Advertisement
Przed nami po raz pierwszy w Polsce warsztaty stania na rękach z mistrzem Sainaa z London School of Handstand! Kiedy:
24-25.01.2026
Beginners 11:00-13:30
Intermediate/Advanced 15:00-18:00
Gdzie:
CrossFit Black Star
Komandorska 18
53-343 Wrocław
Inwestycja:
Beginners (5h) 600 PLN
Inter/Advanced (6h) 680 PLN
Oba poziomy (11h) 1160 PLN
Zapisy:
- aby się zapisać napisz e-mail na : [email protected] z informacją o wybranym poziomie.
Liczba miejsc ograniczona!
Kim jest Mistrz?
Sainaa pochodzi z Mongolii, gdzie był elitarnym gimnastykiem i dwukrotnym mistrzem kraju. Po zakończeniu kariery sportowej występował przez wiele lat jako artysta cyrkowy w najsłynniejszych trupach świata, specjalizując się w akrobatyce, równowadze i trapezie.
Od początku lat 2000. poświęcił się nauczaniu. Od lat związany jest z londyńskim National Centre for Circus Arts, gdzie odpowiada za technikę stania na rękach i akrobatyki. Prowadzi też London School of Hand Balance, w której uczy zarówno gimnastyków, artystów cyrkowych, jak i nauczycieli jogi oraz trenerów personalnych.
Sainaa ma niezwykłe oko do techniki i wymaga od uczestników pełnego zaangażowania, ale jednocześnie tworzy atmosferę pełną śmiechu i motywacji.
1.Poziom podstawowy 11:00-13:30
Nauka nowej umiejętności – zwłaszcza stania na rękach – nie musi być trudna ani niemożliwa!
Niezależnie od tego, czy potrafisz już wejść do stania na rękach na środku sali, przy ścianie, czy dopiero do tego dążysz – ten intensywny trening pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom kontroli i pewności w tej pozycji, bez względu na Twój obecny poziom zaawansowania.
Celem warsztatów jest zbudowanie solidnych podstaw, pewności siebie, zrozumienia techniki oraz rozwinięcie własnej praktyki.
Dzień pierwszy poświęcony będzie fundamentom – skupimy się na ustawieniu ciała przy ścianie i na podłodze, pracy nad linią oraz progresjach prowadzących do pozycji w kształcie litery L i wejścia do stania na rękach. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwijanie świadomości ciała w staniu na rękach – kluczowego elementu równowagi i techniki.
Dzień drugi będzie kontynuacją pracy nad bezpiecznym i poprawnym wchodzeniem do stania na rękach, z progresjami do wariantów w tucku (z nogami ugiętymi). W zależności od poziomu uczestników ćwiczenia będą indywidualnie dostosowywane.
�Uczestnicy zostaną zachęceni do samodzielnej praktyki, by pogłębiać równowagę, kontrolę i stabilność w pozycji.
2.Poziom średniozaawansowany/ zaawansowany 15:00-18:00
Dołącz do nas na ekscytujących warsztatach dla wszystkich, którzy chcą wynieść swoją praktykę stania na rękach na wyższy poziom!�Niezależnie od tego, czy przechodzisz z poziomu początkującego na średniozaawansowany, czy chcesz udoskonalić swoje zaawansowane umiejętności – te warsztaty oferują indywidualne podejście i nowatorskie techniki, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.
Czego się nauczysz:�Budowanie fundamentów:
* Prawidłowe ustawienie ciała i biomechanika stania na rękach
* Techniki poprawiające równowagę i kontrolę
* Progresje i przejścia między różnymi kształtami w staniu na rękach
* Ćwiczenia wzmacniające barki, nadgarstki i centrum ciała
Techniki zaawansowane:
* Różne warianty stania na rękach (na jednej ręce, w rozkroku, w tucku)
* Doskonalenie formy i estetyki pozycji
* Zwiększanie wytrzymałości i długości utrzymania pozycji
Dla kogo:�Warsztaty są idealne dla joginów, gimnastyków i entuzjastów ruchu, którzy mają podstawowe doświadczenie w staniu na rękach.�Uczestnicy powinni czuć się komfortowo w utrzymaniu pozycji przez 10–60 sekund i być gotowi na kolejne wyzwania.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
CrossFit Black Star, Komandorska 18 ,Wroclaw, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
