Advertisement
English below*Många av oss vet idag vad trygg anknytning innebär.
Vi har läst böcker, lyssnat på poddar och försökt förstå våra mönster.
Vi vet att vi behöver:
- bli bättre på att kommunicera
- förstå våra känslor
- reglera vårt nervsystem
- våga närhet utan att tappa bort oss själva
Men trots all kunskap händer samma sak igen. Vi reagerar snabbare än vi hinner tänka.
Vi drar oss undan, anpassar oss eller fastnar i konflikter, även när vi egentligen vill något annat.
Det är där den här träningen kommer in.
⸻
Vad vi faktiskt tränar
Den här 6-veckorsgruppen är skapad för dig som vill gå från att förstå anknytning till att faktiskt uppleva förändring i kroppen och i relation.
Under veckorna kommer vi arbeta med områden som är centrala för att röra sig mot trygg anknytning. Genom tysta och verbala relationella övningar, guidad inquiry samt nervsystemsregleringövungsf kommer vi utforska:
🌿 Att lära känna din inre värld
Du får träna på att:
- känna igen och sätta ord på dina känslor
- bli nyfiken på vad som händer i dig när du blir triggad
- skilja mellan vad som händer nu och vad som tillhör gamla erfarenheter
- förstå dina behov, värderingar och gränser
För många är detta första steget mot att börja lita på sig själv.
🌿 Kommunikation från ett tryggare ställe
Vi tränar på att:
- uttrycka oss från ett “jag-perspektiv istället för att anklaga
- lyssna och spegla utan att gå i försvar
- ha svåra samtal utan att tappa kontakten
Inte som teori, utan i riktiga möten med andra människor.
🌿 Att reglera känslor i stunden
Du får öva på att:
- lugna ditt nervsystem när du blir aktiverad
- stanna kvar i känslor istället för att fly eller stänga ner
- känna känslor i kroppen utan att bli överväldigad
Det är här trygghet börjar byggas på riktigt.
🌿 Att våga närhet
Många av våra mönster handlar egentligen om rädsla för närhet.
Under veckorna utforskar vi:
- vad som händer i dig när någon kommer nära
- hur du kan sätta gränser utan att stänga ner
- hur du kan ta emot kontakt utan att förlora dig själv
🌿 Att bygga en tryggare känsla av dig själv
Du får träna på att:
- minska skam och självkritik
- känna både empati för andra och för dig själv
- säga ja när du menar ja
- säga nej när du menar nej
Det är grunden för trygga relationer.
⸻
Varför en sluten grupp över tid är så värdefullt
Den här gruppen är sluten och pågår i 6 veckor. Det betyder att samma personer träffas varje gång. Vi börjar inte om från noll varje vecka. Utan vi bygger vidare.
Och det är där något speciellt börjar hända.
I början är det ofta lite försiktigt. Man känner in, observerar och provar. Men när gruppen börjar bli tryggare händer ofta något oväntat:
Inte att det blir mer stillsamt, utan att människor börjar våga visa sig mer.
Det som tidigare hållits tillbaka börjar komma fram. Skav och konflikter kan uppstå. Och här är det inte ett problem. Det är ett tecken på att något spelar roll och är viktigt för dig.
⸻
Därför är skav en del av processen
Många av oss är vana att undvika konflikt eller obehag. Men i en trygg grupp såsom trygga relationer kan lära oss stanna i kontakt även när det skaver. Och det är där förändringen sker.
När:
- irritation uppstår
- missförstånd sker
- någon känner sig sårad
- någon vågar säga något svårt
får du möjlighet att i realtid:
- se dina mönster
- känna vad som händer i kroppen
- välja ett annat sätt än du brukar
Det är otroligt läkande att få uppleva att konflikt inte behöver betyda avstånd, utan kan bli en väg till närmare kontakt.
⸻
Vad som händer över 6 veckor
Många upplever att de:
- blir mer medvetna om sina mönster
- känner sig mindre ensamma i sina upplevelser
- vågar uttrycka sig mer ärligt
- får större förståelse för sig själva och andra
- börjar känna mer trygghet i kontakt
Inte för att de tänkt annorlunda. Utan för att de upplevt något nytt tillsammans med andra.
⸻
Det här är för dig som:
• vet att du fastnar i relationer, men inte riktigt hur du ska ta dig ur
• dejtar och vill vara i en trygg relation, men märker att du dras till otrygga personer
• är i en parrelation och hamnar i samma konflikter om och om igen
• vill uppleva förändring, inte bara förstå den
• längtar efter tryggare, djupare och mer levande relationer
Du behöver:
• inte vara spirituell
• inte kunna något om anknytning
• inte dela din historia
Det räcker att du är nyfiken på att öva något nytt.
⸻
Trygg anknytning är inte nödvändigtvis något man “har”
Det kan också vara något man tränar
Och det är precis vad vi gör här.
