Name: Program Redukcji Stresu w oparciu o praktykę uważności (Mindfulness)
Start: 2026-03-05T17:45:00+01:00
Location: Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia

$Program Redukcji Stresu w oparciu o praktyk\u0119 uwa\u017cno\u015bci (Mindfulness)$

• Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
• Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
• Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
• Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
• Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
------------------------------------------------------------
MBSR – co to takiego?
MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA.
Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
-----------------------------------------------
MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności
Sesje odbywają się co tydzień, w czwartki o godzinie 17.30 + sobota, wg poniższego planu.
PLAN ZAJĘĆ:
Sesja 1 – 05.03 godz. 17.45
Sesja 2 – 12.03 godz. 17.45
Sesja 3 - 19.03 godz. 17.45
Sesja 4 - 26.03 godz. 17.45
Sesja 5 - 02.04 godz. 17.45
Sesja 6 - 09.04 godz. 17.45
Sesja 7 - 16.04 godz. 17.45
Sesja 8 – 23.04 godz. 17.45
Dzień uważności - 18.04 godz. 9.00-15.00
W trakcie kursu każdy uczestnik otrzyma:
- Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
- Skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami.
- Przed kursem odbędziesz darmową konsultację z prowadzącym i razem sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Zapraszam do zapisów!
CENA
Cena Regularna: 1350 zł
Cena "Early Bird" do 10 lutego 2026: 1200 zł !!!
REZERWACJA MIEJSCA: Tel.6036658204
KONSULTACJA WSTĘPNA:
Przed ostateczną decyzją najpierw porozmawiam z Tobą.
Jest to bezpłatna konsultacja telefoniczna, w trakcie której omawiane są szczegóły kursu, jego struktura, forma, ewentualne przeciwwskazania.
Uczestnictwo w programie nie wymaga żadnego doświadczenia w zakresie praktyk uważnościowych.
Czas konsultacji to około 20 minut.
Zapisy na konsultację: napisz email do: [email protected]
MIEJSCE ZAJĘĆ: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.
----------------------------------------------
PIOTR JANIEC- prowadzący
Certyfikowany Trener MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Uważność w moim życiu pojawiła się jako odpowiedź na doświadczenia zawodowe i osobiste, gdy poszukiwałem sposobów radzenia sobie ze stresem oraz problemami zdrowotnymi.
Przez wiele lat pracowałem jako menedżer w międzynarodowych firmach, zasiadałem w zarządach, budując organizacje i osiągając z nimi sukcesy. Poszukując równowagi trafiłem na ścieżkę Vipassana, której uczyłem się w Dhamma Kalyana Vipassana Meditation Centre w Indiach. Od tamtego czasu techniki i filozofia życia bazujące na tej starożytnej szkole medytacyjnej towarzyszą mi w mojej codzienności.
Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness wg metody MBSR. Uczyłem się w Polskim Instytucie Mindfulness, który szkoli i certyfikuje nauczycieli MBSR we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Skończyłem kurs MBCL, (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność, regularnie praktykuję.