Advertisement
Klasyczny, złożony z 9 spotkań, 8-tygodniowy trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) we Wrocławiu.📅 Start: 7 kwietnia 2026
🕕 Godziny zajęć: 18:00–20:30
📍 Miejsce: Krzywy Komin, Dubois 33–35a, Wrocław
Dokładny harmonogram znajduje się poniżej w części "Terminy spotkań".
👤 Prowadzący: Tomasz Kryszczyński – psycholog, certyfikowany, doświadczony nauczyciel mindfulness - MBSR /MBCT
(więcej informacji o prowadzącym poniżej).
👉 KURSIE
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym nauczycielom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
🔘 Jakie są korzyści z praktykowania mindfulness - uważności?
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR i mindfulness wskazują na m.in. następujące korzyści z praktykowania mindfulness:
▪️ obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność lepszego radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych,
▪️ zwiększenie koncentracji.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak na przykład depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami
▪️ niepokój i przemęczenie
▪️ problemy ze snem
▪️ podwyższone ciśnienie krwi
▪️ bóle głowy
🔘 Jak przebiega trening MBSR?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni;
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny;
▪️ trening obejmuje także "Dzień uważności" - spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 godzin;
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu;
▪️trening obejmuje 2 indywidualne konsultacje z prowadzącym: przed rozpoczęciem kursu i w jego trakcie.
🔘 Główne techniki poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności w trakcie kursu,
▪️ materiały szkoleniowe.
🔘 Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
👤 Prowadzący: Tomasz Kryszczyński – nauczyciel mindfulness MBSR i MBCT
Tomasz Kryszczyński jest psychologiem, trenerem, jednym z najbardziej doświadczonych nauczycieli mindfulness w Polsce certyfikowanym w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu.
Doświadczenia dotyczące narzędzi rozwijających mindfulness zdobywał od początku lat dziewięćdziesiątych między innymi w Wielkiej Brytanii, USA, Polsce, Sri Lance oraz Tajlandii.
Przeprowadził ponad 280 edycji kursów mindfulness.
Jest autorem książek:
📘 „Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness” (2020)
📙 „Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie” (2014, 2016, 2021)
📘 „Haiku z podróży" (2025)
Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Komisji Europejskiej czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.
🌐 www.tomaszkryszczynski.pl
👉 TERMINY SPOTKAŃ:
W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: 7, 14, 21 kwietnia, 5, 12, 19, 26 maja, 2 czerwca, od 18.00 do 20.30 oraz
„Dzień uważności” – 30 maja od 10.00 do 16.00.
👉 MIEJSCE SPOTKAŃ:
Krzywy Komin, Dubois 33-35a, Wrocław.
------------------------------------------------------------------
Cena: 1290 zł
Cena: 1190 zł (przy pełnej wpłacie do 15.02.2026)
Cena: 1190 zł dla studentów do 26 roku życia i seniorów.
Możliwość płatności w ratach (jeśli potrzebujesz rozłożenia wpłaty na części napisz pod [email protected])
Kurs można opłacić przy użyciu linku:
https://www.tomaszkryszczynski.pl/produkt/trening-mindfulness-uwaznosci-mbsr-we-wroclawiu-start-07-04-26/
----------------------------------------------------------------
W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt pod adresem mailowym: [email protected].
Advertisement
Event Venue
CRZ Krzywy Komin, ulica Stanisława Dubois 33/35A, 50-207 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
