinheilstraße 16, 80333 München, Deutschland,Munich, Germany
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