Advertisement
Mniej wybuchów na bliskich, luźniejsza żuchwa, lżejsza głowa.Jeśli łapiesz się na tym, że wybuchasz na partnera, zaciskasz żuchwę albo kładziesz się do snu i wciąż nie możesz „odpuścić” — to znak, że ciało dźwiga za dużo.
Na warsztatach nauczysz się, jak zdejmować ten ciężar łagodnie, krok po kroku, bez wchodzenia w intensywne stany.
Czym jest TRE®?
To proste ćwiczenia, które pozwalają na uwolnienie emocji i stresu skumulowanego w naszym ciele. Poprzez odpowiednią sekwencję ruchów, wprowadzamy nasze ciała w naturalny stan drżenia. Mięśnie zaczynają drgać, dzięki czemu nasze ciało pozbywa się nagromadzonych hormonów stresu i napięć.
Specyficzne drgania mięśni, możemy zaobserwować w świecie zwierząt. Np. sarna, aby mogła uciec przed niebezpieczeństwem, wydziela mnóstwo hormonów pozwalających jej wejść w stan walki lub ucieczki. W chwili kiedy niebezpieczeństwo mija, zaczyna drżeć, aby wyrzucić z siebie nagromadzony stres. Dzięki temu szybko regeneruje się i powraca do stanu relaksu.
Ludzkie ciało korzysta z tego samego mechanizmu. My, niestety najczęściej pozostawiamy zatrzymany w ciele stres, nic z tym nie robiąc. Zatrzymując wybuchy gniewu, płaczu i innych emocji, nasze ciało się usztywni, aż w końcu przestajemy czuć cokolwiek i tracimy ze sobą kontakt.
Przypomnij sobie jak byłeś/aś dzieckiem. W sytuacjach stresujących, trzęsienie się ciała było dla Ciebie naturalnym stanem. Niestety, ze względu na uwarunkowania społeczne, utraciliśmy tę zdolność. Drżenie ciała często traktowane jest jako coś złego, coś co trzeba zwalczyć lub czego należy się wstydzić. Nie powinniśmy zapominać o mądrości naszego ciała i nie hamować naturalnych procesów organizmu. Praktyka TRE® to wyciągnięcie ręki do siebie, pozwolenie sobie na wyrzucenie tego, co zbędne i wspomaganie naturalnych, zdrowych i potrzebnych reakcji naszego ciała.
Kto może skorzystać z TRE®?
Ty! Ponieważ mechanizm drżenia jest częścią naszego naturalnego zachowania jako człowieka, każdy może skorzystać z TRE®. Drżenie mięśni powoduje głębokie rozluźnienie, które naturalnie zmniejsza poziom stresu. Niezależnie od tego, czym zajmujesz się w życiu, codziennie doświadczasz emocji, które skumulowane w ciele często powodują różnego rodzaju napięcia. Jeśli chcesz dowiedzieć jak w bezpieczny sposób pozbywać się nagromadzonych stresów, ten warsztat jest dla Ciebie!
Dlaczego cykl zajęć?
Najlepsze efekty uzyskujemy po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń TRE®, stąd zaproszenie co cyklu cotygodniowych zajęć oraz praktyki własnej między zajęciami.
Dlaczego warto:
- Po pierwszym spotkaniu większość osób zauważa więcej wewnętrznego spokoju.
- Po kilku samodzielnych praktykach emocje tracą na intensywności — łatwiej przy nich być i reagować łagodniej.
- Poznasz proste kroki, które pomogą Ci wracać do siebie, gdy czujesz intensywne emocje np. lęk, wstyd czy bezradność.
- Nauczysz się puszczania napięć z ciała i doświadczysz rozluźnienia i naturalnego wyciszenia po ćwiczeniach.
- Otrzymasz indywidualny feedback i zalecenia do praktyki własnej.
Co Cię czeka na warsztatach:
- Sesja TRE® prowadzona w rytmie Twojego ciała — bez pchania w intensywność i bez grzebania w traumatycznych historiach.
- Krótkie, praktyczne wskazówki do domowej praktyki — żeby wiedzieć, co robić w 3–5 minut, kiedy czujesz, że Cię zalewa.