Du får testa att möta andra människor relationellt och i stunden se hur dina mönster beter sig och lär dig att välja något annat.
⸻
Praktiskt
📅 Tisdagar från 21a april kl 18–21
👥 obs! Begränsat antal
📍 Plats: Sjöhuset, Blackeberg
Anmälan:
https://peach.nu/activities/CWWtfNlwGYDP6FU6iU0e
Vi kommer ha en paus under kvällen. Ta med mat om du vill äta, Micro finns.
Om du har några frågor är du välkommen att höra av dig! Hoppas vi ses 🌸
—————•————•
Many of us today know what secure attachment means.
We have read books, listened to podcasts, and tried to understand our patterns.
We know that we need to:
• become better at communicating
• understand our emotions
• regulate our nervous system
• dare to experience closeness without losing ourselves
But despite all this knowledge, the same thing happens again. We react faster than we can think.
We withdraw, adapt, or get stuck in conflicts, even when we actually want something else.
That’s where this training comes in.
⸻
What we actually practice
This 6-week group is created for those who want to move from understanding attachment to actually experiencing change in the body and in relationships.
During these weeks, we will work with areas that are central to moving toward secure attachment. Through silent and verbal relational exercises, guided inquiry, and nervous system regulation exercises, we will explore:
🌿 Getting to know your inner world
You will practice:
• recognizing and putting words to your feelings
• becoming curious about what happens inside you when you get triggered
• distinguishing between what is happening now and what belongs to past experiences
• understanding your needs, values, and boundaries
For many, this is the first step toward beginning to trust themselves.
🌿 Communication from a more secure place
We practice:
• expressing ourselves from an “I-perspective” instead of blaming
• listening and reflecting without becoming defensive
• having difficult conversations without losing connection
Not as theory, but in real encounters with other people.
🌿 Regulating emotions in the moment
You will practice:
• calming your nervous system when you become activated
• staying with emotions instead of fleeing or shutting down
• feeling emotions in the body without becoming overwhelmed
This is where safety truly begins to be built.
🌿 Daring to experience closeness
Many of our patterns are actually about fear of closeness.
During the weeks, we explore:
• what happens inside you when someone comes close
• how you can set boundaries without shutting down
• how you can receive connection without losing yourself
🌿 Building a more secure sense of self
You will practice:
• reducing shame and self-criticism
• feeling empathy both for others and for yourself
• saying yes when you mean yes
• saying no when you mean no
This is the foundation of secure relationships.
⸻
Why a closed group over time is so valuable
This group is closed and runs for 6 weeks. That means the same people meet each time. We don’t start from zero every week, we build on what has already been created.
And that’s where something special begins to happen.
In the beginning, it’s often a bit cautious. People feel things out, observe and try. But as the group becomes safer, something unexpected often happens:
Not that things become quieter but that people begin to dare to show themselves more.
What was previously held back begins to emerge. Friction and conflicts may arise. And here, that is not a problem. It is a sign that something matters and is important to you.
⸻
Why friction is part of the process
Many of us are used to avoiding conflict or discomfort. But in a safe group, just like in secure relationships, we can learn to stay in connection even when things feel uncomfortable. And that is where change happens.
When:
• irritation arises
• misunderstandings happen
• someone feels hurt
• someone dares to say something difficult
you get the opportunity, in real time, to:
• see your patterns
• feel what is happening in your body
• choose a different response than you usually do
It is incredibly healing to experience that conflict does not have to mean distance, it can become a path to closer connection.
⸻
What happens over 6 weeks
Many people experience that they:
• become more aware of their patterns
• feel less alone in their experiences
• dare to express themselves more honestly
• gain greater understanding of themselves and others
• begin to feel more safety in connection
Not because they thought differently, but because they experienced something new together with others.
⸻
This is for you if you:
• know that you get stuck in relationships, but don’t quite know how to get out
• are dating and want a secure relationship, but notice that you are drawn to insecure partners
• are in a relationship and keep ending up in the same conflicts over and over again
• want to experience change, not just understand it
• long for safer, deeper, and more alive relationships
You do not need to:
• be spiritual
• know anything about attachment
• share your story
It is enough to be curious about practicing something new.
⸻
Secure attachment is not necessarily something you “have.”
It can also be something you practice.
And that is exactly what we do here.
You get to try meeting other people relationally and, in the moment, see how your patterns behave and learn to choose something different.
⸻
Practical information
📅 Tuesdays from April 21, 18:00–21:00
👥 Note: Limited number of spots
📍 Location: Sjöhuset, Blackeberg
We will have a break during the evening. Bring food if you would like to eat, a microwave is available.
If you have any questions, you are welcome to get in touch!
Hope to see you 🌸
Sign up https://peach.nu/activities/CWWtfNlwGYDP6FU6iU0e
Advertisement
Event Venue
Sjöhuset, Johan Tillanders väg 15 ,Stockholm, Sweden
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
