Advertisement
Warsztat metodą Feldenkraisa: Miednica i kręgosłup. Świadomość ciała poprzez ruch. Ten dwudniowy warsztat obejmie 8-9 lekcji ATM (Awareness Through Movement ®) metody Feldenkraisa o różnym stopniu trudności, od łatwych do bardziej złożonych. Kolejny warsztat poświęcony zostanie relacji pomiędzy miednicą i kręgosłupem. Można się spodziewać takich lekcji jak: zegar miednicy; zegar klatki piersiowej; minimalne unoszenie rąk i nóg, na boku wydłużanie rąk i mobilizacja miednicy- Esalen nr. 39, Rouler bebe nr. 2, 3, bujanie nogami (Esalen nr.3), głową, rotacja miednicy i kręgosłupa; rolowanie ze skrzyżowanymi nogami z chwytem za duży palec u nogi – Esalen nr. 34 ; pełzanie- waran z Komodo; raczkowanie i czuwanie - pozycja obserwatora ("Le gueteur"), wydłużanie rąk i nóg – ruch z centrum, siadanie z pozycji leżącej w różnych wariantach, nauka chodzenia do przodu i do tyłu oraz zejścia do parteru; przewrót do tyłu, na czworaka - głowa w kadrze z ręki, nogi -Esalen nr.17, kalibracja wzroku- lekcja na brzuchu – żółwik, lub oczy jak lunety, charleston- Feldenkrais yoga; łokieć, biodro, ucho Eilat- mobilność miednicy i kręgosłupa w połączeniu z oddechem. Metoda Feldenkraisa® oferuje unikalny i praktyczny sposób na pełniejsze wykorzystanie naszego potencjału. Jest to metoda edukacyjna skupiająca się na nauce funkcjonowania naszego ciała i świadomym ruchu, co może przynieść poprawę sprawności psychoruchowej i lepszą integrację funkcjonalną.
Nazwa pochodzi od nazwiska jej twórcy, Moshe Feldenkraisa (1904-1984), inżyniera i fizyka oraz nauczyciela judo. Metoda Feldenkraisa jest jedną z najbardziej znanych metod edukacji somatycznej. Metodę tę od kilku dziesięcioleci stosują muzycy, sportowcy, tancerze, aktorzy, ćwiczący jogę, pilates i wszyscy, którzy zajmują się rozwojem osobistym. Podczas warsztatu zanurzymy się w praktyce metody Feldenkraisa. Uczestnicy poznają 8-9 lekcji metody Feldenkraisa obejmujących zróżnicowane wzorce psychoruchowe we wspomnianych obszarach. Będzie to również powrót do czasów dzieciństwa, kiedy kreatywność, otwartość i radość z odkrywania naszego ciała były udziałem każdego z nas. Spróbujemy połączyć szósty zmysł z pamięcią ciała oraz myślą i świadomym działaniem; nie zapomnimy o oddechu. Wreszcie zajmiemy się codziennymi funkcjami takimi jak rolowanie, siadanie, wstawanie, chodzenie, oddychanie, które są początkiem wszystkich działań ruchowych i jak się okazuje, mogą być również obszarem badań i odkryć. Każdy z warsztatów został pomyślany jako pewnego proces.
Jakie są korzyści?
• Ulga od napięcia mięśniowego, lepsze poznanie własnego ciała
• Łatwiejsze i pełniejsze oddychanie, metody radzenia sobie ze stresem poprzez ruch
• Większy relaks i dobre samopoczucie, oraz ćwiczenia medytacji ruchowej, którą można stosować na co dzień
• Lepsze wyniki w sporcie, tańcu, muzyce i działaniach performatywnych- rozwinięcie kompetencji psychomotorycznych
• Większa łatwość wykonywania codziennych czynności, większa świadomość ciała, rozluźnienie napięcia mięśniowego.
• Zwiększona witalność, oraz świadomość pozwalająca lepiej radzić sobie z dolegliwościami psychosomatycznymi i stresem.
Z rzeczy praktycznych- Będą lekcje w pozycji leżącej na plecach na boku, na brzuchu, oraz w pozycji siedzącej i stojącej. Jak zwykle będziemy się turlać po podłodze szukając nieznanych do tej pory form rolowania, będzie dużo ruchu w kilku poziomach, będziemy eksplorować ruch w różnych sytuacjach i jego aspektach, będziemy mierzyć się z ograniczeniami w obszarze zmysłów i przestrzeni. Będzie dużo relaksu i trochę wysiłku, trochę skupienia i dużo śmiechu i mam nadzieję, że radości z odkrywania siebie. Wiele zależy od Was! Jest to warsztat przeznaczony zarówno dla osób, które miały już do czynienia z metodą Feldenkraisa, jak i dla tych którzy chcieliby ją poznać. Szczegóły wydarzenia:
Kiedy: 8 lutego - w godz. 10-16.00 i 9 lutego 2025 w godzinach 12.00-18.00.
