$\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u041c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u041e\u0448\u043e \/ Osho's Mandala Meditation$

ВАЖНО!

В неделя, 17.11.2024, медитация Мандала ще започне в 9:00 сутринта, българско време. След това ще продължим с нещо ново - Танц на радостта! 😊

For English scroll down

Медитация Мандала на Ошо е една мощна енергийна техника, чрез която да се свържем с центъра си и да преживеем отпускането и спокойствнието от това центриране.

(Можете да участвате един или повече дни - колкото искате. Ако се включите по-късно и искате да правите медитацията определен брой дни, вероятно ще може да удължим събитието.)

В първите три фази на тази енергична и мощна техника „центрирането“ е целта, чрез създаване на кръг от енергия. След това, в четвъртата фаза, отпускането.

Тази медитация продължава един час и има четири фази по 15 минути.

🧿 Първа фаза: 15 минути

С отворени очи бягайте на място, като започнете бавно и постепенно ставате все по-бързи и бързи. Вдигайте коленете си възможно най-високо. Дълбокото и равномерно дишане ще премести енергията навътре. Забравете ума и забравете тялото. Продължавайте да бягате.

🧿 Втора фаза: 15 минути

Седнете със затворени очи, отворена и отпусната уста. Оставете тялото ви да се люлее от кръста, като тръстика, духана от вятъра - от една страна на друга, напред и назад, отново и отново в кръг, както се случи.

Това ще събере вашите събудени енергии в центъра на пъпа.

🧿 Трета фаза: 15 минути

Легнете по гръб, като държите главата си неподвижна. Отворете очите си и ги въртете по посока на часовниковата стрелка. Движете ги плавно в пълен кръг в гнездата им, сякаш следвате секундната стрелка на огромен часовник. Започнете бавно, след това постепенно завъртете очите си все по-бързо и по-бързо. Нека устата ви да остане отворена, а челюстта отпусната, с меко и равномерно дишане.

Това ще доведе вашите центрирани енергии до центъра на „третото око“.

🧿 Четвърта фаза: 15 минути

Затворете очи и бъдете неподвижни.

Защо 21 дни

"Нужни са най-малко седем дни за да се установиш след това още седем дни за да почувстваш новото измерение след това още седем за да бъдеш напълно у дома. Двадесет и един дни е точно времето от което умът се нуждае за да се промени напълно да се придвижи в друга посока."

Ошо - "Седем стъпки към Самадхи"

Някои практични неща

Осигурете си спокойно пространство за медитацията достатъчно голямо за да можете да се движите свободно. Медитацията включва много движение и се прави на празен стомах.
Бъдете с удобни свободни дрехи пригответе си носни кърпички.
Най-добре използвайте десктоп или лаптоп с кабелен интернет не смартфон.
Изтеглете и инсталирайте последната версия на клиента на Зуум за десктоп/лаптоп от zoom.us
Преди събитието изключете всички други приложения и програми (имейли и т.н.). Също така изключете звука и вибрацията на телефона си.
Ще ви трябва камера. Добре е също да имате микрофон. Може да ползвате вградени в компютъра камера и микрофон.
Добре е да има светлина която пада на лицето ви за да се виждаме на видеото.
През цялото време ще имаме видеовръзка. Проверете предварително аудио и видео връзките.

Моля идвайте навреме за медитацията - 5-10 минути преди началото. Ще започваме точно в 7:00 след този час няма да можете да се присъедините.

Заповядайте и нека отново преживеем красотата и енергията на този дълбок пречистващ процес!

Description of the meditation in English:

Every circle contains a center. In the first three stages of this energetic and powerful technique, centering is the aim, through the creation of a circle of energy. Then, in the fourth stage, the relaxation.

Instructions:

The meditation lasts one hour and has four stages. The meditation is over when you hear three gong beats.

First Stage: 15 minutes

With your eyes open, start running on the spot, bringing your knees up as high as possible. Let your breathing be deep and even. Keep going.

This will get the energy moving inside.

Second Stage: 15 minutes

Sit down with eyes closed, mouth open and loose. Let your body sway from the waist, like a reed blowing in the wind – from side to side, back and forth, around and around, just as it happens.

This will gather your awakened energies at the navel center.

Third Stage: 15 minutes

Lie on your back, keeping your head still. Open your eyes and rotate them in a clockwise direction. Sweep them fully around in the sockets, as if you are following the second hand of a vast clock. Start slowly, then gradually turn your eyes faster and faster. Let your mouth remain open and the jaw relaxed, with soft and even breathing.

This will bring your centered energies to the third-eye center.

Fourth Stage: 15 minutes

Close your eyes and be still.

Note:

In the first stage there is an alternative for those who find excessive difficulty in “jogging.” That alternative is “cycling.” Lie on your back, with hips on the floor, and rotate your legs as if you are cycling. This can serve as a substitute for jogging.