About this Event
(En español a continuación)
This special series is being offered for free thanks to support from the City of Louisville!
These four sessions will take place at the Louisville Center for the Arts, and they are free to attend! Please remember to RSVP to secure a spot and share with your communities.
4:00-6:00 PM | May 30th, June 28th, July 11th, and August 29th.
What is a self-care serenade?
Imagine a cozy, intimate, artsy space filled with live, improvised, meditative music. Your favorite books and self-care supplies are spread around you. You've brought a fluffy pillow and blanket and are finally taking the time to prioritize yourself how we so often are pressured away from doing.
There's a cozy group spread around the room also quietly napping, doing yoga, reading, making art, meditating, and journaling. You've started the evening with a moment to share with each other as much and as little as you each wanted to mention about life, and you're feeling seen. You're not alone in the pressures and injustices of the world, and this room is full of people committed to protecting your right to rest. And you're so grateful they've made this time for themselves too.
Now soft, live harp music is playing and this time is yours. The whole priority of this event is to have a supported chance to custom-craft a self-care practice that's exactly what your body needs, and exactly what your heart needs too. More than an hour is set aside ahead of you for being serenaded by improvised music without commitments or distractions, with full permission to make this time whatever you need. The music and community and soft lighting are all saying "We celebrate you choosing to care for yourself!"
Ideas of what to bring: (Please take these as inspiration and bring your own favorite supplies for self-care!)
- Coziness & Nesting Supplies - ideas include yoga mats, blankets, pillows, & scrumptious clothing (the space has wooden floors so cozy up accordingly)
- Sensory & Wellness Supplies - ideas include water or tea, low-noise snacks, gentle essential oils, eye covers, soothing facemasks, & sensory fidgets
- Creativity & Self-Expression Supplies - ideas include journals, canvas & paints, origami paper, & fiber-art supplies
- Exploration & Curiosity Supplies - ideas include cozy books, oracle card decks, grounding poetry, & inspiring photographs
- Abundance & Gifts to Share - there is always a community gifting space present for anyone who feels like offering and receiving free clothing, items, art, food, and other forms of abundance in a spirit of sharing & collective care
The Self-Care Serenade story
Hi! I'm Alex Bernat (my pronouns are they & she), and I'm a local, trans, white, creative activist, healer, writer, educator, and harpist. 17 years ago, I faced an intense health journey that meant I spent over 6 months in Children's Hospital in Aurora. I had recently started playing harp, and my teacher Margot Krimmel happened to have a small extra instrument she lent to me while I healed.
That little harp was one of the most profound tools I had for caring for myself during that time in the hospital. It was a soothing link back to my body, my joy, and my choice to keep healing. And it didn't just help me: soon some of the doctors and nurses began to stop by to sit and listen for a minute when they were having a hard day. What was initially a self-care tool also started to help a number of other patients as well, some in very transformative ways.
Soon after getting home from the hospital, I started searching for ways to continue using my music to be of service. I was incredibly privileged as a teen to receive some transformative training and mentorship through the International Harp Therapy Program before entering the field of youth mental health, bringing my harp into residential treatment settings. Eventually I also started playing harp for health clinics, nursing facilities, hospice, hospitals, yoga classes, and all sorts of healing spaces.
This whole time, my joy has been to improvise music that's custom-made for the needs of a particular moment. And as I've learned, I've found that my favorite experiences are when community members get to come together with well-being as the highest priority while I play this music. My improvisation is informed by the Three Noble Strains of traditional Celtic harp music, Christina Tourin’s Modes for Moods framework of therapeutic harp, and Five Element Music for Health.
Self-Care Serenades bring together everything I've learned as a healing practitioner and activist. It's a joy to share my own journey of healing as a way of supporting a healing experience for others, and I can't express how thankful I am to be able to hold this space. Thank you for being part of this story and supporting me being of service!
Learn more about my work, art, and events at https://linktr.ee/alexbernat
Accessibility and contact info:
Accessibility and equity are central priorities of this event. The space is wheelchair-friendly, and accessible parking is available on the street immediately south of the building. Hablo español de nivel intermedio. Please reach out to [email protected] with any questions and requests.
In a commitment to financial accessibility, tickets are free for this series! So much gratitude to the city of Louisville for the support that makes this accessibility possible!
If you or your organization are interested in supporting or collaborating on these and future events, please be in touch!
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¡Esta serie especial se ofrece gratuitamente gracias al apoyo de la Ciudad de Louisville!
Estas cuatro sesiones tendrán lugar en el Centro de Artes de Louisville, ¡y la entrada es gratuita! RSVP para reservar tu lugar y compartir esta información con tus conocidos.
16:00-18:00 | 30 de mayo, 28 de junio, 11 de julio y 29 de agosto.
¿Qué es una serenata de autocuidado?
Imagina un espacio acogedor, íntimo y artístico, lleno de música meditativa en vivo e improvisada. Tus libros favoritos y artículos de autocuidado están a tu alrededor. Has traído una almohada y una manta mullidas y por fin te dedicas el tiempo necesario para priorizarte, algo que a menudo nos vemos obligados a evitar.
