Advertisement
Fitness Racing je bezpochyby fenoménem dnešní doby jak ve fitness odvětví, tak i v longevity přístupu k životu a my jsme hrdí na to, že Ti již po 8., ve spolupráci s nejlepším českým fitness racing atletem a dlouhodobě jedním z 15 nejlepších HYROX atletů světa, Tomášem Tvrdíkem a kondičně-silovým trenérem Michalem Pokorným, přinášíme 5 hodinový praktický seminář nadupaný cennými informacemi a tipy na téma: Principy efektivní přípravy na fitness racing závody. 🏃♂️🏋️♂️🏃♂️Fitness racing je pořád ještě velmi mladý sport, který se neustále dynamicky vyvíjí, a spolu s ním se stále vyvíjí a zároveň i hledají ty nejefektivnější tréninkové přístupy a metody. I proto je obtížné se, ve změti nejrůznějších tréninkových plánů a doporučení kolujících internetem, zorientovat tak, aby do sebe jednotlivé dílky skládačky co nejlépe zapadly a tím i Tvá příprava, jakožto celek, začala dávat smysl a přinesla kýžené ovoce ať už jsou Tvé cíle jakkoliv vysoké.
S tím Ti, v rámci 3 hodinového teoretického bloku a následně 2 hodinového praktického bloku, pomůžeme a budeme se přitom opírat o Tomovi vlastní zkušenosti, posbírané v rámci mnohaleté závodní kariéry na té nejvyšší úrovni, doplněné o osvědčené informace, přístupy a postupy z Michalovi trenérské praxe a přípravy klientů.
Osnova semináře:
Teoretická část:
- Hybridní fitness / CrossFit / samostatný sport?
- Charakteristika elitního fitness racing atleta
- Periodizace a principy efektivní přípravy
- Příklady non-specific a sport-specific tréninků
- Plánování závodní sezóny - vytyčení cílů
- Předzávodní příprava - trénink, strava a suplementace
- Tipy na závodní vybavení - funkční oblečení a boty
- Co si z dneška odnést?
- Diskuze
Hodinová pauza na svačinu/oběd
Praktická část:
- Technika na trenažérech - strategie, frekvence vs síla
- Technika u základních “bodyweight” cviků - strategie, technika a dýchání
- Technika u základních “weighted” cviků - strategie, technika a dýchání
- Tréninkové a závodní tipy, hacky a rady
- Diskuze
Seminář je vhodný jak pro samotné atlety, tak i pro trenéry zaměřující se na hybridní fitness a fitness racing!
- Maximální kapacita semináře: 20 lidí
- Minimální kapacita semináře: 10 lidí*
- Cena semináře: 3000,- Kč / 2500,- Kč (členové BCR tréninkových skupin)
- Tréninkové oblečení sebou!
- Dotazy a závazné přihlášky zasílejte na email: [email protected] a vyčkejte na další instrukce 📨
Tomáš Tvrdík:
- 20 let vrcholového sportování
- 9 let MTB crosscountry reprezentant ČR
- 5 let OCR a Spartan, 2x Mistr republiky v OCR + dvě 2. a jedno 3. místo.
- Medailista z ME a MS OCR a Spartan Race team a relay
- 2 roky Crossfit (pouze kategorie SPORT, 4x 1.místo v závodech po ČR)
- 5 let fitness racing na elitní úrovni
- Absolutní vítěz 5 závodů HYROX v kategorii PRO Men
- Absolutní vítěz 3 závodů DEKAfit v kategorii Elite
- Absolutní vítěz prozatím všech závodů Bcrossrun
Michal Pokorný:
- 12 let fulltime trenérské praxe
- 9 let OCR (50+ závodů vč. 1x ME Spartan)
- 4 roky fitness racing (22x Hyrox vč. 2x ME a 1x MS, 11x Bcross Run)
- Tréninkový eBook “Spartan Training Kodex - Level 1”
- Organizace přednášek a soustředění v rámci projektu “Spartan Training” a pro Českou asociaci překážkových sportů
- Zakladatel oficiálních tréninkových skupin “Spartan Training Group Kolín” a “Bcross Runners Tvůj Gym”
- Vítěz 3 závodů Bcrossrun v kategorii Sport - týmy muži (dále 4x 2. a 3x 3. místo)
*V případě nenaplnění minimální kapacity kurzu si vyhrazujeme právo na posunutí termínu konání kurzu po vzájemné domluvě se všemi přihlášenými účastníky.
Advertisement
Event Venue
Tvůj Gym, Havlíčkova 260, 280 02 Kolín, Česko, Pardubice, Czech Republic
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
