Name: Prāṇāyāma - bandhy i zatrzymanie oddechu
Start: 2026-02-21T10:00:00+01:00
Location: Okrzei 10 , 05-300 Minsk Mazowiecki, Poland

$Pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma - bandhy i zatrzymanie oddechu$

Zapraszamy na warsztaty poświęcone prāṇāyāmie. Spotkanie to przeznaczone jest dla osób, które praktykowały już techniki oddechowe jogi. Podczas spotkania omówimy teoretyczne aspekty pracy z bandhami oraz zatrzymaniem oddechu, a następnie połączymy te dwa elementy z praktyką prāṇāyāmy. Oprócz klasycznych prāṇāyām będziemy praktykować jedne z najstarszych technik haṭhayogi, jakimi są mahāmudrā i mahābandha. Spotkanie zakończymy sesją wyciszających technik oddechowych, a następnie przystąpimy do praktyki trāṭaka, połączonej z sesją medytacji prowadzonej.
Uwaga: Jeśli weźmiesz udział w warsztatach, możesz jednocześnie oficjalnie zdobywać kolejne godziny szkoleń, które potrzebne są do utrzymania akredytacji lub dalszego rozwoju w ramach Continuing Education Yoga Alliance.
Dla kogo są te warsztaty:
Dla osób interesujących się technikami oddechowymi jogi, które praktykowały już prāṇāyāmę i chcą pogłębić oraz rozbudować swoją praktykę. Praktyki będą dostosowane do możliwości uczestników. Jeśli któraś z praktyk ma jakieś przeciwskazania, uczestnicy będą o tym wcześniej informowani.
Ramowy plan warsztatów:
(Sobota, 21 lutego, 2026 r.)
10.00 – 10.30 przygotowanie do praktyk oddechowych
10:30 – 11:30 teoria i praktyka pracy z bandhami
11:30 – 12.30 bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka mahāmudrā i mahābandha
12.30 – 13:30 bezpieczne zatrzymanie oddechu – praktyka bhastrikā
13.30 – 15:00 praktyka prāṇāyāmy oraz trāṭaka połączona z medytacją
15.00 – Podsumowanie, pytania i odpowiedzi
Prowadzący warszaty: Marek Łaskawiec
Współzałożyciel portalu o jodze www.omline.expert. Prowadzi zajęcia jogi oraz prāṇāyāmy, organizuje warsztaty i wyjazdy z jogą. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I szej i II-giej serii Ashtanga jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Ukończył kurs nauczycielski RYT200 w ramach Yoga Alliance oraz kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.
Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi studiuje także Sanskryt. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi dla magazynów i portali w Polsce. W ramach kursów nauczycielskich Yoga Alliance RYT200 prowadzi moduł poświęcony teorii i historii jogi.
CENA WARSZTATÓW (od osoby):
Do 25 -tego października 2025 r. – 250 zł
Po 25-tym października 2025 r. – 300 zł
LOKALIZACJA: JA. Szkoła Jogi i Samorozwoju, Okrzei 10, Mińsk Mazowiecki
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ:
Ubierz się wygodnie (strój niekrępujący ruchu). Jeśli masz matę do jogi, weź ją ze sobą, jeśli nie, znajdziemy coś wygodnego do siedzenia na miejscu. Podczas warsztatów będziemy pracować przeponą i mięśniami brzucha, nie jedz więc obfitego posiłku. Weź z sobą butelkę wody do picia podczas przerw. Jeśli chcesz weź także z sobą lekką przekąskę (np. owoce).
REZERWACJA –
(1) Napisz na maila: [email protected] lub [email protected] (możliwa także rezerwacja telefoniczna: 602-301-992)
(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 100 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Pranayama – 29/11”). Jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.
(3) Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce w dniu warsztatów lub przelewem przed warsztatami do 22-tego listopada 2025 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.
(4) Wszelkie pytania w sprawie warsztatu prosimy kierować na mail: [email protected] lub [email protected]
(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):
Yogaloka Marek Łaskawiec
03-083 Warszawa
Tapetowa 7a
Nr konta:
87 1030 0019 0109 8503 0018 4850