Advertisement
Zapraszamy na wyjątkowy dzień warsztatów z Malwiną Kozłowską – byłą członkinią Kadry Narodowej Polski w gimnastyce artystycznej, 6-krotną Mistrzynią Polski oraz certyfikowaną instruktorką stretchingu, tańca i trenerką medyczną.Malwina pokazuje, że stretching to nie tylko droga do szpagatu, ale przede wszystkim sposób na sprawne, świadome i komfortowe ciało 🌸
Będzie technicznie, bezpiecznie i bardzo efektywnie!
Warsztaty dla każdego poziomu zaawansowania – zarówno dla osób początkujących, jak i trenujących regularnie.✨
📅 11 kwietnia 2026 | Fit&More
🔥 BLOKI WARSZTATOWE:
🕑 14:00–15:30
Rozciąganie do szpagatu i wysokie podnoszenie nóg – warsztat dla dzieci od 7 roku życia.
Na warsztacie skupimy się na pracy nad zakresem i siłą potrzebną do wykonywania szpagatu oraz wysokiego podnoszenia nóg. Poznamy ćwiczenia rozciągające dla łydek, grupy kulszowo-goleniowej i zginaczy bioder oraz wzmacniające pośladki, mięśnie ud i brzucha. Duży nacisk położymy na aktywną pracę w zakresie, kontrolę ruchu oraz prawidłową technikę, tak aby rozwój elastyczności był bezpieczny i wspierał dalszy trening sportowy. Omówimy ćwiczenia przygotowujące do szpagatu na ziemi oraz elementów wykonywanych w staniu, wymagających większej siły i stabilizacji.
Warsztat przeznaczony jest dla dzieci, które już trenują (taniec, akrobatyka, gimnastyka, sporty artystyczne) i chcą poprawić swoje zakresy, siłę oraz jakość ruchu.
🕒 15:45–17:15
Aktywny szpagat podłużny
Poznasz ćwiczenia rozciągające łydki i tylną taśmę oraz wzmacniające pośladki, tyły ud i zginacze bioder. Nauczysz się prawidłowej techniki pracy w kierunku szpagatu i skutecznych metod progresu.
🕠 17:30–19:00
Mostki – technika, siła i mobilność
Omówimy najczęstsze problemy przy wygięciach, nauczysz się ćwiczeń poprawiających zakresy i wzmacniających ciało oraz bezpiecznej techniki wykonywania mostka.
👉 Nie musisz umieć robić mostka, aby wziąć udział!
🕖 19:00–20:30
Szpagatogięcia i wygięcia dynamiczne
Popracujemy nad elastycznością tylnej taśmy, zginaczy bioder i ramion oraz wzmocnieniem pleców i pośladków. Dowiesz się, jak bezpiecznie przygotować ciało do figur takich jak igła czy chwyt nogi za głową.
__________
💰 CENNIK:
✔ Jeden blok – 159 zł
✔ Dwa bloki – 309 zł
✔ Trzy bloki – 439 zł
📝 ZAPISY
Zapisy są obowiązkowe i odbywają się:
• w recepcji studia Grunwaldzka 46
• w recepcji studia Jankowicka 2
• telefonicznie:
📞 881 782 279 (Grunwaldzka)
📞 881 204 021 (Jankowicka)
• lub przez formularz zapisów:
https://forms.gle/Tcg6baajFrymK3G49
❗ INFORMACJE ORGANIZACYJNE
• Liczba miejsc jest ściśle ograniczona
• Warsztaty mogą zostać odwołane najpóźniej 5 dni przed planowanym terminem w przypadku:
• zbyt małej liczby zapisów
• sytuacji losowych niezależnych od organizatora
Advertisement
Event Venue
Grunwaldzka 46, 44-210 Rybnik, Poland, ulica Grunwaldzka 46, 44-210 Rybnik, Polska, Rybnik, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
