Advertisement
Zapraszamy na Kurs Jogi "Zdrowy Kręgosłup: terapia i profilaktyka poprzez jogę" z Mateuszem Dekerem 03-19 lutego 2025!Kurs "Zdrowy Kręgosłup: terapia i profilaktyka poprzez jogę" to cykl sześciu spotkań, stworzony z myślą o poprawie sprawności i zdrowia kręgosłupa. W trakcie zajęć łączymy tradycyjne techniki jogi z nowoczesnymi metodami fizjoterapii oraz kinezyterapii, aby zapewnić całościowe podejście do wzmocnienia i ochrony kręgosłupa.
Kurs jest skierowany zarówno do osób borykających się z bólem pleców, jak i tych, którzy chcą zapobiegać problemom z kręgosłupem w przyszłości.
Celem kursu jest poprawa elastyczności, siły i stabilności kręgosłupa, a także zmniejszenie dolegliwości bólowych poprzez wykorzystanie technik terapeutycznych, które harmonijnie łączą się z praktyką jogi. Uczestnicy nauczą się, jak dbać o swój kręgosłup na co dzień, poprzez świadome i bezpieczne ruchy, odpowiednią postawę oraz oddech.
**Struktura Kursu:**
Spotkanie 1: Wprowadzenie do Zdrowego Kręgosłupa Zrozumienie anatomii i biomechaniki kręgosłupa. - Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne dla wsparcia kręgosłupa. - Delikatne pozycje jogi, skoncentrowane na rozciąganiu i wydłużaniu kręgosłupa.
Spotkanie 2: Stabilność i Wzmacnianie
Techniki wzmacniające mięśnie głębokie tułowia (core) dla lepszego wsparcia kręgosłupa. - Ćwiczenia stabilizacyjne, inspirowane kinezyterapią. - Integracja siły i równowagi w pozycjach jogi.
Spotkanie 3: Ruch i Mobilność Kręgosłupa
Ćwiczenia mobilizacyjne dla kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. - Sekwencje ruchowe z elementami terapii ruchem, poprawiające zakres ruchu. - Bezpieczne skręty i zgięcia, wspomagające zdrowie kręgosłupa.
Spotkanie 4: Ulga w Bólu i Relaksacja
Techniki automasażu oraz ćwiczenia rozciągające z fizjoterapii. - Pozycje jogi skoncentrowane na rozluźnianiu napięć w okolicy kręgosłupa. - Praca z oddechem i uważnością, aby zredukować stres wpływający na kręgosłup.
Spotkanie 5: Prewencja i Dbanie o Kręgosłup na Co Dzień Codzienne nawyki i postawa ciała wpływające na zdrowie kręgosłupa. - Ergonomia pracy i ćwiczenia biurowe. - Proste techniki z jogi i terapii ruchem, które można stosować w ciągu dnia.
Spotkanie 6: Integracja i Samodzielna Praktyka
Powtórzenie i integracja najważniejszych ćwiczeń z poprzednich spotkań. - Tworzenie indywidualnej sekwencji ćwiczeń do samodzielnej praktyki. - Sesja pytań i odpowiedzi
Dla kogo?
Kurs jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania w jodze. W szczególności zapraszamy osoby pracujące siedząco, borykające się z bólami pleców lub te, które chcą poprawić swoją postawę i ogólną sprawność kręgosłupa.
Zajęcia prowadzi Mateusz Deker nauczyciel jogi z 17-letnim doświadczeniem w uczeniu, fizjoterapeuta oraz terapeuta metodą Integracji Strukturalnej.
Czas trwania:
6 tygodni, dwa spotkania tygodniowo trwające 90 minut.
Termin:
03 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
05 lutego 20:00-21:30 (środa)
10 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
12 lutego 20:00-21:30 (środa)
17 lutego 20:00-21:30 (poniedziałek)
19 lutego 20:00-21:30 (środa)
Koszt kursu przy rezerwacji do 30 grudnia 2024: 450zł
Koszt kursu przy rezerwacji po 30 grudnia 2024: 550zł
Zaliczka: 200 zł (płatna przy zapisie)
Dane do przelewu:
Odbiorca: Yoga Academy
Numer konta: 28 1050 1520 1000 0092 4899 2712
Tytułem: Imię i nazwisko, z dopiskiem „Kurs zdrowy kręgosłup”
Uwaga: Opłata za kurs jest gwarancją rezerwacji miejsca i jako taka NIE PODLEGA ZWROTOWI!
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Św. Marcin 31/1a, 61-806 Poznan, Poland, ulica Święty Marcin 31, 61-807 Poznań, Polska,Poznan, Poland
