Advertisement
Ashtanga to coś więcej niż tylko określona rutyna praktyki asan. Jest to technika świadomości ciała, która pomaga doświadczyć zarówno głębszych poziomów spokoju, jak i zwiększonej energii. Jedną z fundamentalnych zasad ashtanga jogi, która daje wskazówki do bezpiecznego wykonywania asan, pomaga utrzymać koncentrację, stabilność i harmonię w praktyce jest tristhana, czyli oddech, pozycja i skupione spojrzenie.Oddech jest pierwszą składową tristhany, czyli trzech miejsc skupienia uwagi. To właśnie oddech przeobraża dwie pozostałe składowe: ciało i umysł. Podczas warsztatów porozmawiamy o oddechu w praktyce asan (kiedy robimy wdech, a kiedy wydech) i nauczymy się lepiej go kontrolować tak, żeby pozycje były bezpieczne i bezwysiłkowe, a oddech pozostawał miarowy i swobodny. Wyjaśnię, w jaki sposób oddychać, aby wpłynąć na stabilizację centrum.
Asany, czyli pozycje reprezentują fizyczny aspekt praktyki. W ich prawidłowym wykonaniu pomaga oczywiście oddech, ale i świadomość bandh, które zapewniają nam siłę i stabilność. Subtelne utrzymanie bandh w praktyce asan wspiera świadomość i lekkość oddechu, a z anatomicznego punktu widzenia, poprzez prawidłowe ułożenie miednicy, zapewnia wsparcie dla dolnej części pleców i pozwala nam lepiej wykorzystać siłę brzucha.
Każda pozycja ma drishti lub kierunek, w którym patrzymy. Skupienie wzroku, czyli stałe utrzymanie uwagi umysłu na jednym punkcie pomaga przede wszystkim rozwijać koncentrację oraz stabilność i jest niezbędne we wszystkich pozycjach, zwłaszcza balansowych. Drishti, podobnie jak bandhy, to bardzo istotny aspekt praktyki, który nie powinien zostać pominięty. Mówi się, że tylko zastosowanie wszystkich trzech elementów metody tristhana pozwala doświadczyć przekształcającej mocy ashtanga jogi.
Jeśli chcecie pogłębić swoją praktykę i mieć większą kontrolę nad oddechem, a także lepszy kontakt ze swoim ciałem, zapraszam Was na warsztat. Odkryjemy, jak poprzez zastosowanie zasady trsithany praktykować bardziej świadomie i budować stabilną podstawę, a także wzmacniać się w pozycjach.
Prowadzi: Gosia Sobolewska
Gosia Sobolewska (Ashtanga AnyWays) – uczennica i nauczycielka Ashtanga Vinyasa Jogi, ale też Yin i Nidry oraz Pranayamy. Nauczycielka zarejestrowana w Yoga Alliance (e-RYT 200), szkoleniowczyni YACEP. Z wykształcenia filmoznawczyni, do niedawna producentka w branży sztuk wizualnych. Oddana ashtandze od 2011 roku. Kocha zwierzęta (jest właścicielką dwóch niesamowitych kotków), przyrodę, podróże oraz szeroko pojętą troskę o siebie. Swoją regularną praktykę Ashtangi uzupełnia regenerującą Yin Jogą oraz Jogą Nidrą, których również uczy. Interesuje się terapią jogą i jej wpływem na polepszenie jakości naszego życia – poprzez ciało, ale przede wszystkim poprzez umysł, dlatego stale pogłębiam swoją wiedzę i sięga do różnych metod i odmian jogi. Brała udział w wielu kursach doszkalających, m.in. Terapeutycznej Jogi Nidry (40 h RYT) i Pranayamy (50 h RYT). Uczy przede wszystkim Ashtanga Vinyasa Jogi, która zawsze będzie dla mnie absolutną podstawą praktyki własnej – punktem wyjścia i miejscem powrotu.
Inwestycja: 350 PLN, EARLY BIRDS 300 PLN do 20.02.2025
Informacja i zapisy
@Gosia Sobolewska, [email protected], tel./ whatsapp 697903499
Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100 zł lub całości kwoty.
*dla uczniów Ashtanga Yoga Wrocław 5% rabatu
**Aby zarezerwować miejsce wymagana jest wpłata zaliczki w wysokości 100 zł lub całości kwoty.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Ashtanga Yoga Wrocław, ulica Trzebnicka 1, 50-245 Wrocław, Polska,Wroclaw, Poland