- Delikatne modyfikacje ćwiczeń, gdy napięcie rośnie za szybko (wracamy do oddechu, zmniejszamy zakres, pauzujemy).
- Materiały (PDF) i lekcja wideo, która pomaga świadomie wejść w praktykę i przenieść ją do codzienności.
Dzięki temu cyklowi zajęć:
- dowiesz się jak radzić sobie z trudnymi emocjami i jak stosować techniki TRE® na co dzień do uwalniania napięć z ciała
- dowiesz się jak powstaje stres w naszym ciele oraz jak możemy tego stresu się pozbyć, w naturalny sposób
- będziesz mieć możliwość stosowania ćwiczeń TRE® w sposób bezpieczny i dostosowany do Ciebie
- doświadczysz czterech sesji TRE® na zajęciach
- będziesz mógł/ła otrzymać feedback i wsparcie dla ćwiczeń własnych w domu (między zajęciami)
- doświadczysz głębokiej relaksacji i zrobisz przysługę swojemu ciału, które z pewnością CI za to podziękuje 🙂
Opinie:
"Warsztaty TRE były dla mnie bardzo odprężające. Przed warsztatem nie miałam dużej wiedzy ani oczekiwań wobec tej metody. Prowadzący uważnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia, nie było to bardzo forsowne fizycznie. Bonusem do warsztatów był wykład online na temat stresu, który wprowadził uczestników w tematykę zajęć. Polecam warsztaty wszystkim, którzy chcą poszerzyć swoją samoświadomość i lubią pracę z ciałem."
Krystyna
"Chciałabym bardzo podziękować za warsztaty nauki Tre. To bardzo ciekawa technika równoważenia, samoregulacji ciała i umysłu. Raz niesie ze sobą wyciszenie innym razem daje energię do działania. Uczy uważności a kluczem do sukcesu jest: świadomość, falowanie i subtelność."
Anna
Dlaczego możesz mi zaufać?
Nazywam się Bartosz Zadurski i od lat pomagam ludziom odzyskać równowagę w ciele i umyśle. Jestem certyfikowanym providerem TRE® od 2019 roku, certyfikowanym praktykiem IFS (doświadczalna metoda psychoterapii), trenerem Empatycznej Komunikacji, terapeutą Integracji Strukturalnej, instruktorem metody oddechowej Butejki .
– Pracuję holistycznie, łącząc ciało, umysł i emocje, aby pomóc moim klientom osiągnąć pełnię zdrowia.
– Jestem autorem podcastu „Zadurski Mówi”, w którym dzielę się wiedzą o emocjach, ciele i komunikacji.
– Prowadziłem wykłady i warsztaty na wielu wydarzeniach, takich jak TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem czy Festiwal Wibracje.
– Ukończyłem ponad 100 kursów i warsztatów, aby jak najlepiej pomagać innym.
Moje podejście opiera się na rzetelnej wiedzy, praktyce i empatii. Wierzę, że każdy zasługuje na życie bez przytłaczającego stresu i napięć, a moim celem jest dać Ci narzędzia, które pomogą Ci to osiągnąć.
Termin i miejsce:
To będzie ostatnia edycja tego cyklu warsztatowego, ze względu na skupienie na innych projektach.
Poniedziałki lutego (2, 9, 16, 23 luty), 18:00-19:30
Gdańsk Oliwa, ul Wita Stwosza 23.
+ godzinny wykład w formie wideo
Inwestycja w siebie:
490 zł w przypadku przedpłaty do 18.01.2026
560 zł w przypadku przedpłaty od 19.01.2026
Uwagi:
Liczba uczestników ograniczona do 12 osób. Gwarancją rezerwacji miejsca jest zapis i dokonanie opłaty.
Przeciwwskazania do wykonywania TRE®:
- Zaburzenia ciśnienia krwi
- Arytmia, rozrusznik, operacje serca
- Świeże złamania kości lub skręcenia stawów
- Stany pooperacyjne
- Hypo / Hiperglikemia
- Padaczka
- Ciąża
- Psychozy
- Głęboka depresja
- Schizofrenia
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Gdańsk Oliwa, ulica Cystersów 17, 80-330 Gdańsk, Polska, Gdansk, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