Un grupo acogedor se encuentra en la sala, también descansando, practicando yoga, leyendo, creando arte, meditando y escribiendo en sus diarios. Han comenzado la velada compartiendo un momento para compartir, tanto o tan poco como cada uno quisiera, sobre la vida, y se sienten comprendidos. No estás solo/a ante las presiones e injusticias del mundo, y esta sala está llena de personas comprometidas con proteger tu derecho al descanso. Y agradeces enormemente que también se hayan reservado este tiempo.
Suena música suave de arpa en vivo y este tiempo es tuyo. La prioridad de este evento es brindarte la oportunidad de crear una práctica de autocuidado personalizada que se ajuste exactamente a las necesidades de tu cuerpo y tu corazón. Más de una hora está reservada para que disfrutes de música improvisada sin compromisos ni distracciones, con total libertad para que la uses como necesites. La música, la comunidad y la iluminación tenue te invitan a celebrar tu decisión de cuidarte.
Ideas para traer: (¡Inspírate con estas ideas y trae tus propios artículos favoritos para el autocuidado!)
- Artículos de Comodidad: esterillas de yoga, mantas, almohadas y ropa cómoda (el espacio tiene suelo de madera, así que prepárate para sentirte a gusto)
- Artículos para el bienestar sensorial: agua o té, aperitivos suaves, aceites esenciales delicados, antifaces, mascarillas faciales relajantes y juguetes sensoriales
- Artículos para la creatividad: diarios, lienzos y pinturas, papel de origami y materiales para arte textil
- Artículos para explorar y cultivar la curiosidad: libros acogedores, mazos de cartas oráculo, poesía inspiradora y fotografías que te inspiren
- Abundancia y regalos para compartir: siempre hay un espacio comunitario para compartir y recibir ropa, artículos, arte, comida y otras formas de abundancia en un espíritu de generosidad y cuidado colectivo
La historia de la Serenata de Autocuidado
¡Hola! Soy Alex Bernat (mis pronombres son elle y ella), y soy una local, trans, y blanca activista creativa, sanadora, escritora, educadora y arpista. Hace 17 años, viví una intensa experiencia de salud que me llevó a pasar más de 6 meses en el Hospital Infantil de Aurora. Hacía poco que había empezado a tocar el arpa, y mi profesora, Margot Krimmel, me prestó un arpa pequeña mientras me recuperaba.
Esa pequeña arpa fue una de las herramientas más valiosas que tuve para cuidarme durante mi estancia en el hospital. Fue un vínculo reconfortante con mi cuerpo, mi alegría y mi decisión de seguir sanando. Y no solo me ayudó a mí: pronto algunos médicos y enfermeras empezaron a acercarse a escucharme un rato cuando tenían un mal día. Lo que inicialmente fue una herramienta de autocuidado también empezó a ayudar a otros pacientes, algunos de maneras muy transformadoras.
Poco después de volver a casa del hospital, empecé a buscar maneras de seguir usando mi música para servir a los demás. Durante mi adolescencia, tuve el inmenso privilegio de recibir una formación transformadora y mentoría a través del Programa Internacional de Terapia con Arpa, antes de adentrarme en el campo de la salud mental juvenil e incorporar mi arpa a centros de tratamiento residencial. Con el tiempo, también comencé a tocar el arpa en clínicas, residencias de ancianos, hospicios, hospitales, clases de yoga y todo tipo de espacios terapéuticos.
Durante todo este tiempo, mi mayor alegría ha sido improvisar música adaptada a las necesidades de cada momento. Y, como he aprendido, mis experiencias favoritas son aquellas en las que los miembros de la comunidad se reúnen priorizando su bienestar mientras yo interpreto esta música. Mi improvisación se inspira en los Tres Nobles Estilos de la música tradicional celta para arpa, el método terapéutico de arpa de Christina Tourin "Modos para los estados de ánimo" y la Música de los Cinco Elementos para la Salud.
Serenatas de Autocuidado reúne todo lo que he aprendido como sanadora y activista. Es una alegría compartir mi propio proceso de sanación para apoyar la sanación de otros, y me siento profundamente agradecida de poder ofrecer este espacio. ¡Gracias por ser parte de esta historia y por apoyarme en mi labor de servicio!
Para saber más sobre mi trabajo, arte y eventos, visita https://linktr.ee/alexbernat
Accesibilidad e información de contacto:
La accesibilidad y la equidad son prioridades fundamentales de este evento. El espacio es accesible para sillas de ruedas y hay estacionamiento accesible disponible en la calle inmediatamente al sur del edificio. Hablo español de nivel intermedio. Para cualquier pregunta o solicitud, por favor, comuníquese con [email protected].
¡En nuestro compromiso con la accesibilidad económica, las entradas para esta serie son gratuitas! ¡Agradecemos enormemente a la ciudad de Louisville por el apoyo que hace posible esta accesibilidad!
Si usted o su organización están interesados en apoyar o colaborar en este y futuros eventos, ¡contáctenos!
Event Venue & Nearby Stays
Louisville Center for the Arts, 801 Grant Avenue, Louisville, United States
USD 0.00
