Advertisement
Respirer, marcher et méditer en mouvement.La Marche Afghane est une technique simple et accessible qui permet de marcher plus longtemps, avec plus de plaisir et moins d’essoufflement.
Inspirée des peuples nomades d’Asie centrale, cette approche repose sur une respiration rythmée et profonde qui accompagne les pas. La marche devient alors plus fluide, plus économique et profondément énergisante.
Au fil de la pratique, la respiration et le mouvement s’harmonisent naturellement. La marche devient une véritable méditation en mouvement, favorisant la présence, le calme intérieur et la vitalité.
Cette technique s’adresse autant aux marcheurs du quotidien — en ville, au parc ou lors de promenades régulières — qu’aux amateurs de randonnée et de voyages de marche en nature ou en montagne.
Les bienfaits de la Marche Afghane
Pratiquée régulièrement, la Marche Afghane permet de :
marcher plus longtemps sans se fatiguer
diminuer l’essoufflement
améliorer la capacité respiratoire
favoriser une meilleure oxygénation du corps
améliorer la circulation (sanguine, lymphatique et énergétique)
réguler le système nerveux et apaiser le stress
cultiver la présence grâce à la méditation en mouvement
revenir de sa marche ressourcé et revitalisé
La Marche Afghane est plus qu’une technique de marche :
c’est un véritable art de vivre qui engage les principales forces du corps — les poumons, le cœur, les fascias, les muscles et le cerveau.
Marcher n’est pas un geste banal. C’est une relation profonde avec son corps, avec son souffle et avec la nature.
Cet atelier est pour vous si :
vous aimez marcher et souhaitez marcher plus longtemps sans vous fatiguer
vous êtes parfois essoufflé lors de vos marches ou randonnées
vous souhaitez améliorer votre respiration et votre endurance naturelle
vous cherchez une façon simple de réguler votre système nerveux et diminuer le stress
vous aimez l’idée de méditer en mouvement
vous préparez un voyage de marche ou de randonnée
Accessible à tous
Cet atelier est ouvert à toutes et tous.
Vous serez invité à pratiquer dans le respect de votre rythme et de vos limites, dans un esprit de :
bienveillance
compassion
absence de jugement
et le plaisir de marcher ensemble
Contenu de l’atelier
6 heures d’enseignement (2 rencontres)
Ebook d’apprentissage MAQ
Ecarnet du marcheur – défi 21 jours
Attestation de participation
Module 1-2 (3 heures)
Contexte, principes et bienfaits de la Marche afghane
Posture et respiration complète
Apprentissage des rythmes de base et leurs variations
Relâchement myofascial des pieds (balles thérapeutiques) * Proposition exclusive dans les ateliers de Manon
Libération du souffle 1/2
Expérimentation sur le terrain
Module 3-4 (3 heures)
La cohérence cardiaque et la Marche afghane
Libération du souffle 2/2
Exercice d’amplification pulmonaire « Fontaine de Jouvence »
Méditation active
Partage en groupe et mise à niveau
Capsules santé en lien avec l’oxygénation du corps ( Brossage à sec, hygiène nasale et hydrothérapie )
Expérimentation sur le terrain
📅 17 et 24 avril | 13h à 16h
📍 Théorie : Studio BleuYoga – Brossard
🌿 Pratique extérieure : Parc Radisson – Brossard
💙 Tarif : 150 $ + taxes / personne
Incluant Ebook d’apprentissage, Ecarnet du marcheur et attestation.
Une pratique que vous garderez toute votre vie!
Les techniques apprises durant l’atelier peuvent ensuite être intégrées facilement dans vos marches quotidiennes, vos randonnées ou vos voyages de marche.
Une fois intégrée, la Marche Afghane devient une ressource précieuse pour marcher avec plus d’énergie, de souffle et de présence.
Le nombre de places est limité afin de favoriser un apprentissage personnalisé et une expérience de qualité.
Offrez-vous une nouvelle façon de marcher, de respirer et de vous énergiser.
Advertisement
Event Venue
7900-A, boul Taschereau, Brossard, studio 106, Brossard, QC, Canada, Quebec J4X 1C2
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
