Advertisement
Sveiki! Visiems, kas norėjo pradėti medituoti ir neprisiruošė, visiems, kas nori kokybiškiau pradėti savo dienas, nori įgauti paprastų ir veiksmingų instrumentų kasdienei savo praktikai.Tris dienas medituosime ir darysime budistinius nusilenkimus, pratempsime kūnus paprastais jogos pratimais, skaniai valgysime ir eisime į pirtį ir kubilą.
O svarbiausia - laiką leisime linksmai ir atsipalaidavę, nes meditacija, tai nebūtinai rimti paslaptingi veidai ir bauginantis ilgas sėdėjimas.
Įkyrias ir varginančias mintis paleisti mums padės ir vakarais skambantys gongai.
Šios stovyklos tikslas - visapusiškas atsipalaidavimas - kūno ir proto. Tai varginančių nuolatinių minčių paleidimas ir detalus išsiaiškinimas, kaip tai padaryti medituojant.
Stovyklos kaina 200 Eurų.
Į kainą įskaičiuotas apgyvendinimas kambariuose su patogumais, visos praktikos, 6 vegetariniai maitinimai, spa, gongų sesijos.
Registracija sumokant 100 Eurų avansą. Likusius sumokame vietoje.
Padarius pavedimą parašykite vardą pavardę į [email protected] tolimesnei informacijai.
Mokėti:
EDITA UZAITE
LT417189900545724738 ARTEA
Paskirtis - BALANDIS
PROGRAMA
PENKTADIENIS
18:00 ĮSIKŪRIMAS
19:00 SUSIPAŽINIMAS. PROGRAMOS APTARIMAS.
20:00 VAKARIENĖ
21:00 TYLOS MEDITACIJA. VAKARINĖ GIESMĖ. ATSIPAAIDAVMAS GONGŲ VIBRACIJOSE
21:45 LAISVAS LAIKAS/MIEGAS
ŠEŠTADIENIS
6:30 KELIAMĖS
7:00 108 NUSILENKIMAI (PO TO - KAS NORI – MAUDYNĖS TVENKINYJE)
7:45 RYTO ARBATA
8::15 LENGVA JOGA (TINKA IR NIEKADA NEBANDŽIUSIEMS0
9;30 PUSRYČIAI
10:30 LAISVA VALANDĖLĖ PASIVAIKŠČIOJIMUI
12:00 TYLOS MEDITACIJA. TEORIJA IR PRAKTIKA. KAS YRA MEDITACIJA. TECHNIKOS.
13:30 JOGA
14:30 PIETŪS
15:30 LAISVAS LAIKAS
17:00 TYLOS MEDITACIJA
18:00 VAKARIENĖ
19:00 PIRTIS/KUBILAS
21:00 GONGAI PRIEŠ MIEGĄ
21:30 MIEGAS
SEKMADIENIS
6:30 KELIAMĖS
7:00 108 NUSILENKIMAI. PO TO PAGEIDAUJANTIEMS - MAUDYNĖS TVENKINYJE.
8:00 RYTO ARBATA
8:30 TYLOS MEDITACIJA
9:00 JOGA
10:00 PUSRYČIAI
11:00 LAISVAS LAIKAS
12:30 POKALBIS APIE RAMYBĘ. KAIP JĄ PRISIJAUKINT. KAS YRA NE-RAMYBĖ. AR REIKIA SU JA KOVOTI? SIEKIMAS IR BUVIMAS. ĮSITRAUKIMAS Į IŠORĖS DIRGIKLIUS. AR REIKIA ATSIRIBOTI?
13:30 PIETŪS
14:00 ATSISVEIKINIMO RATAS. APTARIMAS.
