Taller: Cómo estar mejor que nunca a partir de los 40

Cómo estar mejor que nunca a partir de los 40. Estrategias clave de salud preventiva

Del 2 al 23 de abril de 2024

Curso para mujeres de 40 y más que quieran sentirse mejor, mejorar su energía, la calidad del descanso y la armonía de su vida.

Compartiremos lo último en investigación en salud preventiva, con consejos prácticos que puedas incorporar a tu vida.

Buscamos generar un espacio informativo y de confianza en torno a salud, alimentación, deporte y sexualidad, donde las mujeres podamos reencontrarnos, aceptarnos, redescubrirnos, reinventarnos y convertir esta etapa en la más plena de nuestra vida.

7 son los pilares basados en salud preventiva: Ejercicio y músculo. Sueño. Estrés y salud emocional. Sentido de la vida. Salud sexual. Conexiones sociales. Nutrición y guía médica.

PROGRAMA:

Primera sesión: miércoles 2 de abril

Bienvenida e introducción al curso/taller Better Than Ever. Lo que me hubiera gustado saber sobre mis hormonas y los nuevos avances para atenderlas. Conversación con la Dra. Silvia P. González, Unidad de Menopausia y Osteoporosis de HM Gabinete Velázquez.

Segunda sesión: miércoles 9 de abril

Quiero tener energía y vitalidad para disfrutar la vida; actividad física y nutrición. Una intervención centrada en el cuidado del músculo, la fuerza y la capacidad física como la mejor medicina para la salud cerebral, de los huesos, cardiovascular y metabólica. ¿Cuál es el mejor ejercicio para estar súper bien y cuál es mejor evitar? Nutrición centrada en el músculo, la microbiota y en la salud cerebral para potenciar la calidad de vida y la longevidad. Consejos prácticos para evitar picos de glucosa, proteger al cerebro y minimizar el aumento de peso. La dieta mediterránea y El Plato Saludable de la Universidad de Harvard adaptados a los requerimientos de nuestra edad.

Tercera sesión: miércoles 16 de abril

Quiero dormir bien y descansar; descansando y manejando el estrés para recuperar el deseo sexual. ¿Cómo lograr un sueño reparador para mejorar nuestra energía y vitalidad? El estrés y la sexualidad no se llevan muy bien. Pautas para mejorar nuestra vida sexual. Qué cosas nos estresan y cómo podemos aprender a llevar a nuestro cuerpo a un estado de relajación.

Cuarta sesión: miércoles 23 de abril

Verme y sentirme como me gusta. ¿Qué podemos hacer para mantener nuestra piel y pelo lo mejor posible? Conversación con un especialista de Grupo Pedro Jaén con recomendaciones de cuidados. Vivir con pasión y propósito acompañada de la gente que quiero ¿Para qué queremos estar bien? Relaciones interpersonales, disfrute y propósito de vida.

Información de interés:

· Taller de 4 sesiones

· Miércoles 2,9,16 y 23 de abril 19:00 h.

· Precio: 25€ por el taller de 4 sesiones

Coordinado por

María Suárez Fernández, conferencista y psicoterapeuta especializada en la optimización de la salud y el bienestar. Con amplia experiencia en el diseño e implementación de programas preventivos y de promoción de la salud como docente en la Universidad Iberoamericana de CDMX.

Event Venue & Nearby Stays

Casa de México en España, 20 Calle de Alberto Aguilera, Madrid, Spain