Advertisement
Równoważenie skutków siedzącego trybu życia Warsztat poświęcony będzie profilaktyce i regeneracji ciała obciążonego długotrwałym siedzeniem. Skupimy się na tym, jak dbać o mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnić pośladki, tył nóg i górne plecy, a także jak skutecznie odciążyć dolne plecy – czyli poruszymy wszystkie miejsca, które są zastałe podczas siedzenia.
Temat jest wyjątkowo ważny, a często pomijany.
Wydaje nam się, że dużo jesteśmy w ruchu, a często przemieszamy się środkami transportu, gdzie też siedzimy.
Myślisz, że problem Cie nie dotyczy, bo praktykujesz jogę. A mimo to dokuczają Ci dolne plecy?
Dominujące na wielu zajęciach jogi skłony i intensywne rozciąganie przynoszą tylko chwilową ulgę – nie pomagają w trwałym zrównoważeniu efektów siedzenia. Co więcej, wygięcia, które mają równoważyć pozycje siedzące, nieprawidłowo wykonywane będą tylko pogłębić problemy i dolegliwości związane z dolnymi plecami.
Na warsztacie?
•nauczysz się prostych ćwiczeń rozluźniających biodra i dolne plecy,
•dowiesz się, jak poprzez ruch i ustawienie ciała zmniejszać napięcie i ból w odcinku lędźwiowym,
•rozciągniesz przykurczone mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnisz pośladki i tył nóg,
•ruszysz łopatki, poznasz ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową, wyprostować górne plecy i zmniejszyć wdowi garb,
•przyjrzysz się ułożeniu miednicy w różnych pozycjach i wykonasz praktykę poprawiającą mobilność miednicy,
•poznasz krótki zestaw ćwiczeń, który możesz samodzielnie praktykować w domu.
Warsztat to praktyczne wsparcie nie tylko dla joginów, ale dla każdego, kto spędza sporo czasu w pozycji siedzącej – czyli… dla większości z nas.
Prowadzenie:
PATRYCJA GAWLIŃSKA joginka.pl
zapisy:
sms Anna Nakonieczny 600 68 33 80
cena: 220 zł (zaliczka 100 zł blikiem - reszta gotówka na miejscu)
Zapraszamy!
Advertisement
Event Venue
ul. O. J. Siemińskiego 27/1, 44-100 Gliwice, Poland, ulica o. Jana Siemińskiego 27, 44-100 Gliwice, Polska, Gliwice, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
