Advertisement
Pranayama i joga nidra Na zakończenie tygodnia zapraszamy Cię na wyjątkowe, łączone zajęcia:
praktykę oddechu (pranajamę) i głęboką relaksację w jodze nidrze.
To spotkanie stworzone z myślą o odpoczynku. O miękkim przejściu z trybu działania w tryb regeneracji. O świadomym zatrzymaniu.
Dlaczego ćwiczenia oddechowe są tak skuteczne?
Bo oddech jest mostem między ciałem a układem nerwowym.
Kiedy go regulujemy — regulujemy siebie.
Regularna praktyka pranajamy:
wycisza układ nerwowy i obniża poziom stresu
pomaga szybciej przejść w stan relaksu
poprawia jakość snu
zwiększa koncentrację i klarowność umysłu
dotlenia organizm i wspiera regenerację
rozluźnia napięcia w klatce piersiowej, przeponie i szyi.
Uczymy się oddychać wolniej, głębiej, bardziej świadomie.
To prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na wyhamowanie po intensywnym tygodniu.Techniki, które będziemy stosować, będą uzależnione od potrzeb grupy.
Joga Nidra natomiast to regeneracja głębsza niż sen.
Po praktyce oddechu przechodzimy do jogi nidry — prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej.
Joga Nidra: wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia, pozwala zregenerować się na poziomie fizycznym i psychicznym, wspiera równowagę emocjonalną, pomaga uwolnić nagromadzone napięcia, daje poczucie lekkości i wewnętrznej przestrzeni.
Mówi się, że jedna sesja jogi nidry może przynieść efekt odpoczynku porównywalny z kilkoma godzinami snu — bo ciało odpoczywa, a świadomość pozostaje czujna.
To praktyka, która uczy puszczania kontroli.
Pozwala zatrzymać się bez poczucia winy.
Przywraca kontakt z wewnętrznym spokojem.
Te zajęcia to Twój rytuał końca tygodnia.
Czas na oddech. Na rozluźnienie. Na regenerację.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zwolnić i naprawdę odpocząć — zapraszamy.
Zapisy: [email protected], fb szkoły, tel. 602 301 992
Koszt - w ramach karnetu, zgodnie z aktualnym cennikiem.
Start 8maja po zebraniu się grupy.
Prowadzenie: Natalia Koperska, certyfikowana nauczycielka jogi.
Natalia o sobie:
Cześć! Nazywam się Natalia i praktykuję jogę od 2018 roku. Nieustannie zachwycam się mocą uważności w ruchu, oddechu i relaksie. Zapraszam na zajęcia pełne narzędzi wspierających dobrostan - na macie i na co dzień
Advertisement
Event Venue
Okrzei 10 , 05-300 Minsk Mazowiecki, Poland, ulica Stefana Okrzei 10, 05-300 Mińsk Mazowiecki, Polska, Wolomin, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