Cena: – 500 zł od osoby, 450 zł od osoby w przypadku dwóch osób. Zaliczka 250 zł od osoby.
Gdzie: Yoga Republic ul. Śniadeckich 18 lok 1 Warszawa
Ilość miejsc: 10 (liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)
Zapisy / szczegóły: Grzegorz Krowicki tel: 660704704 e-mail: [email protected]
Aby zarezerwować miejsce należy wysłać maila z imieniem i nazwiskiem i informacją o zgłoszeniu, a po potwierdzeniu przez prowadzącego wolnego miejsca - dokonanie wpłaty zaliczki w kwocie 250 złotych.
numer konta: Grzegorz Krowicki HRIS Sp. Z o.o. 41 1050 1025 1000 0090 8053 5041
Co ze sobą zabrać: wygodny przyjemny strój, matę / koc - mały jasiek pod głowę, wodę oraz przede wszystkim CIEKAWOŚĆ SIEBIE.
O prowadzącym:
Grzegorz Krowicki rozpoczął treningi w praktyce metody Feldenkraisa w 2010 roku w Paryżu pod okiem Myriam Pfeffer w wyniku swoich doświadczeń sportowych i ruchowych, a także odkrył ścieżkę dalszego rozwoju w metodzie Feldenkraisa, pozwalającą na integrację dotychczasowych praktyk rozwojowych w obszarze ciała, umysłu i emocji. Jego nauczycielami byli także Paul Newton, Sabine Pfeffer, Ted Presland, Francois Combo. Po śmierci Myriam Pfeffer kontynuował naukę w Centro Scientifico del Movimento w Strigarze we Włoszech. Tam jego nauczycielami byli: ś.p. Tina Broccoli, Eilat Almagor, Steve Rosenholz, Anat Krivine, Mara della Pergola, Beatriz Walterspiel, Simone Broccoli. W listopadzie 2016 ukończył szkolenie i uzyskał dyplom certyfikowanego praktyka (nauczyciela) Metody Feldenkraisa.
Jego pasją jest kajakarstwo rzeczne i morskie, ski-alpinizm, nurkowanie, taniec i śpiew. Posiada doświadczenie trekkingowe zdobyte w Indiach, Nepalu, na Kubie, Indonezji, Jordanii, Zanzibarze, Grecji, Jordanii, Kolumbii i na Majorce i Teneryfie. Ma ponad 20-letnie doświadczenie jako chórzysta. Uprawiał jogę, tai chi, Teatr No, taniec nowoczesny, kontakt improwizację, tango, 5Rytmów, pantomimę, teatr Grotowskiego. Ponad 20 letnie doświadczenie w HR, coachingu, zarządzaniu zmianą.
Czego doświadczają uczestnicy i uczestniczki moich warsztatów? (Na bazie opinii po warsztatach)
* Ruchu, dużo uzdrawiającego ruchu
* Ograniczeń, ale takich zdrowych
* Rozluźnienia w klatce piersiowej, barkach, miednicy
* Spokoju i dobrego nastroju
* Radości z nauki z nowej metody chodzenia
* Zrozumienia znaczenia miednicy
* Radości z nowych umiejętności
* Owocnego czasu w postaci bardzo ciekawego weekendu
*Poczucia ukorzenienia, większej stabilności w stopach
*większej lekkości
*poszerzenia obrazu ruchu
*zakwasów ale i większej lekkości
*nadziei na zwiększenie własnych możliwości ruchowych
*spójności ze sobą
*zmęczenia i radości płynącej z doświadczania nowych form.
ruchu.
Kto może wziąć udział w warsztatach? Metoda Feldenkraisa jest metodą otwartą dla wszystkich niezależnie od stopnia wydolności fizycznej i wieku. Potrzebna jest jedynie ogólna sprawność fizyczna w zakresie poruszania się i motoryki - chodzenia, siadania, wstawania, utrzymywania równowagi, rolowania. M.Feldenkrais wychodził z założenia, że każdy człowiek jest inny, każdy ruch jest inny; uważał że proces nauczania nowych form ruchu powinien być pozbawiony wysiłku i rywalizacji. Każdy ćwiczy na miarę własnych możliwości. Jeżeli sądzisz, że możesz mieć przeciwskazania natury medycznej- skontaktuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli masz pytania zadzwoń- Grzegorz Krowicki 660704704
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
ulica Śniadeckich 18, 00-656 Śródmieście, Polska, ulica Śniadeckich 18, 00-656 Śródmieście, Polska,Warsaw, Poland
