Advertisement
Kurs „ Praktyczne przygotowanie do porodu z fizjoterapeutką” to czterotygodniowy program skierowany do kobiet po 28 tygodniu ciąży, które chcą świadomie przygotować swoje ciało i umysł do porodu. Zajęcia prowadzi Dominika Lalik, fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka specjalizująca się w pracy z kobietami w okresie okołoporodowym, mama malutkiej Lili.💕 Podczas kursu nauczysz się, jak pracować z ciałem w trakcie porodu, rozluźniać mięśnie dna miednicy, wykorzystywać oddech oraz przyjmować pozycje ułatwiające postęp porodu. Program łączy wiedzę fizjoterapeutyczną, praktyczne ćwiczenia oraz techniki relaksacyjne, które wspierają poczucie pewności siebie i sprawczości w czasie porodu.
💪 Zajęcia odbywają się na sali fitness przy wykorzystaniu przyrządów takich jak drabinki i podwieszane chusty, a także duże piłki, które również są dostępne na salach porodowych, oraz drobnych akcesoriów, które można zabrać ze sobą do szpitala – takich jak gwizdki oporowe, grzebienie czy małe piłki.
Program kursu
Kurs składa się z 4 cotygodniowych spotkań 50 min, z których każde koncentruje się na innym aspekcie przygotowania do porodu:
Tematy spotkań:
✨Spotkanie 1: Ruch i pozycje aktywne w porodzie✨
👉 Poznasz aktywne pozycje i ruchy wspierające postęp porodu. Dowiesz się, które pozycje sprzyjają wstawieniu się główki dziecka do kanału rodnego, a następnie jej przejściu przez kości miednicy.
👉 Nauczysz się ruchów przygotowujących ciało do porodu tak, aby poczuć większą kontrolę nad swoim ciałem i wspierać naturalny przebieg porodu.
👉 Poznasz techniki poprawiające komfort i poczucie sprawczości bez przyrządów. Proste ruchy i ustawienia ciała, które możesz wykonać wszędzie: w domu, w samochodzie czy nawet na izbie przyjęć.
👉 Dowiesz się, jak wykorzystać dużą piłkę w przygotowaniu do porodu i w jego trakcie. Pokażę Ci, jak piłka może stać się Twoim wsparciem, zarówno w domu, gdy odczuwasz pierwsze skurcze, jak i później, w szpitalu.
✨Spotkanie 2: Oddech w porodzie + gwizdki oporowe✨
👉 Poznasz pracę z oddechem w kolejnych fazach porodu. Nauczysz się, jak oddech może wspierać Cię podczas skurczów, zmniejszać napięcie i dodawać energii.
👉 Dowiesz się, jak utrzymywać koncentrację i wspomagać rozluźnienie. Poznasz strategie, które pozwolą Ci poczuć większą kontrolę nad ciałem i emocjami w trakcie porodu.
👉 Wykorzystamy gwizdki oporowe jako narzędzie do kontroli oddechu i rozluźnienia. Pokażę Ci, jak ten prosty przyrząd może pomóc Ci lepiej panować nad oddechem i czuć się pewniej w każdej fazie (także podczas parcia)
✨Spotkanie 3: Pozycje wertykalne i odciążające dno miednicy✨
👉 Poznasz pozycje, które odciążają dno miednicy i wspomagają rozluźnienie, z wykorzystaniem drabinek gimnastycznych i podwieszanych chust. Pokażę Ci, jak korzystać z podparcia, podwieszeń i odciążenia, aby zmniejszać napięcie i ułatwiać ciału reagowanie na skurcze.
👉 Odkryjesz pozycje wertykalne sprzyjające postępowi porodu. Dowiesz się, jak ustawienie ciała i praca z grawitacją wspierają schodzenie główki dziecka, pomagają jej wstawiać się do kanału rodnego i ułatwiają naturalny postęp porodu w poszczególnych fazach.
