Name: Joga Nidra
Start: 2024-11-29T18:30:00+01:00
End: 2024-11-29T20:00:00+01:00
Location: Bielsko-Biała

Joga SNU - głęboka regeneracja dla ciała i umysłu
Warsztat 29.11.2024
Czy wiesz, że możesz zaczerpnąć odpoczynku tak głębokiego, odnawiającego i regenerującego, jak sen, ale - nie śpiąc? Taka jest właśnie Joga Nidra, czyli tzw. Joga Snu.
To nie jest praktyka śnienia, wręcz przeciwnie - pozostania świadomie przytomnym, ale pozwalając odpocząć umysłowi i ciału. Ta forma jogi poddana była nawet badaniom naukowym, gdzie poprzez EEG oceniano jakość fal mózgu podczas sesji. Wiedząc, że nasz mózg funkcjonuje w zakresie od fal beta (pełna świadomość i aktywność), przez alfa, do theta (podświadomość, sen) i delta (głęboki sen), joga Nidra sprowadza go do fazy alfa - bardzo głębokiego relaksu. Jedna godzina jogi Nidry (lub praktyki znanej pod nazwą NSDR - Non Sleep Deep Rest) odpowiada czterem godzinom snu. Czy nie brzmi to jak sposób na podładowanie wewnętrznej baterii? Nie bez powody neuronauka, medycyna, a nawet wojsko szukają w tej metodzie szansy na odbudowę nawet dla osób w kryzysie.
Podczas praktyki wycofania zmysłów ze świata zewnętrznego i skupienia na sobie (pratyahara), swoim ciele i jego rozluźnianiu, nauczymy się także wplatać intencję (sankalpa) w ten rodzaj relaksacji - by ciało i umysł mogły skorzystać na jeszcze głębszym poziomie.
Podczas warsztatu nauczysz się praktyki głębokiej regeneracji, świadomego odpoczynku i długofalowego obniżenia poziomu stresu poprzez prowadzoną sesję Jogi Nidry z certyfikowaną nauczycielką. Wytłumaczę Ci cały proces ze strony układu nerwowego i neurobiologii, stworzysz swoje małe sanktuarium snu w naszej sali do jogi, a ja poprowadzę Cię przez sesję jogi Nidry. Sesja ma charakter prowadzonej medytacji/relaksacji. NIe musisz mieć żadnego doświadczenia. Praktyka jest bezpieczna, przeznaczona dla każdego, w każdym wieku.
Otrzymasz materiały warsztatowe, by móc korzystać z tej praktyki samodzielnie.
Po warsztacie napijemy się aromatycznej herbaty.
Informacje organizacyjne:
Czas 90-100 minut
Zapisy: przez SMS na nr 696588345
Płatność: 100 zł, przelew lub BLIK, po potwierdzeniu zapisu u Prowadzącej
Ilość miejsc: 14 osób
Prowadząca:
Dr n. Med. Małgorzata Jachacz-Łopata - nauczyciel hatha jogi RYT200, Jogi Nidry, Yin Yogi, Pranayamy, fizjoterapeutka od stresu, psychosomatyki i spraw kobiecych;