15:00 IŠVYKIMAS
DĖMESIO - visi užsiėmimai yra laisvai pasirenkami - svarbiausia atsipalaidavimas ir įsiklausymas, ko kūnas ir protas šiuo momentu nori. Jei dėl nuovargio norisi išsimiegoti - jokių bėdų, jei norisi daugiau praktikos - bus :)
Esant sunkiai finansinei situacijai dėl sumažinto mokesčio ar praktikos už simbolinę auką kreipkitės [email protected]
Informacija apie nusilenkimų praktiką:
(mediciniškas ir jogiškas paaiškinimai)
Kai kakta liečiame žemę, atidarome visą hormonų apytakos ratą, kad jis užplūstų viršutinius smegenų centrus (hipofizę ir epifizę - dar kitaip sakant, tai mūsų 6-ąją ir 7-ąją čakras arba trečiosios akies ir karūnos čakros vietas). Pasilenkdami veikiame ir kankorėžinę liauką. Kai tai suaktyviname, tai veikia mūsų endokrininę sistemą, nervų sistemą ir galimai patiriame net transcendentinius patyrimus (aktyvinamas vidinis kanabinoidas). Kai lenkdamiesi smakrą lenkiame prie kaklo, uždarome, jogos terminais sakant, kaklo bandhą. Ir tada tiek ištiesiname stuburą, kad visa kundalini energija kyla stuburo kanalu aukštyn ir vėlgi pasiektų smegenis. Taip pat susilenkimo metu uždaromos ir kitos dvi (iš trijų) bandhos - dubenyje ir diafragmoje, o tai irgi sukuria energijos apykaitą. Ji pakeliama iš apatinės čakros į širdies čakrą. Kai lenkdamiesi turime ištiesinti stuburo apačią, aktyviname antinksčius, kuriame gaminasi streso hormonas kortizolis (kai tempiame, jis paleidžiamas į kraujotaką ir to paties nusilenkimo metu virsta į gerąją energiją - endorfinus, oksitociną ir seratoniną, kas yra laimės hormonai. Inkstai yra vadinamoji kūno baterija. Taip ją stipriname, kad mažiau sektų.
Net ir tokia smukmena svarbi - apie delnų nkreipimą į vršų nusilenkiant
Delnų pakreipimas į viršų turi kelias simbolines reikšmes:
• Atvirumas ir priėmimas. Delnai į viršų reiškia ne „aš kažką laikau“, o „aš nieko neturiu“. Tu negriebi, nevaldai, neapsimetinėji. Tiesiog esi.
• Pagarba ir pasiūla. Tai gestas, lyg siūlytum savo kūną ir protą kaip auką praktikai. Ne gėlės, ne ryžiai, o tavo pačios pastangos.
• Ego paleidimas. Delnai žemyn būtų labiau apie spaudimą ir kontrolę. Delnai į viršų – apie pasidavimą. Budizmui tai labai patinka. Ego – nelabai.
• Kūno ir proto sinchronas. Fizinis gestas sustiprina vidinę nuostatą. Kūnas „moko“ protą, nes protas dažnai per daug įsivaizduoja, kad viską jau suprato.
Informacija apie gongų vibracijas ir dažnius
Garso terapija – efektyvus būdas, padedantis kovoti su susikaupusiu stresu ir kūną užplūdusia įtampa, nerimu, varginančių minčių gausa. Tai procesas, kurio metu išgyvenamos įvairios emocijos, jausmai, atpalaiduojama giliai paslėpta psichinė įtampa. Seanso metu skleidžiamų garsų vibracijos padeda išgyventi įdomius potyrius, padeda kūnui ir mintims pailsėti nuo kasdienių rūpesčių.
Garso terapija - puiki emocinės higienos priemonė, kuri galėtų užimti deramą vietą mūsų kasdieniame gyvenime. Belieka su tuo susidraugauti ir pasinaudoti jos teikiamomis malonėmis. O jos įspūdingos. Garso terapijos metu, organizme gaminasi įvairūs hormonai, kurie veikia tiek fizinę, tiek emocinę savijautą.
Pagrindiniai hormonai, kurių gamybą gali paskatinti gongų garsai, yra šie:
1. Endorfinai – „laimės hormonai“, kurie natūraliai malšina skausmą ir gerina nuotaiką. Garsai gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti stresą, todėl organizmas pradeda gaminti daugiau endorfinų.
2. Serotoninas – hormonas, atsakingas už nuotaiką, emocinį stabilumą ir gerą savijautą. Seansų metu, dažniausiai, suaktyvėja parasimpatinė nervų sistemą, kuri yra susijusi su serotonino gamyba.
