Advertisement
NAUJIENA! “Kvėpavimo pamatai ilgam – per trumpą laiką”
Registracija jau prasidėjo, KVĖPAVIMO Integravimas HOLOS STUDIJOJE!
Kvėpavimas – tai daugiau nei fiziologinis procesas, tai vienas galingiausių įrankių, per kurį galime tiesiogiai veikti savo nervų sistemą, būsenas.
Šiuolaikiniai neurofiziologijos tyrimai rodo, kad sąmoningas kvėpavimas:
* reguliuoja autonominę nervų sistemą
* mažina streso hormonų lygį
* gerina dėmesio koncentraciją ir emocinį stabilumą
* keičia mūsų reakcijas ir elgesio modelius bei įpročius
Kodėl tai svarbu ?
Keičiant kvėpavimo modelį į tinkamą sau – keičiasi žmogaus būsenos. Tai ne apie „teisingą kvėpavimą“. Tai apie gebėjimą pažinti save giliau – per kvėpavimą.
Kas laukia :
4 susitikimų patyriminė programa, iki 12 žmonių nekintančioje grupėje, kurioje per trumpą laiką įgyjami ilgalaikiai kvėpavimo pamatai, pritaikomi kasdienybėje.
Struktūra:�4 susitikimai (sekmadieniais) × 2,5 val.�Kiekvieno susitikimo metu:
* teorija (aiškiai, be perteklinės informacijos)
* refleksija
* vedama kvėpavimo sesija
* praktinės rekomendacijos kiekvienai dienai
Po projekto:
* gebėsite atpažinti ir keisti emocijas ir reakcijas
* turėsite įrankius streso valdymui
* lengviau keisite įsisenėjusius įpročius
* stiprinsite ryšį su savo kūnu ir savimi
Programos turinys:
Dėmesingumas kvėpavimui ir gilesnis savęs pažinimas;
Kvėpavimas kaip vidinės būsenos indikatorius;�Savęs analizė ir dėmesio treniravimas;
Kvėpavimo pamatai (ABC)
Funkcinis kvėpavimas, diafragmos aktyvacija, kvėpavimo ritmas ir jo poveikis smegenims.
Kvėpavimas ir sveikata
Kvėpavimo įtaka:
* miegui
* energijai
* imunitetui
* psichoemocinei būsenai
Integracija (pagal grupės poreikį)
Gilinimasis į aktualiausias temas ir praktinis pritaikymas realiose situacijose.
Patirtimi dalinsis:
Inesa Vilčiauskienė – kvėpavimo instruktorė ir praktikė, „Taika su savimi“ įkūrėja.
Jos darbas remiasi ne tik teorija, bet ir asmenine patirtimi bei ilgamete praktika.
* Dirba su kvėpavimo psichologija, derindama pokalbį ir individualiai parenkamas kvėpavimo technikas
* Veda terapines kvėpavimo sesijas (rebefingas, energetinis kvėpavimas), kurios padeda:
* mažinti stresą
* išlaisvinti įtampas
* gerinti emocinę ir fizinę savijautą
* Praktikoje akcentuoja:
* koncentracijos gerinimą
* miego kokybę
* santykio su savimi atkūrimą
Inesos vedamos praktikos pasižymi tuo, kad jos yra gyvos ir labai individualizuotos – orientuotos į realų žmogų, o ne metodą.
Kam skirta ši programa?
* Ieškantiems daugiau vidinės ramybės ir aiškumo
* Jaučiantiems nuolatinę įtampą ar perdegimą
* Norintiems giliau suprasti save per kūną
* Vertinantiems moksliškai pagrįstą, bet praktiškai pritaikomą požiūrį
Vieta: HOLOS sveikatingumo studija
Laikas: Gegužės 10- 31 d. (sekmadieniais: 10, 17, 24, 31 d. 10:00-12:30 val.)
Kaina: 260 eur. (Būtinas išankstinis 80 eur. avansas pavedimu - avansas negrąžinamas).
Būtina registracija asmenine žinute (messenger, instagram) arba el.p. [email protected]
*RENGINIO METU FOTOGRAFUOTI, FILMUOTI AR ĮRAŠINĖTI - DRAUDŽIAMA!
*Su savimi turėti pagalvėlę ir pledą, taip pat rekomenduojame turėti ir kilimėlį.
*Grupėje praktikos atlikti NEREKOMENDUOJAMA IR NEGALIMA jeigu: esate neščia, patiriantiems panikos atakas, sergant epilepsija, jeigu nepraėjo 6 mėn po operacijos. Prie visų nurodytų būklių rekomenduojamas tik individualus susitikimas.
Advertisement
Event Venue
HOLOS sveikatingumo studija, Solisun, LT-44221 Kaunas, Lietuva, Kaunas, Lithuania
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
