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Programme MBSR 8 semaines mai à juin 2026
OBJECTIFS:
Réduire le stress grâce à la méditation de pleine conscience
CONTENU:
Le programme se compose de 8 séances hebdomadaires et d'une journée de pratique en silence.
Les 8 séances hebdomadaires durent deux heures/ deux heures et demi et se déroulent en trois temps : accueil et partage de groupe, pratique méditative guidée, échange d’expériences et régulation des vécus individuels.
Le programme en 8 séances hebdomadaires est progressif, chaque séance est consacrée à un thème. Des exercices sont proposés entre chaque séance.
Les participants disposeront de supports audio et de documents sur les thèmes des séances pour accompagner leurs pratiques personnelles.
Les programmes en 8 séances sont des pratiques validées par les expérimentations scientifiques pour en assurer l’efficacité.
Une première séance de présentation et d’initiation permet de comprendre ce qu’est la Méditation de Pleine Conscience d'apprendre comment elle se pratique. La pratique méditative s’effectue assis sur une chaise sans matériel ou installation particulière.
Le participant s'engage sur la totalité des séances du programme.
Une pratique régulière à domicile est indispensable pour bénéficier au mieux des bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience.
BIENFAITS DU PROGRAMME MBSR :
- Apprendre à observer les pensées et les émotions qui nous traversent
- Etre dans le moment présent
- Améliorer son attention et sa concentration
- Mieux gérer ses émotions, trouver du calme, diminuer son stress
- Favoriser l’acceptation (accueillir ce qui nous arrive : émotions, douleurs...)
- Sortir de l’agitation mentale, ne plus être dans le jugement, dans l’anticipation anxieuse ou la rumination
- Réguler ses comportements (alimentation, addictions, impulsivité)
- Améliorer le sommeil
- Mieux gérer son temps (ralentir, distinguer l’urgent de l’important)
- Prévenir les rechutes (dépression, addictions)
INTERVENANTE:
Fanny Durand pratique quotidiennement la pleine conscience depuis 2015. Elle est instructrice formée au programme MBSR par GMC via l'ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness). Elle effectue chaque année des retraites de méditation en silence pour nourrir sa pratique. Elle est également instructrice pour enfants et adolescents (Formation Cogitoz Paris, programme Mindful UP).
LIEU:
68 rue Stéhelin, 33200 BORDEAUX
(studio parenthèse)
DATES ET TARIFS:
8 séances hebdomadaires de 2h/2h30 + une journée entière soit 27 heures de formation.
Dates :
° SESSION DE MAI à JUIN 2026 : Mercredis de 19h30 à 21h30/22h :
6-13-20-27 mai + 3-10-17-24 juin + une journée en silence : dimanche 7 juin (10h-17h)
Tarif :
Le tarif comprend : l'entretien préalable (par téléphone ou au cabinet), les 8 séances et une journée de pratique (27 heures de formation), le matériel pédagogique (documents de synthèse et fichiers mp3 de méditations guidées), le suivi individualisé tout au long du programme.
Forfait : 450 € pour les personnes ayant déjà participé à une séance découverte préalable.
CONTACTS:
Téléphone: 06-19-92-72-49 ou mail: [email protected]
PLUS D'INFOS:
www.harmoniz-bordeaux.fr
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Event Venue
Studio parenthèse yoga, 68 rue Stéhelin, 33200 Bordeaux, France, 68 Rue Stéhélin, 33200 Bordeaux, France, Bordeaux
Tickets
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