3. Oksitocinas – „meilės hormonas“, kuris skatina pasitikėjimą ir gerina socialinius ryšius. Garsų terapija, įskaitant gongus, stimuliuoja ramybės ir saugumo pojūtį, kas skatina oksitocino gamybą.
4. Melatoninas – miego hormonas. Ramūs ir ritmingi garsai padeda atsipalaiduoti bei sumažinti kortizolio (streso hormono) lygį, todėl organizmas gali lengviau pasiruošti miegui, skatindamas melatonino gamybą.
5. Kortizolis – nors jo perteklius susijęs su stresu, gongų, skambančių dubenų garsai gali priešingai – sumažinti kortizolio lygį, sumažinant kūno reakciją į stresą. Šie hormonai kartu padeda atsipalaiduoti, pagerina nuotaiką ir sukuria gilesnį sąmonės būvį, kuris gali būti naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
APIE DAŽNIUS
Skirtingi dažniai turi unikalų poveikį žmogaus kūnui ir protui, nes jie skleidžia vibracijas, kurios rezonuoja su įvairiomis kūno ir smegenų dalimis. Tai pagrįsta idėja, kad visi materijos objektai – įskaitant žmogaus kūną – vibruoja tam tikru dažniu. Garsų terapijoje naudojami skirtingi dažniai gali paveikti mus tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Štai kaip skirtingi dažniai veikia:
1. Žemi dažniai (20–200 Hz): - Šie žemi ir gilūs garsai veikia kūno fizinį sluoksnį. Jie gali padėti atpalaiduoti raumenis, sumažinti stresą ir įtampą. Manoma, kad šie dažniai rezonuoja su apatinėmis čakromis, kurios yra atsakingos už stabilumą, fizinę sveikatą ir ryšį su žeme. - Poveikis: Raumenų atsipalaidavimas, stabilumo ir saugumo pojūtis, sumažėjęs stresas.
2. Vidutiniai dažniai (200–600 Hz): - Šie dažniai yra dažniausiai naudojami balso terapijoje, muzikos klausymui ar meditacijai. Jie skatina emocinį balansą, psichinę aiškumą ir padeda susikoncentruoti. Taip pat manoma, kad jie veikia širdies čakrą, atsakingą už meilę, empatiją ir emocinę harmoniją. - Poveikis: Emocinis stabilumas, pagerėjusi koncentracija, vidinė ramybė.
3. Aukšti dažniai (600–1 000 Hz ir aukščiau): - Aukštesni dažniai turi subtilų poveikį smegenims ir dvasinei būsenai. Jie dažnai naudojami meditacijoje, kad skatintų sąmoningumą, intuiciją ir dvasinį ryšį. Šie dažniai yra susiję su aukštesnėmis čakromis, įskaitant trečiąją akį (intuicija, sąmonė) ir karūnos čakrą (dvasinė sąmonė, ryšys su visata). - Poveikis: Dvasinis augimas, padidėjusi intuicija, aiškesnis mąstymas. Labai sunku neišsiplėsti, bet norisi paminėti ir tai, kad garsas sukuria vibracijas, kurios perneša energiją į ląsteles ir audinius. Kai garsų bangos pasiekia kūną, jos perneša savo energiją į ląsteles, dėl ko jos pradeda vibruoti. Tai stimuliuoja ląsteles ir jų struktūrinius komponentus, įskaitant membranas ir branduolį. Tyrimai rodo, kad ląstelės turi galimybę „komunikuoti“ tarpusavyje per mechanines bangas, įskaitant garsą. Tam tikri garsai gali skatinti ląstelių tarpusavio sąveiką, kuri yra svarbi uždegimo mažinimui, audinių regeneracijai ir imuninės sistemos atsakui. Garsų terapija gali paskatinti ląsteles bendradarbiauti ir efektyviau atlikti savo funkcijas. Manoma, kad garsas, ypač žemi ir vidutiniai dažniai, gali padėti suaktyvinti ląstelių atsinaujinimo procesus ir net redaguoti DNR.
Advertisement
Event Venue
Neries 19, Čiobiškis. Zen Miškas, LT19194 Musninkai, Lithuania, Neries gatvė 11, LT-19194 Čiobiškis, Lietuva, Kaisiadorys, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
