Advertisement
KURS OCR PRZYGOTOWANIE PRZESZKODOWE III edycjaCZĘŚĆ I - Metodyka nauczania i technika pokonywania przeszkód
CZĘŚĆ II - Metodyka nauczania i technika przeszkód związanych z skokami
Szkolenie dla trenerów i instruktorów chcących przygotowywać ludzi do biegów z przeszkodami, oraz dla osób chcących zająć się prowadzeniem treningów, a także dla zawodników i pasjonatów biegów przeszkodowych.
Przełożenie podstawowych technik pozwalające osiągnąć szybki progres na podstawowych przeszkodach:
Dzień 1: 08.11.2025 (sobota) godz. 10:00 – 16:00
Metodyka nauczania i technika przeszkód związanych z skokami czyli Salmon Ladder i drążki, trapezy, pszczelarz itp. Sposoby jak trenować bezpiecznie i co robić, aby przestać się bać. Nauczanie fundamentalnych technik pokonywania przeszkód dla dzieci i dorosłych. Podstawy przekładające się na ogromną większość przeszkód, zarówno podstawowych jak i zaawansowanych. Zasady oraz sposoby asekuracji. Bezpieczeństwo na zajęciach dzieci – nowość!!!
Dzień 2: 09.11.2025 (niedziela) godzina 10:00 – 18:00
Nauczanie fundamentalnych technik pokonywania przeszkód dla dzieci i dorosłych. Podstawy przekładające się na ogromną większość przeszkód, zarówno podstawowych jak i zaawansowanych. Zasady oraz sposoby asekuracji. Bezpieczeństwo na zajęciach dzieci – nowość!!!
Dla kogo?
Dla trenerów i instruktorów oraz dla osób chcących zająć się prowadzeniem treningów OCR.
W ramach szkolenia:
- zyskasz wiedzę pozwalającą w szybki sposób uczyć dzieci lub dorosłych skutecznego pokonywania przeszkód,
- poznasz uniwersalne techniki przechodzenia każdej przeszkody,
- poznasz podstawy prewencji urazów barków,
- dowiesz się co zrobić, aby Twoi ludzie zminimalizowali ryzyko zerwania skóry dłoni na przeszkodach,
- będziesz wiedział jak przygotować kogoś do swojego pierwszego biegu,
- chcesz przygotować Twoich podopieczni do startów i rywalizacji w elicie,
- nauczysz się jak trenować bezpiecznie trudniejsze przeszkody i co zrobić jeśli ktoś boi się je trenować,
- dzięki specjalizacji zwiększysz swoje zyski jako trener prowadzący grupę czy zajęcia personalne,
- w bezpieczny sposób wprowadzisz swoich podopiecznych do świata NINJA, nie ważne czy zamierzają tylko trenować dla przyjemności, startować w zawodach czy brać udział w programie NINJA WARRIOR
- dowiesz się jak stworzyć bezpiecznie warunki do treningu i co zrobić aby podopieczni czuli się bezpiecznie na trudniejszych dla nich przeszkodach,
- poznasz zasady bezpieczeństwa organizacji zajęć dla dzieci - NOWOŚĆ
- poznasz zasady asekuracji oraz dowiesz jak asekurować dzieci - NOWOŚĆ
Dla kogo jeszcze?
Dla zawodników na każdym poziomie i osób pasjonujących się biegami przeszkodowymi.
Na zajęciach:
- poznasz fundamenty treningu pokonywania przeszkód dające solidną bazę motoryczną na przyszłość
- nauczysz się uniwersalnych technik pokonywania każdej przeszkody,
- zminimalizujesz ryzyko kontuzji barków,
- dowiesz się jak uniknąć odcisków i zerwania skóry z dłoni podczas pokonywania przeszkód
- poznasz kluczowe ćwiczenia wzmacniające siłę barków i chwytu,
- doniesiesz opaskę lub znacznie podniesiesz skuteczność podczas rywalizacji w elicie,
- będziesz mógł bezpiecznie stratować w zawodach NINJA lub programie NINJA WARRIOR,
W ramach szkolenia:
- prezentacje i wykłady,
- zajęcia praktyczne,
- trening, metodyka i progresja nauczania technik pokonywania przeszkód,
- materiały szkoleniowe,
- poczęstunek w przerwie
- certyfikat trenera OCR
Szkolenie poprowadzimy w duecie:
Łukasz Wańczyk
Pomagam początkującym jak i zaawansowanym sportowcom, specjalizuję się w treningu OCR i NINJA dzieci oraz dorosłych.
Ze mną poprawisz swoją siłę, moc, szybkość, skoczność, wytrzymałość, koordynację, równowagę. A więc wszystko to co składa się na MOTORYCZNOŚĆ, która jest kluczowa w każdej dyscyplinie sportowej. Dzięki mnie staniesz się lepszym sportowcem, amatorem i wyczynowcem.
Chcesz spróbować czym jest OCR lub NINJA, ale nie wiesz od czego zacząć? Brakuje Ci siły a może techniki na przeszkodach? Chcesz poprawić bieganie? A może chcesz zrobić kolejny krok – donieś opaskę w ELICIE, lub chcesz wejść na wyższy level mierząc się z najlepszymi zawodnikami? Zgłoś się do mnie i razem osiągniemy Twoje cele.