👉 Nauczysz się technik rozluźniania opartych na zapieraniu się lub przyciąganiu. Wykorzystasz stabilne podpory lub możliwość przyciągania, aby naturalnie obniżać napięcie, poprawiać swój komfort i wspierać fizjologiczną reakcję ciała na skurcze.
👉 Poznasz pozycje odciążające dno miednicy, które możesz wykorzystać jako chwilę przerwy i odpoczynku między skurczami, aby zachować siły na kolejne etapy porodu.
✨Spotkanie 4: Techniki relaksacyjne i niefarmakologiczne metody radzenia sobie z bólem porodowym (niezwiązane z ruchem)✨
👉 Poznasz techniki relaksacji oparte na oddechu, dźwięku i wizualizacji. Pokażę Ci, jak wykorzystywać spokojny, prowadzony oddech, niskie dźwięki oraz proste obrazy mentalne, aby złagodzić napięcie i wspierać ciało w radzeniu sobie ze skurczami.
👉 Dowiesz się, jak działają niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu. Omówimy masaż, TENS, pracę z głosem, aromaterapię, termoterapię i hydroterapię, tak abyś wiedziała, które z nich mogą być dla Ciebie pomocne w różnych momentach porodu.
👉 Nauczysz się, jak dostosować swoje otoczenie, aby budowało poczucie bezpieczeństwa. Pokażę Ci, jakie elementy środowiska (światło, dźwięk, zapach, prywatność, kontakt z osobą wspierającą) mogą realnie wpływać na poziom napięcia i komfort podczas porodu.
Co wyróżnia ten kurs❓
Ten kurs został zaprojektowany tak, abyś nie tylko poznała techniki i metody wspierające poród, ale przede wszystkim potrafiła świadomie z nich korzystać w rzeczywistych sytuacjach. To kurs praktyczny, podczas którego na każdym spotkaniu przechodzisz przez kolejne fazy porodu i uczysz się reagować na skurcze, korzystając z technik zgodnych z tematem zajęć. Nie są to wykłady, lecz płynny trening, który pozwala sprawdzić różne scenariusze porodowe i przećwiczyć różnorodne metody.
Co wyróżnia nasz kurs -
🌸 Zajęcia nastawione na praktykę. Uczysz się, jak świadomie reagować na skurcze i wspierać swoje ciało w porodzie, ćwicząc techniki, które naprawdę możesz wykorzystać w szpitalu lub w domu.
🌸 Różnorodność tematów dopasowana do Twoich potrzeb. Każde spotkanie skupia się na innym aspekcie przygotowania do porodu: od pozycji aktywnych, przez kontrolę oddechu, po rozluźnianie dna miednicy i techniki relaksacyjne.
🌸 Bogactwo metod i narzędzi. Poznajesz różne sposoby pracy z ciałem i umysłem oraz praktyczne akcesoria, które ułatwiają radzenie sobie z bólem w zależności od sytuacji i fazy porodu.
🌸 Płynny przebieg zajęć w naturalnym rytmie porodu. Przechodzisz krok po kroku przez kolejne fazy porodu, ucząc się reagować na zmieniające się odczucia i napięcia w ciele.
🌸 Cztery różne „próby generalne” porodu. Każde spotkanie to nowy scenariusz i nowe podejście, dzięki czemu czterokrotnie trenujesz różne warianty przebiegu porodu i różne sposoby radzenia sobie z bólem.
Dominika Lalik, doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna, instruktorka pilates, trenerka personalna od niedawna mama Lili twórca kanału edukacyjnego na IG otulone.ruchem
📅 wtorki godz. 16:30, terminy: 10.03, 17.03, 24.03 i 31.03
💸Cena za cykl: 320 zł
Kolejne cykle: 14.04-5.05, 19.05-9.06, 14.06-4.08
Informacje i rezerwacje
tel. +48 570 577 677
mail: [email protected]
Advertisement
Event Venue
LaLoba Care&Activity (Laloba Care&Activity Beskidzka 30C), Laloba Care&Activity, ulica Gołaśka, 30-611 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
