Name: Kako se umiriti: praktične tehnike sproščanja za telo in um
Start: 2025-11-28T17:00:00+01:00
End: 2025-11-28T18:30:00+01:00
Location: SFU Ljubljana, Trubarjeva cesta 65, 1000 Ljubljana, Slovenia

$Kako se umiriti: prakti\u010dne tehnike spro\u0161\u010danja za telo in um$

Travmatične izkušnje lahko globoko vplivajo na naše telo, um in občutek varnosti. Pogosto pustijo sledi v živčnem sistemu, kar se kaže v težavah z uravnavanjem čustev, občutku napetosti, preobremenjenosti ali otopelosti. Na srečo pa lahko s preprostimi, a učinkovitimi tehnikami sproščanja ponovno vzpostavimo stik s telesom in ustvarimo več prostora za mir, zbranost in občutek nadzora.
Na delavnici bomo:
*na razumljiv način spoznali, kako se telo in živčni sistem odzoveta na stresne situacije in travmo,
*se dotaknili osnov nevrofiziologije odzivov »boj-beg-zamrznitev«,
*ter skozi praktične vaje preizkusili različne načine sproščanja in samoregulacije - med drugim tudi: dihalne vaje za pomiritev živčnega sistema, vaje prizemljevanja, ki pomagajo vrniti pozornost v sedanji trenutek, telesno sprostitev in preproste gibalne pristope, druge enostavne tehnike, ki jih lahko udeleženci uporabijo v vsakdanjih situacijah.
Delavnica je namenjena vsem, ki bi želeli:
*bolje razumeti povezavo med telesom, čustvi in stresom,
*pridobiti konkretne pristope za zmanjševanje napetosti,
in razviti občutek večje notranje stabilnosti - zase ali pri delu z ljudmi.
Vaje bodo izvedene v varnem in podpornem okolju, kjer bomo skupaj sooblikovali in določali smer in intenzivnost vaj. Za udeležbo niso potrebne predhodne izkušnje, le pripravljenost raziskovati in prisluhniti sebi.
Termin in lokacija: petek, 28. 11. 2025 od 17:00 do 18:30, Trubarjeva cesta 65, 1000 Ljubljana
Kotizacija: 50 EUR (za prijave in plačilo do 24. 11. 2025)
Vašo prijavo oddate na povezavi: https://forms.gle/KpCuZ8Y4TMsUWoH66
(zaradi delavniške izvedbe je število mest omejeno na 15 oseb).