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L'Hiver, avec son invitation au calme, est une période idéale pour se tourner vers le Soi, plonger en nous-mêmes pour découvrir cette chaleur intérieure qui nourrit nos forces et éclaire nos intentions.Rejoignez-nous pour un atelier de yoga dédié à l’introspection et à la sérénité, dans une ambiance bienveillante et apaisante. Offrez-vous ce moment hors du temps pour préparer en douceur votre élan vers cette nouvelle année .
MATIN :
Programme Atelier Yang-Yoga –
Thème : Respiration, Conscience et Corps
1. Physiologie de la Respiration et Conscience du Souffle
Explication théorique et lien entre respiration et états de conscience : Impact de la respiration sur le système nerveux autonome (sympathique et parasympathique).
Importance du souffle dans le yoga : La respiration consciente comme outil d’ancrage et de présence.
Exercices A : Initiation Respirations Wim Hof, Holotropique et Pranayama du feu
Description :
Hyperventilation contrôlée et rétention de souffle pour stimuler le corps et l'esprit.
Exercice B : Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque permet de synchroniser le souffle avec le rythme cardiaque pour une détente optimale.
2. Yoga Postural: Hatha yoga/Vinyasa
Description :
Séance de yoga dynamique coordonnée avec la cohérence cardiaque pour renforcer le lien entre respiration et mouvement.
Échauffement : Salutations au soleil, Postures debout et enchaînements, Postures au sol.
Savasana : Relaxation.
APRES-MIDI :
Programme Atelier YIN-YOGA
Thème : S'harmoniser avec l'énergie de l'hiver et travailler sur l'élément Eau, relié aux méridiens des Reins et de la Vessie, ainsi qu'aux émotions et croyances liées à la peur.
Méditation guidée : Connexion à l'énergie hivernale et à son symbolisme dans le cycle de vie.
Introduction à l’hiver et au cycle corporel : Comprendre comment cette saison agit sur notre corps et notre esprit.
Exploration de l'année écoulée : Une méditation mêlant Vipassana et visualisation, suivie d’une session de journaling (écriture introspective) pour faire le bilan de 2024.
Séance de Yin Yoga et sonothérapie : Un travail profond sur les méridiens des Reins et de la Vessie pour relâcher les peurs, l’émotion directement reliée à l’énergie de l’hiver. En apaisant ces peurs, nous ouvrons un espace de clarté et d’authenticité, essentiel pour poser des intentions justes. Guidée par les vibrations des bols tibétains et du bain de gong, cette pratique vous invite à entrer dans un état de conscience modifié, où il devient possible de dépasser l’ego et de révéler des intentions alignées avec votre essence profonde.
Journaling d’intentions : Écriture intuitive pour poser vos aspirations et intentions pour 2025, en lien avec votre véritable nature.
Cercle de partage : Un espace bienveillant pour échanger et s’enrichir des expériences et réflexions des autres, dans une dynamique d’intelligence collective.
#yinyoga #boltibetains #baindegong #intention2025 #hivers #wimhof #vinyasa #hatha #respirationHolotropique #respirationdufeu #cohérencecardiaque
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Tarif : 70 €
Repas partagé.
Christophe: 0622963530
Marine Freyne: 0609906241
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Event Venue
Dōjō Historique - Valence, 13 Rue Mirabel Chambaud, 26000 Valence, France,Valence, Rhone-Alpes, France, Saint Etienne
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