Advertisement
Podobno żeby zapewnić sobie stały rozwój wspinaczkowy potrzeba dwóch czynników:1. dobrego partnera lub ekipy 🤜🤛
2. braku kontuzji 💥
Na co dzień pracuję ze wspinaczami pomagając im unikać niepotrzebnych przeciążeń i zdrowieć po urazach.
Jestem pewny, że najważniejszą rolę w tych działaniach pełni wiedza i świadomość samych wspinaczy. 🧑🎓
Chciałbym podzielić się swoim doświadczeniem dlatego zapraszam Cię na moje nowe warsztaty: Kontuzje wspinaczkowe.
Dla kogo?
🟢Dla każdego kto chciałby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji podczas swoich treningów.
🟢Dla każdego kto ma kontuzję i chciałby dowiedzieć się jak kompleksowo podejść do rehabilitacji.
🟢Dla każdego kto miewa regularnie kontuzje i chciałby wiedzieć jak wydostać się z tego problemu.
Główne zagadnienia:
◾ łokieć tenisisty
◾ łokieć golfisty
◾ urazy palców (troczki, ścięgna, stawy)
◾ skuteczność tapingu w różnych urazach palców
◾ urazy bicepsa
◾ ból nadgarstków
◾ ból barku
◾ urazy mięśni grupy przedramienia
◾ średni czas gojenia różnych tkanek
◾ jakich badań obrazowych potrzebuję?
◾ kiedy udać się do lekarza, fizjoterapeuty, trenera?
◾ czy można utrzymać lub rozwijać formę pomimo kontuzji?
◾ Twoje zagadnienie
🎯Zabierz buty wspinaczkowe i magnezję! 🎯
💪Podczas warsztatów spróbujesz różnych protokołów ćwiczeń.
🤸Oprócz tego przećwiczysz elementy techniki wspinaczkowej, które wyraźnie pozwalają zmniejszyć ryzyko kontuzji.
🗒Indywidualne dopasowanie treści:
Przed warsztatami otrzymasz maila z pytaniami, które pomogą mi dopasować treść warsztatów do Twoich oczekiwań. Możesz te zaproponować zagadnienie związane z kontuzjami, które włączę do programu warsztatów
🗒Materiały
Wszystkie materiały, którymi będziemy posługiwać się na warsztatach otrzymasz po zakończeniu szkolenia również w wersji elektronicznej.
🤸Kim jestem?
⚫ trenerem przygotowanie motorycznego:
wspinacze UKA Murall Warszawa (m.in drużynowe pierwsze miejsce na Mistrzostwach Polski 2024)
Stanisław Pazgan (judo veterans, srebrny medal MŚ 2023 i ME 2024)
⚫ fizjoterapeutą oraz instruktorem wspinaczki.
Warsztaty: kontuzje wspinaczkowe to moja nowa propozycja po XII edycjach warsztatów "Trening uzupełniający dla wspinaczy", w których wzięło udział ponad 90 osób, zerknij na opinie niektórych z nich 🙂
📢 Opinie uczestników: 📢
"Myślę, że świetnie skomponowałeś te warsztaty. Dla mnie ważne było, aby po pierwsze taki trening móc zrobić w domu (siłownia to nie jest "moje miejsce"), więc ponieważ potrzebny equipment mam, to spokojnie mogę ćwiczyć w domu, a po drugie, aby przed treningiem wspinaczkowym zrobić rozgrzewkę, która będzie miała sens i nie potrwa zbyt długo i wydaje mi się, że teraz już wiem co robić 😊" /Natalia/
1. Co myślisz o moich warsztatach?
🟪Bardzo mi się podobały, ważne dla mnie było indywidualne podejście do każdego z nas.
2 .Czy poleciłbyś/łabyś “Trening uzupełniający dla wspinaczy” znajomym”? Dlaczego?
🟪Jak najbardziej, stanowi świetny dodatek do wspinania na ściance i daje dobry ogląd na to które partie mięśni należy wzmacniać poza ścianą.
3. Co było dla Ciebie najciekawszą częścią warsztatów?
🟪Zdecydowanie część praktyczna kiedy na ćwiczyliśmy na siłowni. /Hania/
⚫ Bardzo mi się podobały Twoje warsztaty i w sumie całkowicie spełniły moje oczekiwania. Czy poleciłabym? Już poleciłam wszystkim, którzy chcieli pójść ze mną na tę edycję i mieli wątpliwości, bo myślę, że naprawdę warto wziąć w nich udział niezależnie od poziomu na jakim się wspina dana osoba.
⚫ Najbardziej podobała mi się część główna, czyli sprawdzenie swojej sprawności i zlokalizowanie siebie na liście ćwiczeń, którą nam dałeś. Bardzo lubię sprawdzać moje kompetencje i definiować cele, a to było super narzędzie żeby realistycznie spojrzeć na formę i na to, co może mi pomóc być lepszym wspinaczem.
⚫ Zdecydowanie poleciłbym warsztaty. Dowiedziałem się jak układać plan treningowy i poznałem mnóstwo ćwiczeń. Bardzo podobały mi się, że omawialiśmy warianty ćwiczeń i jak dochodzić do tych trudniejszych. Ciekawe było też wykorzystanie metronomu.
⚫ Najbardziej podobała mi się część praktyczna, czyli omawianie poszczególnych ćwiczeń i korygowanie postawy.
⚫ Myślę, że Twoje warsztaty są ekstra sprawą na każdym stopniu zaawansowania przygody wspinaczkowej. Na sekcji owszem, rozmawialiśmy o podciąganiu się na drążku, jednak nie zdawałam sobie sprawy z istnienia wielu innych ćwiczeń, które przekładają się później realnie na siłę na ścianie."
⚫ Odnosząc się ogólnie, uważam, że to jest bardzo dobre szkolenie. Bardzo ekspercko przeprowadzone, to odniesienie do badań i materiałów naukowych, a przy tym fajny luz i trochę subtelnych żartów. I ta komunikacja mailowa przed warsztatami, i po warsztatach
⏲ ORGANIZACJA: ⏲
miejsce:
Centrum Wspinaczkowe MURALL Annopol.
data: 15.03.2025
start godzina 9:30
koniec godzina 14:00
ilość miejsc: 8
Cena*: 300 zł
*Cena warsztatu nie zawiera wejścia na teren CW MURALL Annopol.
Osoby posiadające karnet Murall wchodzą za jego okazaniem, osoby posiadające kartę sportową za dopłatą. Pozostałe osoby po wykupieniu wejścia. Szczegóły na: https://annopol.murall.pl/cennik/
⬇⬇⬇ ZAPISY ⬇⬇⬇
Jeżeli chcesz wziąć udział w warsztatach napisz e-mail na adres:
✉ [email protected]
✉ W mailu zwrotnym otrzymasz szczegółowe informacje i dane do przelewu.
W razie wyczerpania liczby miejsc o uczestnictwie w warsztacie decyduje kolejność zgłoszeń.
Do zobaczenia na ścianie! 🙂
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Murall Warszawa Annopol, Warsaw, Poland
