Advertisement
See kursus on eelkõige mõeldud nendele tublidele emmedele, kes tahavad taastada oma raseduse eelset head vormi, et jaksaks oma väikeste päikestega kenasti sammu pidada. Tunnis hoolitseme selle eest, et emmed saaksid tugevamaks, paindlikumaks, rahulikumaks ja rõõmsamaks.Sellel kursusel on põhirõhk emade treeningul, samal ajal saavad beebid matil ringi uudistada ja kui beebidel igav peaks hakkama siis ka koos emaga kaasa liikuda. Treenimine koos lapsega loob suurepärase võimaluse tugevdada teie omavahelist sidet ning õppida juba varakult kuidas lapsega koos olles saab ka ennast toetavaid tegevusi teha.
Kursus põhineb Inglismaal baseeruva Birthlight kooli põhimõtetel kus värske ema taastumine ning taas jõustamine käib samm sammult ja teadlikult arvestades oma keha hetkeolukorda.
Kursus annab emale võimaluse:
* Turvaliselt ja teadlikult toetada oma keha taastumist peale rasedust ning sünnitust
* Ümber joondada oma selgroo ja vaagna asetus mis on peale elu tippsündmust muutunud
* Võimaluse parandada oma vormi läbi teadliku liikumise
* Taastada vaagnapõhjalihaste elastsus ja tugevus
* Tegeleda teadlikult diastaasiga (kõhu sirglihaste) lahknevuse taastamisega
* Vabastada pinges alaselga ja õlavöödet
* Õppida beebi tõstmise, hoidmise, imetamise ja kandmise turvalisi (ennast säästvaid) võtteid
* Parandada keskendumisvõimet läbi hingamisharjutuste, mis ühtlasi lubab sul jääda rahulikuks ka keerulisemates situatsioonides
* Leida emotsionaalset toetust jagades oma rõõme ja muresid teiste emadega
* Märgata oma lapse arengut paremini
* Saada kaasa harjutuste kogum mida beebiga kodus olles edasi praktiseerida
Millal tulla?
Kursusel osalemine soovitatav alates 4-16 nädalat peale beebi sündi, siis on naise keha värskelt läbinud suure muutuse ja vajab eriti hoolt, et turvaliselt toetada keha taastumist rasedusest ja sünnitusest. Kuid võib loomulikult liituda ka veidi hiljem, kunagi pole hilja alustada oma keha toetamist.
NB! Kursus filmitakse ülesse ja sul on võimalus kuue kuu jooksul teha kodus stuudios toimunud tunde ka järgi, et kinnistada õpitut. Või kui juhtub, et ei saa mingil põhjusel tulla stuudiosse joogatama siis saab kenasti kodus endale sobival ajal tunni järgi teha.
Stuudios on olemas: matt, tekk, plokk, polster ja padjad ehk kõik põhiline mis vajalik treeninguks.
Võta kaasa: mugavad riided ja soovikorral isiklik matt. Lapsele kes oma isiklik tekikene ning tema eest hoolitsemiseks vajalikud vahendid (söök, jook, mänguasjad jne).
Pärast kursust on kursuse läbijatel võimalus (KOKKULEPPEL!) jätkata iganädalaselt sama grupiga beebidega joogatamist eragrupi tunnis!
PARKIMINE; Niine tänaval on parkimine tasuta ja enamustes ümberkaudsetes tänavates samuti (kuid jälgi märke)! Sissepääs majja on tänava poolt hoone peauksest (raudväravatest läbi tulles trepist üles), tule liftiga 4. korrusele.
NB! Päevasel ajal kahjuks Niine 11 hoovi parkida ei saa!
Käruga tulles, pöördu maja vasakule küljele (olles näoga maja poole) ja sisene majja maja küljelt keerdtrepi kõrval olevast ukses, (liftiga otse 4. korrusele).
Kursus toimub nelja nädala jooksul esmaspäeviti kl 11.00-12.15 City Yoga stuudios.
KURSUSE HIND: 125eur
Kursusel kohtade arv piiratud, osalemine vaid etteregistreerimisega!
Registreerimiseks ja lisaküsimusteks kirjuta: [email protected]
Kursust viib läbi City Yoga stuudio asutaja ja õpetaja Avely Ahtma, kes on ise kolme lapse ema (noorim poeg kursuse alguseks 9 kuud vana), tegelenud rasedate ning sünnitanud naiste juhendamisega viimased 10 aastat, õppinud seda kõike Inglismaal Birthligh koolis.
Kohtumiseni suurte ja väikeste jooga sõpradega matil!
Avely
Tel. 54502384
City Yoga Stuudio
https://www.instagram.com/yoga_avely/
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Niine 11, 10414 Tallinn, Estonia, Niine 11, Põhja-Tallinn, Tallinn, 10414 Harju Maakond, Eesti, Estonia
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
