Advertisement
KURS MEDYTACJI , OD CIAŁA DO CISZY
4 spotkania • 1,5 godziny • praktyka oparta na jodze klasycznej
Medytacja nie zaczyna się od „zamykania oczu”.
Zaczyna się od ciała, które potrafi utrzymać obecność.
To czterotygodniowa, kompletna droga do medytacji oparta na jodze klasycznej.
Prowadzi przez oddech, asany i stabilność ciała aż do koncentracji, pracy z mantrą i medytacji wewnętrznej. Nie pomijamy żadnego etapu jak relacji ze Sobą i ze światem. Wprowadzamy współpracę zamiast walki pomiędzy oddechem, ciałem i umysłem.
Ten kurs został stworzony z myślą o osobach, które:
– chcą zacząć medytować bez bólu w ciele (niwelowanie napięcia co zwykle powoduje rozproszenia w umyśle)
– szukają prawdziwej, ugruntowanej praktyki, a nie szybkiej techniki relaksacyjnej
– pragną połączenia siły, uważności i wewnętrznej ciszy
🧠 Co wyróżnia ten kurs?
✔️ Medytacja osadzona w ciele, a nie oderwana od fizyczności
✔️ Wzmacnianie centrum i kręgosłupa – realne przygotowanie do siedzenia
✔️ Klasyczne techniki jogiczne:
– Kaya Sthairyam (stabilność i nieruchomość ciała)
– Trataka (koncentracja i skupienie umysłu)
– Ajapa Japa (medytacja z naturalnym rytmem oddechu)
– mantra (praca z dźwiękiem jako wsparcie koncentracji i medytacji wewnętrznej)
✔️ Materiały do pracy po każdych zajęciach
✔️ Czas integracji i refleksji – przestrzeń na doświadczenie i pytania
✔️ Bez presji, bez ocen, w bezpiecznym tempie
✔️ Praca w jednej, zamkniętej grupie
✔️ Dla osób początkujących i praktykujących
🌿Program oparty jest na filozofii jogi klasycznej rozumianej jako mapa medytacji, która prowadzi od zasad życia, przez ciało i oddech, aż do koncentracji i medytacji wewnętrznej:
1️⃣ Yamy i Niyamy czyli fundamenty praktyki (praca z zasadami relacji ze sobą i ze światem, które porządkują umysł i tworzą wewnętrzną przestrzeń potrzebną do medytacji)
2️⃣ Stabilność ciała czyli asany przygotowujące do medytacji (budowanie siły, uważności i stabilnej postawy, w tym pozycji medytacyjnych)
3️⃣ Nieruchomość i oddech czyli technika Kaya Sthairyam (doświadczenie stabilności i bezruchu ciała oraz obserwacja naturalnego oddechu)
4️⃣ Skupienie umysłu czyli technika Trataka (ćwiczenie koncentracji jako etapu przygotowującego do medytacji)
5️⃣ Medytacja wewnętrzna czyli technika Ajapa Japa i mantra (naturalny rytm oddechu)
🤍 Dla kogo jest ten kurs?
– dla osób, które chcą rozpocząć medytację od podstaw
– dla tych, którzy próbowali, ale „nie potrafili się skupić”
– dla praktykujących jogę, którzy chcą pogłębić swoją ścieżkę
– dla nauczycieli i terapeutów szukających autentycznej praktyki
Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.
Wystarczy gotowość, by spotkać się ze sobą naprawdę.
🌙 Co zabierzesz ze sobą po kursie?
– umiejętność stabilnego siedzenia
– praktyczne narzędzia do samodzielnej medytacji
– materiały do pracy po każdym spotkaniu
– lepszy kontakt z ciałem i oddechem
– poczucie ugruntowania i wewnętrznej klarowności
– własną, prostą praktykę na co dzień
🕊️ To nie jest kurs „wyciszania się na siłę”.
To zaproszenie do obecności, która ma oparcie w ciele.
Miejsce: Szkoła Jogi Mandala Bydgoszcz
Koszt: 240 zł
( dla osób posiadających aktywne karnety w Szkole oraz dla osób które uczestniczyły w innych kursach szkoły - koszt 200 zł ).
Grupa około maks 12 osób
Spotkania: 16 marca, 23 marca, 30 marca, 13 kwietnia
Otrzymasz Certyfikat Ukończenia Kursu wystawiony przez Szkołę. W ramach kursu dodatkowo możesz skorzystać z dowolnych jednorazowych zajęć według grafiku w szkole :-)
Zapisy, pytania tel. lub sms 664948927 Lucyna, 693308018 Natalia
Nauczyciel prowadzący: Natalia Kondziela
wpłata 100 zł zadatku gwarantuje miejsce na kursie.
Wpłata na konto tytułem "Kurs Medytacji styczeń 2026"
Konto: Szkoła Jogi Mandala
Nr konta: 20 1140 2004 0000 3602 7637 3564
O prowadzącej:
Natalia Kondziela
Jestem czułą przewodniczką na ścieżce miłości, gdzie wewnętrzne światło i spokój prowadzą mnie i nadają sens życiu.
Od 13 lat jestem przede wszystkim mamą i od tego samego czasu pozostaję w procesie rozwoju poprzez regularną praktykę własną, osobistą terapię opartą na narzędziach terapeutycznych oraz naukę w różnych szkołach jogi. Swoją drogę zaczęłam od Hatha Jogi dla mam z dziećmi, jako powrotu do ciała, oddechu i siebie po porodzie. Równolegle czerpię wiedzę z książek i kursów, traktując naukę jako nieustanny proces.
Cztery lata temu ukończyłam kurs nauczycielski w Towarzystwie Krzewienia Kultury Fizycznej pod okiem doświadczonego nauczyciela Janusza Szopy, uzyskując tytuł instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalizacją Hatha Joga. W ubiegłym roku ukończyłam kurs podstaw medytacji oraz kurs nauczycielski Jogi Nidry w Instytucie Jogi Klasycznej Mandala. Zdobyta wiedza jest dla mnie żywym doświadczeniem, które naturalnie przenika do praktyki i sposobu prowadzenia.
Od ponad 5 lat uczę jogi. Moja praktyka i sposób prowadzenia są osadzone w jodze klasycznej, rozumianej jako ośmiostopniowa ścieżka, w której etyka życia, praca z ciałem, oddechem, uważnością i medytacją tworzą jedną całość. Z tego miejsca tworzę Czułą Jogę, praktykę opartą na łagodności, uważności i szacunku do ciała, w której ważniejsze od formy jest czucie, obecność i prawdziwy kontakt ze sobą.
Spotkania ze mną mają charakter relacji i współtworzenia. Uczymy się w nich od siebie nawzajem, poza sztywnym podziałem na nauczyciela i adepta.
Medytację postrzegam jako proces całościowy, który zaczyna się w ciele, w stabilności, obecności i oddechu. Nie jako technikę, lecz jako naturalny stan, który pojawia się wtedy, gdy wszystko inne jest na swoim miejscu.
Pracuję również z twarzą metodą liftingu DRE, subtelną, manualną formą pracy wspierającą naturalne piękno, rozluźnienie i głębszy kontakt ze sobą. Maluję intuicyjnie, śpiewam mantry i tworzę przestrzenie, w których można się zatrzymać, poczuć i wrócić do siebie.
Advertisement
Event Venue
Aleje Adama Mickiewicza 4/8A, 85-071 Bydgoszcz, Poland, Aleje Adama Mickiewicza 2, 85-071 Bydgoszcz, Polska, Bydgoszcz, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
