Advertisement
Nemitīgā cīņa ar saviem ieradumiem, aizliegumiem, lai piekoptu veselīgu dzīvesveidu? ...šo drīkst, to nedrīkst...šis veselīgs...tas nav veselīgs... vainas izjūta.. Vai tiešām tam jābūt tik grūti?
Šajā nodarbībā meklēsim saknes mūsu ieradumiem, izzināsim ceļu uz apzinātību ēšanas paradumos un to, kā veselīgā dzīvesveidā atrast patiesu brīvību!
Izvērtēsim un analizēsim, kāpēc ieradumi bieži vien pārspēj zināšanas un kādēļ tie tik grūti maināmi. Mācīsimies veidot jaunus - veselīgus un apzinātus ēšanas paradumus, stirpinot savu veselību un enerģijas kapacitāti ikdienā!
Nodarbības galvenās tēmas:
Cukurs un pārmērīgas saldumkāres:
* kā veidojas saldumkāre un kā to mazināt bez aizliegumu režīma.
* praktiski rīki, kā mazināt saldumu patēriņu ikdienā
Emocionālā ēšana:
* kā emocijas ietekmē ēšanu un kāpēc ēdiens kļūst par stresa, noguruma, trauksmes mazināšanas līdzekli
* mācīsimies atšķirt emocionālo ēšanu no fizioloģiska izsalkuma, atpazīt trigerus un izvēlēties apzinātu rīcību, nevis automātisku sniegšanos pēc ēdiena.
Apzinātā ēšana
* iepazīsimies ar praktiskiem veidiem, kā pievērst lielāku uzmanību ēšanas procesam, lai veicinātu labāku fizisko un emocionālo pašsajūtu
* kā baudīt ēdienu, lai justu ātrāku sāta sajūtu
* apskatīsim metodes, kā izvairīties no neapzinātas ēšanas.
Pieteikšanās un plašāka informācija - https://izaugt.lv/#events
Nodarbību vada GITA IGNACE - Sertificēta uztura speciāliste un uztura zinātniece ar 16 gadu pieredzi.
Gita ikdienā konsultē cilvēkus par uztura terapiju dažādu saslimšanu gadījumā (Kuldīgas slimnīca), ir lektore "Vesels Birojs" un Rīgas Stradiņa Universitātē (RSU), kā arī projekta Getwell.lv izveidotāja, Atbalsta grupu vadītāja.
Pasākumu organizē SIA Torņakalns
Advertisement
Event Venue
Torņakalna iela 5, Riga, Latvia-LV-1004, Latvia
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
