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MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm. Es wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, besser mit Stress und alltäglichen Herausforderungen umzugehen und achtsamer zu leben. Durch gezielte Übungen lernst du, bewusster im Moment zu sein und eine neue Perspektive auf deinen Stress im Alltag zu gewinnen.Der MBSR-Kurs richtet sich an alle, die Stress im Alltag, Beruf oder Privatleben abbauen möchten, nach mehr innerer Ruhe und Klarheit suchen, besser mit schwierigen Emotionen und Gedanken umgehen möchten und ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen oder neu beginnen wollen, sowie offen sind, Meditation und Achtsamkeit als Methode kennenzulernen.
In meinem 8-wöchigen MBSR-Kurs erwarten dich:
- Achtsamkeitsmeditationen: Atem-, Sitz- und Gehmeditationen, die dir helfen, im Moment anzukommen.
- Körperwahrnehmung (Body Scan): Eine Übung, um deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Stress loszulassen.
- Achtsame Bewegung: Sanfte Bewegungs- und Yoga-Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.
- Reflexion und Austausch: Wir sprechen über die Erfahrungen aus den Übungen und wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann.
- Impulse zur Stressbewältigung: Wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse über Stress und dessen Auswirkungen auf Körper und Geist.
Ablauf des Kurses
Dauer: 8 Wochen
Einheiten: 1x pro Woche, jeweils 2,5 Stunden
Zusätzlich: Ein Achtsamkeitstag mit 5,5 Stunden
Übungen für Zuhause: Tägliche Achtsamkeitsübungen von ca. 45 Minuten mit Unterstützung durch Audioanleitungen und Arbeitsmaterialien
Nächster Kursstart
Zeitraum: 19.02. – 09.04.2025
8x Mittwoch 18:30 – 21:00 Uhr
Achtsamkeitstag Sonntag 30.03. 10:00 – 15:30 Uhr
Ort: Berlin-Neukölln
Kosten: 330€
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Teilnehmende begrenzt, um eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre zu gewährleisten.
Anmeldung und Kontakt
Wenn du Interesse hast, kontaktiere mich gerne für ein unverbindliches persönliches Erstgespräch. In diesem Gespräch können wir uns gegenseitig kennenlernen und alle deine Fragen beantworten.
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Event Venue & Nearby Stays
Berlin-Neukölln, Berlin, Germany
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