Advertisement
Życzliwość jako siła, umiejętność i droga ku odporności psychicznej.Współczucie nie oznacza użalania się nad sobą ani biernego litowania się nad innymi. To przede wszystkim postawa zakładająca mierzenie się z trudnościami oraz podejmowanie zaangażowanego działania w kierunku zmiany i rozwoju.
Czy ten trening jest dla Ciebie?
Jest to dobry wybór, jeśli:
- Potrzebujesz ukojenia, wewnętrznego wyciszenia lub chwili zatrzymania,
- Chcesz zwiększyć akceptację siebie i poczucie własnej wartości,
- Zmagasz się z chronicznym stresem, napięciem lub bólem,
- Często masz wobec siebie i/lub innych zbyt wysokie wymagania,
- Czujesz, że traktujesz siebie lub innych zbyt krytycznie i surowo,
- Chciał(a)byś wprowadzić do swojego życia medytację i praktyki uważności,
- Pragniesz odczuwać więcej pozytywnych emocji w codziennym życiu,
Dlaczego warto?
Badania naukowe potwierdzają, że Trening Współczucia (Compassion Training):
- Redukuje poziom lęku i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem,
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji oraz innych zaburzeń psychicznych,
- Poprawia ogólną regulację emocji, dzięki aktywacji układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za ukojenie i regenerację,
- Wzmacnia zdolność do samowspółczucia i wspierającej postawy wobec innych.
Podczas treningu nauczysz się skutecznych strategii łagodzenia napięcia, regulacji układu nerwowego oraz świadomego wzmacniania zdrowej, emocjonalnie dojrzałej postawy.
Jeśli te potrzeby rezonują z Tobą, ten program jest dla Ciebie.
Aby wziąć udział w treningu nie potrzebujesz mieć żadnego doświadczenia z medytacją, ale potrzebna jest otwartość na takie doświadczenia, jako że one stanowią podstawę tego treningu. Trening będzie się składał z psychoedukacji, wspólnej praktyki na spotkaniach i praktyki własnej pomiędzy spotkaniami z nagraniami medytacji, które przygotowałam.
Szczegóły organizacyjne:
Koszt: 1090 pln
Pierwsze 3 zapisane osoby zapłacą 990 pln
Czas trwania spotkań: 120 minut + 15 minut przerwy
Terminy: Piątki, 11:00-13:15
Daty: 7.03, 14.03, 21.03, 28.03, 4.04, 11.04, 18.04, 25.04
Zapisy: [email protected]
Liczba miejsc ograniczona.
O prowadzącej:
Marta Wielogórska, psycholog, psychoterapeutka, wykształcona i pracująca w nurtach: poznawczo-behwioralnym (certyfikat PTTPB 1493), terapii schematu (certyfikat ISST 3703) i terapii skoncentrowanej na współczuciu. Współwłaścicielka i założycielka gabinetu psychoterapii Dobry Schemat. Twórczyni podcastu PsychoSpa. Od 8 lat pracuje terapeutycznie, prowadzi terapię indywidualną, grupową, a oprócz tego warsztaty i treningi współczucia, mindfulness.
Więcej: www.wielogorska.pl
https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Ulica Hoża, Warszawa, Warsaw, Poland