Współpracuję z dorosłymi oraz z dziećmi. Głównie w formie treningów indywidulanych, poprzez prowadzenie zawodników i układanie dla nich planów treningowych. Prowadzę także zajęcia grupowe, kursy, warsztaty oraz szkolenia.
Jestem absolwentem AWF Kraków, kierunek nauczycielski - wychowanie fizycznie, ze specjalizacją trener koszykówki oraz odnowa biologiczna. Posiadam uprawnienia instruktorskie z gimnastyki oraz pływania. Jestem licencjonowanym trenerem sportów siłowych i kulturystki z uprawnieniami państwowymi oraz licencjonowanym masażystą. Ukończyłem wiele kursów trenerskich i nadal poszerzam swoją wiedzę i warsztat. Od dziecka jestem związany ze sportem. Zacząłem od koszykówki, którą uprawiałem zawodniczo przez 14 lat. Później moje serce zdobyły OCR’y. Jestem byłym zawodnikiem OCR. Mój największy sukces to 4 miejsce na ME w Danii w 2018 roku w kat. Elite na dystansie SHORT, oraz 5 miejsce w biegu sztafetowym na Mistrzostwach Świata OCR w Kanadzie w 2017 roku w kat. ELITE. Obecnie jestem trenerem OCR / NINJA i największą radość sprawiają mi sukcesy moich podopiecznych.
Jerzy Ro
Pomagam początkującym i średniozaawansowanym szybko, sprawnie i bezpiecznie pokonywać przeszkody na trasach biegów takich jak Runmageddon, Barbarian Race, Spartan i innych.
Dostarczam mało znanych tipów dzięki, którym: wzmocnisz chwyt, przejdziesz Wariata, Salmona czy kołkowicę, skończysz ze zrywaniem skóry na dłoniach czy przestaniesz się bać lotów. Jeśli uważasz się za niską osobę i twierdzisz, że nie masz zasięgu - też znajdziemy na to sposób.
Przestaniesz zrywać skórę na dłoniach, wzmocnisz się, doniesiesz opaskę, przestaniesz skupiać się wyłącznie na błędach, zapomnisz o koczowaniu pod przeszkodami, a jeśli jesteś kobietą to nauczysz się technik najlepszych dla Ciebie.
Dzięki współpracy ukończysz swój pierwszy bieg, pokonasz kolejne poziomy wyzwania (np. weźmiesz udział w Barbarian Race, zdobędziesz Weterana czy Spartan Trifectę), zwiększysz skuteczność, zachowasz więcej sił i będziesz szybko uczyć się na cudzych błędach zamiast na własnych. Zaczniesz koncentrować się na swoich silnych stronach zamiast krytykować się za najmniejsze błędy.
Prowadzę zajęcia grupowe, warsztaty i treningi indywidualne. Jestem pasjonatem sportu, Mam aktualnie około 25 lat doświadczenia w różnych dyscyplinach, takich jak: łyżwiarstwo figurowe, jazda szybka na rolkach, taniec irlandzki czy od 8 lat OCR. Uczyłem się u dziesiątek trenerów i instruktorów co pozwoliło mi wypracować skuteczne sposoby przekazywania wiedzy. Doświadczenie praktyczne podpieram kursem trenerskim Spartan SGX. Uważam, że pokonywanie przeszkód jest dla każdego, a jeśli uważasz, że coś jest "za trudne" dla Ciebie to chętnie pomogę zmienić perspektywę. Najważniejsze przeszkody są w głowie, nie na trasach. Umysł albo może Cię wspierać albo ograniczać, pomagam też w rozwijaniu zasobnych sposobów myślenia.
Miejsce: BF24GYM – ul. Kamienna 6a, Kraków
Kiedy?
Dzień 1 - 08.11.2025 cześć II Start 10:00 – 16:00
Dzień 2 - 09.11.2025 cześć I Start 10:00 - 18:00
Cena:
500 zł – jeden dzień pierwszy termin (do 31.10.)
600 zł - jeden dzień drugi termin (do 06.11.)
900 zł - oba dni pierwszy termin (do 31.10.)
1100 zł - oba dni drugi termin (do 06.11.)
Płatności:
Po wypełnieniu formularza prosimy wpłaty na konto:
BeFit24Team
14 1140 2004 0000 3502 7946 7342
Tytułem: Imię i nazwisko Kurs OCR przygotowanie motoryczne
Zapisy: https://forms.gle/ifdqeJSZj4uAwUxU6
WAŻNE:
1. O rezerwacji, kolejności miejsc oraz cenie (niższa lub wyższa) decyduje data wykonania przelewu. Ilość miejsc jest ograniczona. Kto pierwszy ten lepszy
2. W sytuacjach losowych, gdy ktoś nie może wziąć udziału, a dokonał opłaty proponujemy 3 rozwiązania: a) można znaleźć kogoś na swoje miejsce, b) kwota może zostać przniesiona na wejściówki/karnet do BF24GYM, c) zwrot 50% kwoty
W razie dodatkowych pytań zapraszamy do kontaktu.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
BF24 GYM, ul. Kamienna 6a,Kraków, Poland, Krakow
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
