Advertisement
Cześć! Zapraszam Was na warsztaty stretchingowe w Poznaniu 🫶BLOK 1: 10:00-11:30 Standing splits - Szpagaty stojąc
czas trwania 90 minut, cena 180zł od osoby
Siadasz w szpagacie na podłodze lub jesteś bardzo blisko, a chcesz nauczyć się jak wykonywać efektowne pozycje w szpagatach stojąc? Może już próbowałeś ale linia 180 st. którą masz na podłodze zupełnie zniknęła przy próbach w staniu? To idealny blok dla Ciebie!
Zapoznasz się na nim z moimi sprawdzonymi ćwiczeniami przygotowującymi do szpagatów na podłodze jak i w staniu. Dowiesz się jakie są Twoje indywidualne słabe strony w szpagacie, które blokują Twoje możliwości.
Poziom średniozaawansowany i powyżej
BLOK 2: 11:50-13:20 Gięcia - mostki i ankle catch
czas trwania 90 minut, cena 180zł od osoby
Chcesz nauczyć się jak pogłębiać swoje gięcie w mostku, nauczyć się go robić ze stania oraz wstawać z mostka? A może chcesz nauczyć się łapania za kostki, zwanego ankle catch? To idealny warsztat dla Ciebie!
Warsztat teoretyczno-praktyczny, skupiający się na otwieraniu wszystkich odcinków kręgosłupa, wzmacnianiu mięśni bioder, pleców oraz obręczy barkowej. Na warsztacie nauczysz się świadomie używać zakresów stawów kręgosłupa, budując zaokrąglone, techniczne gięcie i wykorzystywać je w wymagających pozycjach takich jak mostek ze stania, ankle catch, flying cobra, meksykanka w staniu na rękach a także cheststand z cyrkowej kontorsji.
BLOK 3: 13:40-15:10 Acro&Flexibility semi&advanced
czas trwania 90min, cena 180 zł od osoby
Pierwsze podejścia do mostka z góry masz już za sobą i nie boisz się stanąć na rękach przy ścianie lub bez? To idealny blok dla Ciebie!
Przewidziane elementy, możliwe zmiany w programie w zależności od potrzeb grupy:
stanie na przedramionach/rękach w wygięciu i w hollow back/meksykance, opcja siłowego wejścia do elementu
kołyska ze stania na rękach
wejście do stania na rękach/przedramionach z mostka
wprawki do i przejście w przód/tył i ich progresje/regresje oraz urozmaicenia
helicopter walkover/cartwheel
valdez
przejście w przód z mostka w staniu na głowie
combo: szpagatogięcie w szpagacie do szpagatogięcia w podparciu na brzuchu
Poziom średniozaawansowany/zaawansowany
Miejsca są ograniczone.
Zapisy w wiadomości prywatnej na FB lub Instagramie @inez_stretching lub w wiadomości email na adres [email protected]
Warunkiem udziału w warsztatach jest dokonanie zaliczki 80 zł lub wpłata całej kwoty za pojedynczy blok w formie przelewu na konto, w terminie tygodnia od wiadomości zapisowej. Brak dokonania zaliczki oznacza utratę rezerwacji miejsca na udział w warsztatach.
Warsztaty odbywają się w studio Showtime by Maja Jakubowska, na 1. piętrze galerii Green Point, ul. Hetmańska 91 w Poznaniu
O organizatorze:
Guderska Inez - abolwentka poznańskiej Akademii Wychowania Fizycznego, którą ukończyła z tytułem trenera II klasy akrobatyki sportowej, certyfikowana trenerka personalna oraz instruktorka sportów siłowych i mobility. Od ponad 10 lat związana z ekstremalną formą rozciągania. Specjalizuje się w zwiększaniu zakresu ruchów pod akrobatykę powietrzną, w tym pole dance, taniec, akrobatyka, aerial hoop i aerial silks, akrobatykę sportową, taniec a także otwiera drogę do cyrkowej kontorsji.
Minimalny wiek uczestnika to 10 lat.
W przypadku zapisu osoby nieletniej wymagana zgoda rodzica na udział dziecka w warsztatach.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w planie warsztatów. Uczestnicy zostaną o tym poinformowani poprzez wiadomość prywatną lub email.
Warunki bezpłatnej rezygnacji - odwołanie swojego udziału najpóźniej tydzień przed wydarzeń lub znalezienie innego uczestnika na swoje miejsce.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany godzin warsztatów lub ich odwołania. W przypadku odwołania warsztatów pieniądze zostaną zwrócone.
Advertisement
Event Venue
Showtime by Maja Jakubowska, Galeria Green Point u. Hetmańska 91,Poznan, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
