Advertisement
Szkolenie skierowane do trenerów i instruktorów, którzy chcą w sposób świadomy i bezpieczny pracować nad mobilnością, czyli poprawić ruchomość i elastyczność aparatu ruchu. Podczas szkolenia poznasz techniki pozwalające na skuteczne i efektywne rolowanie całego ciała. Dowiesz się jakimi metodami niwelować napięcie mięśniowe, poprawić rozciągnięcie i wzmocnić core. Poznasz sprawdzone metody mobilizacji pozwalające na zmniejszenie bólu i polepszenie wyników sportowych.Mobility jest pełnym przewodnikiem do rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom i do optymalizacji wyników sportowych. Mobility daje nam wiedzę, jak obsługiwać nasze ciała. Bez Mobility nie jesteśmy w stanie osiągnąć dobrych wyników sportowych, a jeśli dodatkowo mamy siedzący tryb pracy, mobility powinno być naszym obowiązkiem.
W skrócie można powiedzieć, że jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.
Na Mobility: rozciągamy, naciągamy, masujemy, ugniatamy, rolujemy, ściskamy, uciskamy, skurczamy i rozkurczamy.
Mobility swoją obecną formę zawdzięcza treningowi Cross, który ze względu na swoją intensywność wymaga ćwiczeń, które zmniejszają ryzyko kontuzji i poprawiają mobilność stawów i więzadeł.
Z jednej strony zwiększamy mobilność i zakres ruchów, co znacząco wpływa na poprawę rezultatów treningowych. Z drugiej natomiast, zwiększając elastyczność ścięgien i więzadeł, rozluźniamy ciało po ciężkim treningu i znacząco zmniejszamy ryzyko kontuzji.
Program szkolenia:
- Co to jest mobility i jak działa?
- Skąd bierze się brak mobilności i na co to ma wpływ?
- Prawidłowe pozycje, głównie w ćwiczeniach cross.
- Zagrożenia dla układu ruchu wynikające ze złych wzorców ruchowych i kompensacji.
- Test ograniczeń ruchowych na podstawie głównych ćwiczeń cross, wraz z instrukcjami jak je poprawić.
- Mobilizacje ruchów funkcjonalnych oraz najważniejszych grup mięśniowych.
- Mobilizacje w treningu siłowym – czyli dlaczego każdy z trenerów musi być trochę fizjoterapeutą?
- Systemy mobilizacyjne w treningu siłowym.
- Techniki mobilizacyjne w treningu siłowym.
- Przysiad: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
- Martwy ciąg: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
- Wyciskanie: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
- Układanie planu mobilizacyjnego – programowanie planu dla ćwiczeń mobility.
Każdy z uczestników kursu otrzymuje materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki) oraz certyfikat ukończenia szkolenia.
SZKOLENIE PROWADZI: FILIP DĘBNIAK (@[1105202232:2048:Filip Dęb])
Certyfikowany trener crossfit level 2, crossfit gymnastics i crossfit weightlifting, instruktor sportu ze specjalnością kulturystyka (PZKFiTS) oraz trener personalny z licencją IFBB. Wieloletni instruktor. Tysiące godzin prowadzonych zajęć są gwarancją wiedzy popartej praktyką. Stawia bardziej na aspekt praktyczny, niż teoretyczny.
MIEJSCE SZKOLENIA:
Zdrofit Stegny, ul. Mangalia 4, Warszawa
GODZINY: 11:30-17:30
ZAPISY: www.akademiazdrofit.pl
Koszty uczestnictwa: 250 zł
O wpisaniu na listę uczestników decyduje termin wpłaty środków za szkolenie. Liczba uczestników szkolenia jest ograniczona.
INFORMACJE DODATKOWE
Organizator zastrzega sobie (1) prawo nie zwrócenia wpłaconych środków za szkolenie uczestnikowi, który nie pojawił się na szkoleniu w wyznaczonym terminie oraz (2) prawo zmiany terminu szkolenia w wyjątkowych sytuacjach lub (3) odwołania szkolenia (w takim przypadku, dokonane wpłaty zostaną zwrócone).
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Zdrofit Stegny - Mangalia, Mangalia 4, 02-758 Warsaw, Poland, Warsaw
Tickets